2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Miskien is jy gewoond daaraan om te spoeg waatlemoensaad? Sommige mense verkies selfs waatlemoen sonder sade, maar deur hul voedingswaarde sal u van plan verander.
Waatlemoenpitte bevat min kalorieë en ryk aan voedingstowwe. As dit gebak word, word dit bros en kan dit maklik 'n plaasvervanger vir ander ongesonde opsies word.
Hoe om waatlemoenpitte te bak
Rooster waatlemoensaad is maklik. Voorverhit die oond tot 165 ° C en rangskik dit op bakpapier. Dit sal net ongeveer 15 minute neem om dit gereed te maak, maar as u wil hê dat dit broser moet wees, roer dit voordat dit gebak word.
U kan dit nog lekkerder maak deur 'n bietjie olyfolie en sout by te voeg, of kaneel en 'n bietjie suiker oor te gooi.
Voedingsvoordele van waatlemoensaad
1. Weinig kalorieë - 28 g waatlemoensaad bevat ongeveer 158 kalorieë.
2. Hulle bevat magnesium - een van die minerale wat in waatlemoensaad voorkom, is magnesium. 4 g sade bevat 21 mg magnesium. Die aanbevole daaglikse inname van magnesium vir een volwassene is 400 mg per dag. Magnesium is noodsaaklik vir baie van die metaboliese funksies van die liggaam. Dit handhaaf ook die senuwee- en spierfunksie, sowel as immuun-, hart- en beengesondheid.
3. Bevat yster - 'n handvol waatlemoensaad bevat ongeveer 0,29 mg yster. Dit lyk miskien nie veel nie, maar die aanbevole daaglikse inname van yster by volwassenes is slegs 18 mg. Yster is 'n belangrike komponent van hemoglobien en help die liggaam om kalorieë in energie om te skakel.
4. Hulle bevat foliensuur - daar is 2 μ foliensuur in een porsie waatlemoensaad, en die aanbevole inname vir volwassenes is 400 μ per dag. Foliensuur (vitamien B9) is baie belangrik vir die behoorlike breinfunksie. Swanger vroue het selfs meer nodig, aangesien tekort aan foliensuur gepaard gaan met sommige neurale buisdefekte.
5. Bevat nuttige vette - waatlemoensaad is ook 'n goeie bron van beide enkel- en poli-onversadigde vetsure - onderskeidelik 0,3 g en 1,1 g. Nuttige vette is effektief om hartaanvalle en beroertes te voorkom en om slegte cholesterolvlakke in die bloed te verlaag.
Aanbeveel:
Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Rys
Die rys is uniek in sy vermoë om die afskeiding van die maag te tem en die feit dat dit nie sout bevat nie. Rysaflaai help om die gewrigte skoon te maak met behulp van kalium, wat in groot hoeveelhede in hierdie gewas voorkom. Die kalorie-inhoud van 100 g rys is slegs 100 kilokalorieë.
Dit Is Nie Die Smaak Nie, Maar Die Prys Wat Die Kwaliteit Van Die Wyn Bepaal
Wil u u gaste beïndruk met 'n bottel verouderde wyn, maar kan u nie 'n duur en gesofistikeerde handelsmerk bekostig nie? Koop net goedkoop en sê vir hulle dat dit duur is. Dit is amper seker dat hulle u sal glo en selfs daarvan sal hou. Dit klink miskien oordrewe, maar 'n studie in die bekende Engelse sosiologie-navorsingstydskrif Journal of Marketing toon dat prysvooroordele die chemie van die brein kan verander, sodat u gaste goedkoop wyn kan geniet op dieselfde manier a
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Voordele Van Waatlemoensaad
Die gesondheidsvoordele van eet waatlemoensaad is nie bekend aan baie mense nie. As u na soet en sappige waatlemoen kyk, sal u selde dink aan die sade wat daarin voorkom. Die waarheid is, al wat u wil hê, is om van die vleis te eet en waarskynlik die saad weg te gooi.
Onverwagte Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats En Hoe Om Dit Te Kook
Of u dit nou gebak of gekook eet, patats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Wortelgroente is bekostigbaar, maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en is uitstekend vir u. Maar wat nog te sê oor hierdie styselagtige skat? Is daar suiker?
