2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
70% van die mense slaag nie daarin om 'n gewigsverliesdieet te voltooi nie, omdat hulle eenvoudig nie honger kan verduur nie. Alhoewel moderne aanbevelings voorsiening maak vir voldoende voedselinname, is daar steeds tekortkominge en word dit onoorkomelike struikelblokke op pad na 'n gesonde liggaam.
U hoef nie u wil te vertwyfel of te blameer nie, want daar is altyd 'n rugsteunopsie. Vandag stel ons u voor aan wit dieet, wat binne net een week 'n gesonde gewigsverlies van minstens 'n paar kilogram in die middel waarborg. Hierdie dieet het baie variasies wat u al gehoor het - lae koolhidrate of proteïen dieet.
Die wit dieet klink miskien misleidend, maar dit verbied die meeste wit kosse - meel, suiker, brood. Aan die ander kant is alle gesonde wit kosse toegelaat, insluitende selfs rys. Hierdie stelsel werk nie volgens die beginsel van afsonderlike voeding nie, maar op die noukeurig geselekteerde voedingsamestelling en eienskappe van voedselprodukte, sowel as die korrekte berekening van verbruikte kalorieë.
Dit is wat u gedurende die gewigsverliesperiode kan eet: wit hoender of kalkoen (tot 500 g per dag), gekookte eiers (tot 3 per dag), wit rys, lae-vet suiwelprodukte, kool, blomkool, appels. Die voorbeeldmenu vir een van u dae kan so lyk:
Ontbyt: 100 gram laevetkaas of maaskaas, 1 appel, groen tee of mineraalwater
Tweede ontbyt: 1 hardgekookte eier
Middagete: 'n handvol gekookte rys, gekookte wit hoender, slaai (kool, in repies gesny, en 'n kwart teelepel asyn)
Aandete: 2 appels, 1 gekookte eier, 1 koppie jogurt
Die behandeling is maklik om te volg, omdat maaskaas die eetlus feitlik doodmaak. Eiers help ook om 'n goeie effek te hê, aangesien dit die liggaam skoonmaak. Dit is die beste om middagete om 14:00 en aandete te hê - nie later nie as 20:00.
Uitsonderlik vir die aande kan u 'n glas wit wyn bekostig. 'N Belangrike kenmerk van enige dieet is om genoeg water te drink, minstens 1,5 liter. Ligte oefening of stap sal u ook help om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Beplan U Weeklikse Spyskaart Met Hierdie Wonderlike Truuk
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
Wat Kan Ons Van Wit Vleis Voorberei?
Die sagste deel van die hoender is die filet. Daarmee kan u wonderlike spesialiteite voorberei - om dit sappiger te maak, sit u vleis vooraf in 'n marinade. Ons bied u 'n heerlike en maklike resep - die enigste voorwaarde is dat die steaks wat u gebruik, in die speserye moet oornag.
Weeklikse Dieet Om Metabolisme Te Bespoedig
Die dieet wat ons u bied, het 'n paar eenvoudige reëls wat u moet volg. U moet minstens 4 glase koolzuurhoudende mineraalwater per dag drink en 1 liter en 'n half vlakte. Is dit die doel? Om u metabolisme te bespoedig en 'n paar ekstra kilo's te verloor.
Weeklikse Dieet Vir Aparte Maaltye
Onlangs het verskeie wêreldbekende voedingsdeskundiges die tye waarin ons leef gedefinieer as die ouderdom van afsonderlike eet. Dit is te wyte aan die toenemende presiese ontwikkeling van die stelsel van hierdie dieet, wat die som van voedingstowwe, verdeel in verskeie duidelik omskrewe groepe, beklemtoon.
