2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u om die een of ander rede die hoeveelheid suiker in u daaglikse spyskaart moet bereken, moet u die vrugte nie vergeet nie. Fruktose (vrugtesuiker) behoort tot die vinnige suikers, wat beteken dat dit vinnig deur die liggaam afgebreek word en nuttig is, maar dit moet nie oordoen word nie. Onder die rekordhouers wat fruktose betref, is avokado, wat 1 kg suikers bevat, asook baie nuttige vette en die liggaam kan versadig. Hulle is by die ander pool vrugte met die minste suikerinhoud. Hier is 'n paar daarvan.
Bloubessies
Een koppie van hierdie vrugte bevat slegs 4 g suiker en daarom kan bloubessies die hele jaar deur verteer word.
Frambose
Frambose bevat slegs 5 g suiker per 1 koppie vrugte. Hulle het meer vesel as ander bessies, dus versadig hulle meer. U kan dit veilig gebruik in die smoothie, in die vrugtskud, sowel as as deel van die vrugteslaai.
Swartbessies
Hierdie bessie is ook met lae suikerinhoud, slegs 7 g vir 'n koppie vrugte. Maar dit bevat baie ander nuttige stowwe.
Bessies
In 'n koppie aarbeie is daar ongeveer 7 g suiker, maar ook soveel as 85 mg vitamien C, bo die aanbevole dosis van 75 mg vir 'n gesonde persoon.
Van die vrugte wat nie in ons gebied verbou word nie, maar wat ons invoer en verbruik, is daar vrugte wat glad nie suiker bevat nie.
Pomelo
Pomelo is een van die beste bronne van vitamien C, maar dit bevat geen hoeveelheid suiker nie, dus u kan groot hoeveelhede daarvan verbruik sonder om u gewig te bekommer.
Avokado
Avokado is een van die nuttigste vrugte. Dit bevat baie nuttige vette, vesel, minerale soos kalsium en koper en 'n aantal vitamiene - E, A, K, B6, B. geen suiker nie en kan dus ook altyd veilig verteer word.
Papaja
Papaja is 'n eksotiese vrug wat nie in ons land bekend is nie. Dit bevat hoofsaaklik vitamiene, meestal vitamien A. Papaya bevat ook antioksidante wat veroudering vertraag. Die vrugte is soet van smaak, maar bevat ook geen suiker nie.
Al hierdie vrugte is vriende van u gesondheid en veral van u figuur.
Aanbeveel:
U Sal Ten Minste 50 Leva Vir Die Paastafel Bestee
Bulgaarse huishoudings sal ten minste 50 BGN spandeer om Paasfees te vier met die tradisionele vakansietafel. Die lam sal na verwagting rys soos dit op 16 April nader, maar die eiers sal op die ou waardes bly. Berei voor vir Paasfees dit het reeds begin en verbruikers is alreeds op soek na die nodige produkte om die Christelike vakansie te vier.
Framboos - Die Vrugte Met Die Beste Kanker-effek
Vrugte is 'n gunsteling kos van oud en jonk. Hulle is nie net baie lekker nie, maar ook baie nuttig vir die gesondheid. Frambose is byvoorbeeld 'n wonderlike afwerking van enige nagereg, en voeg kulinêre skeppings vars by. Hiermee saam is dit 'n ware stoorkamer met 'n aantal waardevolle minerale en vitamiene.
Kyk Waar In Die Wêreld Jy Die Meeste En Die Minste Vleis Eet
Die grootste vegetariërs ter wêreld is in Bangladesj, waar 'n gemiddelde persoon 4 kilogram vleis per jaar eet, volgens 'n studie van die Verenigde Nasies. Na Bangladesj is die lande wat die minste vleis verbruik, Indië met 4,4 kilogram vleis per jaar, Burundi met 5,2 kilogram vleis, Sri Lanka met 6,3 kilogram vleis, Rwanda met 6,5 kilogram vleis en Sierra Leone met 7,3 kilogram vleis.
Watter Vrugte Bevat Die Minste Suiker?
Vrugte is ongetwyfeld uiters nuttig. Dit bevat egter vrugtesuikers - fruktose, wat gewigstoename kan veroorsaak in geval van oormatige verbruik. En hoewel so 'n newe-effek nogal skaars is, is die waarheid dat vrugte 'n struikelblok kan wees om gewig te verloor, net so nuttig soos dit is.
Moenie Hoop Nie! Bulgarye Is Een Van Die Lande Waar Mense Die Minste Drink
Bulgare is 18de in die Europese Unie wat alkoholverbruik betref, waarvolgens ons volk onder die lande is wat die minste drink. Ons het slegs 1,6 persent van ons totale inkomste aan alkohol bestee. Data van Eurostat toon dat Bulgarye een van die lidlande is waar alkoholbesteding die afgelope tien jaar die meeste gedaal het.
