2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Grootskaalse studie het die 15 produkte wat die voordeligste vir ons gesondheid is, gerangskik. Die Amerikaanse voedingsdeskundiges moet hierdie produkte voortdurend in ons spyskaart bevat.
1. Avokado - avokado verminder die hoeveelheid slegte cholesterol in die bloed en voorsien die liggaam van onversadigde vetsure, oliesuur en groentesellulose;
2. Appelkose - hierdie vrugte is ryk aan beta-karonien, wat in vitamien A omgeskakel word. Hierdie vitamien beskerm selle teen vrye radikale en die vel teen die skadelike effekte van ultravioletstrale;
3. Frambose - frambose bevat askorbiensuur, wat die eienskap het om die wande van die bloedvate te versterk en die waarskynlikheid van kardiovaskulêre siektes te verminder;
4. Mango - die hoë inhoud van vitamien C in hierdie vrugte versterk die immuniteit;
5. Vye - kalium en vitamien B6 in hierdie vrugte verhoog die produksie van serotonien - die hormoon wat verantwoordelik is vir positiewe emosies;
6. Suurlemoen - Daar is bewys dat suurlemoene die vrugte is wat die sterkste effek het in die behandeling van griep en verkoue. Hulle dien ook as 'n profilakse vir kanker;
7. Tamaties - likopeen in tamaties verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en kanker;
8. Uie en knoffel - uie en knoffel bevat phytoncides wat die risiko van kwaadaardige siektes in die liggaam verminder;
9. Broccoli en kool - broccoli is ryk aan beta-karoteen en vitamien C, en kool - indool-3-metanol, wat borskanker voorkom;
10. Spinasie - verbruik van spinasie is 'n uitstekende voorkoming van retinale degenerasie as gevolg van die inhoud van karotenoïede, zeaxanthin en luteïen;
11. Koringkorrels - dit bevat vitamien E en magnesium, wat die spysvertering positief beïnvloed;
12. Neute, lensies, boontjies, ertjies - hulle voorsien die nodige proteïene en sellulose aan die liggaam;
13. Yoghurt - jogurt is 'n belangrike bron van kalsium en vitamiene A, B, wat die been en senuweestelsel versterk;
14. Vis - vis bevat belangrike omega-3-vetsure wat die senuweestelsel en hart versterk;
15. Mossels en krappe - hulle is ryk aan belangrike minerale yster, sink, magnesium en kalium.
Aanbeveel:
Nege Franse Kase Wat Almal Moet Probeer
Niks kan die vreugde van die Franse lewe meer uitdruk as die onweerstaanbare verrukking van die sintuie as jy 'n drievoudige Fromage-kaas afbyt nie. Frankryk is 'n land wat trots is op die feit dat sy kulinêre kultuur ryk is aan verskillende soorte kaas.
Top 8 Van Die Heerlikste Pizzas Wat Almal Moet Probeer
Pizza het in die 18de eeu gewild geword. Die eerste pizzeria, gevolg deur almal anders, heet Antiva Pizzeria Port Alba en is in 1830 in Napels geopen. Mense in Rome het 'n groot bydrae gelewer tot die gewildheid van pizza. Lank gelede het die Romeine ronde brood geëet met kruie en groen speserye, wat die plasenta genoem is.
Almal Het Hierdie Groentesappe Vergeet, En Dit Is Die Nuttigste
Groentesappe is baie nuttig. Daar is sommige wat ons nie eens dink ons kan maak nie. En hulle is net so nuttig en lekker soos ons kennisse. Om vars groentesap nuttiger te maak, kan ons dit met kruie meng. Kyk wat is die groentesappe wat ons onverdiend verwaarloos.
8 Kookreëls Wat Almal Moet Ken
1. Deegbolletjies, kluitjies, kluitjies word gekook deur dit in kokende soutwater te plaas. As hulle gereed is, kom hulle op; 2. Die vleisbouillon word ongeveer 'n halfuur voor die volle kook van die vleis gesout, die vis - aan die begin van die kook en die sampioenbouillon - aan die einde van die kook;
Die Dinge Oor Die Kook Van Spek Wat Almal Moet Weet
Wat ons van spek moet weet as u daarmee kook, sal ons in die volgende reëls leer ken. Die spek is 'n lekkerny en is ongetwyfeld baie geurig as dit gekook word. As u droë vleis kook, is dit goed om 'n bietjie spek by te voeg om dit lekker te maak.
