2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As volwassenes en goed ingeligte ouers weet ons hoe belangrik yster nie net vir ons liggaam is nie, maar ook vir ons kinders. Ons weet dat dit om 'n aantal redes die lentetyd is wat dit bevestig tekort en ons weet ook dat dit moeilik is om aan ons kinders te verduidelik dat yster noodsaaklik is vir hul gesondheid.
In die volgende reëls is ons doel nie net om u te wys watter nie voedsel is die rykste aan yster, maar ook hoe om dit aan u kinders te bied op 'n manier dat hulle lekker is en hulle belangstelling wek.
Omdat dit blyk dat sommige produkte wat ons liefhet en as 'n ware lekkerny beskou, glad nie van die kinders hou nie. In die naam van hul gesondheid moet ons soms truuks toepas op kinders en taktiek om ons gesond te voed.
Hier is die voedsel wat die meeste yster bevat en hoe om dit te kry bied aan kinders.
Groente met yster
Alle tipiese lentegroen soos spinasie, dok, suring, ens., Plaas ons onder 'n gemene deler omdat dit 'n uiters goeie bron van yster is. Dit geld ook broccoli, blomkool en aspersies. Die slegte ding is dat die meeste kinders hulle nie wil hê nie, en soos ons goed weet, "gebeur skoonheid nie met geweld nie." U sou selde slaag, selfs as u die kinderfliek speel oor Popeye the Sailor, wat ongelooflike krag en spiere kry deur spinasie in te sluk.
Dit sal effektiewer wees om die setperke te probeer "probeer" in die vorm van roomsop, waarby u speserye bygevoeg het wat geskik is vir die ouderdom van die kinders, waarmee die lentesop nie heeltemal groen lyk nie. Byvoorbeeld rooipeper.
U kan ook aartappel frikkadelle voorberei waarin u spinasie, dok of ander setperke bygevoeg het. Laat ons nie vergeet dat daar selfs koeke met spinasie is nie, wat saam met ander met groen blaargroente voorberei word en wat die kinders baie aangenaam is.
Vleis ryk aan yster
Hulle is ryk aan yster al die klein dingetjies, gelei deur die lewer, maar die meeste kinderartse beveel hulle aan om nie deur jong kinders verteer te word nie. Dit is slegs toelaatbaar as dit aangebied word in die vorm van babapuree, bereid volgens vasgestelde standaarde.
Niks verhoed u egter om u kind vleis of pluimvee aan te bied nie, wat ook goed is. bron van yster. U kan hoofsaaklik kalfsvleisprobleme ondervind, want dit sal moeiliker wees om te kou as kinders, wat vir hulle irriterend kan wees. As u dit deurgee en as 'n roomsop aanbied, sal u weer red.
Vrugte met yster
Wat die vrugte betref, daar is nie veel om u te adviseer nie, want die kinders is mal daaroor. Die rykste vrugte in yster is sitrusvrugte, kiwi, gedroogde aarbeie, waatlemoen, spanspek en mango. Hou in gedagte dat daar baie kinders is wat allergies is vir sitrusvrugte, aarbeie en kiwi's.
Vis en seekos as bron van yster
Dit bied nie net 'n groot bedrag nie yster, maar is ook ryk aan omega-3-vetsure. Die probleem met hulle is egter soortgelyk aan die met die setperke. Ja, hulle het nie groen kleur nie, maar hulle het 'n spesifieke reuk en smaak en u sal selde kinders raakloop wat van hulle hou. Soveel as brood nie 'n sterk aanbevole metode is om babakos aan te bied nie, is dit waarskynlik dat u kinders "spyt sal wees" dat hulle 'n stuk vis daardeur eet.
Eiers en suiwelprodukte vir meer yster
Eiergele bevat die meeste yster, maar om onbekende redes eet kinders verkieslik net proteïene. As ons weer tot truuks moet oorgaan, sal ons u aanraai om die geel van die reeds gekookte eier met 'n vurk fyn te maak en dit met kaas te meng. Smeer hierdie mengsel op 'n sny volgraanbrood (graan ook bevat baie yster) en bied dit dus aan u kind aan. En waarom nie kwarteleiers kook nie, en ryg dit nie saam met kersietamaties aan tandestokkies nie.
Alles wat vir 'n kind intrigerend lyk, is veronderstel om heerlik te wees!
Sien nuttige en aantreklike resepte vir kinders, asook baie lekker koekies vir kinders.
Aanbeveel:
Avokado In Plaas Van Tutmanik En Smoothie In Plaas Van Boza Is Die Nuwe Spyskaart In Kleuterskole
/ ongedefinieerd Avokado in plaas van 'n mul vir ontbyt en 'n gesonde smoothie in plaas van boza, sal die kinders in die kleuterskool wag. Vanaf hierdie herfs sal die spyskaarte radikaal verander en gemorskos uitgeskakel word. Gebraaide kosse, worsies, nageregte met groot hoeveelhede suiker, voedsel met groot hoeveelhede sout en pasta val ook.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Voedsel Wat Meer Yster Het As Beesvleis
Wil u nie rooivleis eet nie? Geen probleem! Kos in ons galery hierbo is daar soveel ryk aan yster dit sal jou help kry u daaglikse dosis yster op 'n uitstekende manier. Die minerale yster is 'n baie belangrike element. Dit vervoer suurstof na u liggaam, help met die vorming van rooibloedselle en ondersteun metabolisme.
Hoe Om Yster In Die Bloed Te Verminder
Aan verminder die yster in die bloed u moet u dieet verander. Groen tee, borrie, roosmaryn verminder die opname van yster in die bloed. Daarom moet u dit by u dieet insluit. Nog 'n belangrike stap is om die verbruik van vleis en ander voedsel wat 'n ryk ysterbron is, te beperk.
Hulle Plaas Meer Geld In Die Wynsektor
Meer geld gaan in die wynsektor, het dit duidelik geword nadat die Staatsfonds 'Landbou' (SFA) aangekondig het dat 685 duisend subsidies aan die eienaars van wingerde en wynprodusente toegestaan is. Die finansiële hulp is in die tydperk 9 Februarie - 29 Februarie betaal onder die maatreël "
