2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vrugte is ongetwyfeld uiters nuttig. Dit bevat egter vrugtesuikers - fruktose, wat gewigstoename kan veroorsaak in geval van oormatige verbruik. En hoewel so 'n newe-effek nogal skaars is, is die waarheid dat vrugte 'n struikelblok kan wees om gewig te verloor, net so nuttig soos dit is.
Oormatige verbruik moet byvoorbeeld deur diabete vermy word. Die goeie nuus - nie alle vrugte word gelyk gemaak nie! Sommige bevat baie suiker, terwyl ander heeltemal aanvaarbaar is by diabete, op 'n lae-koolhidraat-dieet of in intensiewe pogings om alle oortollige vet uit te skakel. Hier is hulle vrugte met die minste suiker:
Spanspek. Die heerlike somervrugte word beskou as die ekwivalent van 'n piesang. Deur tekstuur miskien. Anders as dit, bevat spanspekke egter baie min suiker, en terselfdertyd is dit geurig en soet! Eet dit rustig in die somer as dit seisoen is.
Bosbessies is nog 'n geskikte vrug vir atlete of diabete. U kan dit die hele jaar deur verteer - as dit in die somer skokvries is, dan behou dit al die voedingstowwe. U kan dit by smoothies, skud of ontbyt voeg met jogurt en hawermout. En een koppie daarvan bevat slegs 4 gram suiker!
Frambose is naby bloubessies en haal amper die 5 gram suiker in een koppie in. Hulle bevat egter 'n groot hoeveelheid vesel wat sorg vir dermperistalse.
Swartbessies is ook vrugte met 'n bietjie suiker. Dit is ook baie nuttig. U kan tuisgemaakte roomys maak van maaskaas en swartbessies, wat nie net lekker is nie, maar ook vol proteïene en voedingstowwe bevat. Ja, geen suiker nie!
Aarbeie - 'n koppie bevat ongeveer 7 gram suiker. Ja, ons kan ons amper nie tot een glas saam met hulle beperk nie. Die goeie ding is dat ons, selfs al eet ons 'n halwe kilo daarvan, nie ons dieet sal versteur nie. Eet dit dus sonder slegte gewete!
Pomelo is nog 'n vrug met min suiker. Daarbenewens word geglo dat dit buitengewone eienskappe het om vet te verbrand en die liggaam stimuleer om kalorieë te verbrand. Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamien C, wat nuttig is om die immuniteit te bevorder.
Appelkose val ook in die groep van vrugte met min suiker. U kan dit vry eet, selfs met die mees beperkte dieet. Dit sal nie ekstra sentimeter aan u middel toevoeg nie, maar sal die lus vir lekkers bevredig, maar sonder 'n slegte gewete daarna!
As u minder vrugtesuiker wil inneem, vermy mango's, kersies, druiwe en vye. Dit is die vrugte met die grootste hoeveelheid fruktose in hul samestelling. Moet egter nie fanaties raak nie - nuttig vir alle vrugte. Moenie hulle vermy nie, maar leef nie net daarop nie.
Aanbeveel:
Haak - Die Vrugte Wat Meer Likopeen Bevat As Tamaties
Elke vrug, sowel as groente, het 'n kleur. Dit is as gevolg van die stowwe wat daarin voorkom. Rooi vrugte en groente bevat lycopeen, wat verskillende versadigde kleure aan die produkte gee. Wat is die voordelige eienskappe van likopeen vir ons liggaam?
Kyk Waar In Die Wêreld Jy Die Meeste En Die Minste Vleis Eet
Die grootste vegetariërs ter wêreld is in Bangladesj, waar 'n gemiddelde persoon 4 kilogram vleis per jaar eet, volgens 'n studie van die Verenigde Nasies. Na Bangladesj is die lande wat die minste vleis verbruik, Indië met 4,4 kilogram vleis per jaar, Burundi met 5,2 kilogram vleis, Sri Lanka met 6,3 kilogram vleis, Rwanda met 6,5 kilogram vleis en Sierra Leone met 7,3 kilogram vleis.
Watter Vrugte Bevat Die Meeste Suiker
Vrugte is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Hulle is ryk aan sellulose, antioksidante en ander fitochemikalieë wat nuttig is vir die liggaam. In teenstelling met baie kosse, is vrugte nie net ryk aan suiker nie, maar ook aan voedingstowwe wat die liggaam 'n gevoel van versadiging gee en die suiker stadiger kan absorbeer.
Watter Vrugte Pas Goed By Watter Kase
Vir baie gaan kaas en vrugte hand aan hand. Die probleem kom as hulle korrek gekombineer moet word, omdat die verkeerde kombinasie van hierdie produkte in baie gevalle die sin van hul ware smaak verloor. Hier is 'n paar van die suksesvolste kombinasies.
Vrugte Met Die Minste Suikerinhoud
As u om die een of ander rede die hoeveelheid suiker in u daaglikse spyskaart moet bereken, moet u die vrugte nie vergeet nie. Fruktose (vrugtesuiker) behoort tot die vinnige suikers, wat beteken dat dit vinnig deur die liggaam afgebreek word en nuttig is, maar dit moet nie oordoen word nie.
