2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wil u nie rooivleis eet nie? Geen probleem! Kos in ons galery hierbo is daar soveel ryk aan ysterdit sal jou help kry u daaglikse dosis yster op 'n uitstekende manier.
Die minerale yster is 'n baie belangrike element. Dit vervoer suurstof na u liggaam, help met die vorming van rooibloedselle en ondersteun metabolisme.
Ideaal gesproke moet vroue daarna streef om rond te neem 18 mg yster per dagterwyl mans net 8 mg benodig.
Die beste manier is stryk deur kos. En ja, dit is waar dat rooivleis 'n uitstekende ysterbron is. Slegs 60 g maer beesvleis bevat 2,5 mg daarvan.
Maar sê nou jy wil van die steak ontslae raak? Studies toon dat rooivleis belangrike voedingstowwe (insluitend yster, aminosure, vitamien B12 en sink), maar kan die risiko van verskeie chroniese siektes soos hartsiektes en selfs sommige kankers verhoog.
Terselfdertyd het studies getoon dat diëte wat op plante gebaseer is, die teenoorgestelde kan doen en die risiko van gesondheidsprobleme kan verminder.
Hierdie heerlike kos wat bevat meer yster per porsie as beesvleis, kan u help om u daaglikse inname van die artikel maklik te kry.
Aanbeveel:
Watter Voedsel Is Ryk Aan Yster?
Yster speel 'n belangrike rol in die lewens van bykans alle organismes. Yster kom die menslike liggaam binne deur voedsel. Dit blyk dat die lewer, vleis, eiers, peulgewasse, brood en semolina die rykste in die waardevolle bestanddeel is.
Wat Die Goeie Opname Van Yster In Die Liggaam Voorkom
Lae ystervlakke in die menslike liggaam veroorsaak 'n aantal onaangename simptome - moegheid, swak konsentrasie, gereelde depressiewe toestand. Hierdie ystertekort kan lei tot 'n aantal negatiewe gevolge vir die gesondheid - meestal die ontwikkeling van bloedarmoede.
Voedsel Wat Ons 'n Vaste Dosis Yster Gee
Om behoorlik te funksioneer, het ons liggaam 'n aantal waardevolle voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. Een van die belangrikste minerale vir ons gesondheid is yster. Dit verrig basiese funksies in die liggaam, soos om suurstof te vervoer en die produksie van rooibloedselle te ondersteun.
Voedsel Wat Die Opname Van Yster Inmeng
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik. En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie.
Hoe Om Meer Yster In Kinders Se Diëte Te Plaas
As volwassenes en goed ingeligte ouers weet ons hoe belangrik yster nie net vir ons liggaam is nie, maar ook vir ons kinders. Ons weet dat dit om 'n aantal redes die lentetyd is wat dit bevestig tekort en ons weet ook dat dit moeilik is om aan ons kinders te verduidelik dat yster noodsaaklik is vir hul gesondheid.
