2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aminosure is die belangrikste boustene van proteïene in die menslike liggaam. Hulle speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van spiere en in die loop van 'n aantal prosesse in die liggaam. In werklikheid is daar ongeveer 170 aminosure, maar slegs 20 daarvan is deel van proteïene.
Alanine is 'n vervangbare / nie-essensiële / aminosuur wat 'n aantal belangrike funksies in die liggaam verrig. Dit behoort tot die groep vervangbare sure, wat beteken dat die liggaam slegs alanien kan produseer as dit nodig is.
Alanien is 'n besonder belangrike aminosuur om bloedglukosevlakke te handhaaf. Dit word in die liggaam gevorm tydens oefening. Dit is verantwoordelik vir die produksie van glukose en die vrystelling van energie wat nodig is vir lewensprosesse.
As daar nie koolhidrate in die persoon se spyskaart is nie, alanien word gesintetiseer uit die drie kettingvertakte aminosure - leucine, valine en isoleucine.
Bronne van alanien
Baie goeie bronne van alanien is vis, rooivleis, eiers, suiwelprodukte, avokado's. Sommige proteïenryke plante bevat ook beduidende hoeveelhede aminosuur.
Voordele van alanien
Alanine speel 'n baie belangrike rol in die vervoer van stikstof van perifere weefsels na die lewer. Verbeter die glukosemetabolisme, dit is bloot 'n koolhidraat in die liggaam wat gebruik word om energie te produseer.
Alanine beskerm die liggaam teen die ophoping van giftige stowwe. Een van die vorme van alanien - beta alanien is 'n bestanddeel van pantoteensuur en koënsiem A, wat 'n belangrike katalisator is vir die prosesse in die liggaam.
Studies het getoon dat by pasiënte met insulienafhanklike diabetes, orale toediening van alanien werk beter as 'n gewone slaaptyd dieet in terme van die voorkoming van nagtelike hipoglykemiese aanvalle.
Alanine is verantwoordelik vir byna die helfte van die hoeveelheid glukose wat deur die lewer geproduseer word. Alanien is dus 'n belangrike komponent van energievoorsiening vir die funksionering van basiese stelsels in die liggaam.
Alanien is 'n belangrike bron van energie vir spiere, die sentrale senuweestelsel en die brein as dit voldoende in die liggaam voorsien word.
Help met die metabolisme van suikers en organiese sure, help om die immuunstelsel te versterk, stimuleer die produksie van teenliggaampies en neutraliseer gifstowwe wat deur metabolisme verkry word.
Wanneer die liggaam fisiologiese spanning ervaar wat veroorsaak word deur langdurige oefening of chroniese koolhidraattekorte wat veroorsaak word deur 'n lae-koolhidraat dieet, begin alanien gesintetiseer word uit die vertakte aminosure waaruit spierweefsel bestaan.
Om hierdie rede is dit belangrik om te weet dat drastiese diëte eers spiermassa aanval en afbreek, wat die gesondheid van die liggaam ernstig kan in gevaar stel. Gewigsverlies waargeneem in diëet met lae koolhidrate is ten koste van spiere, nie vet nie.
Skade van alanien
Alanine veroorsaak nie newe-effekte by die meeste mense wat dit in die vorm van 'n voedingsaanvulling inneem nie. Pasiënte met lewer- en nierprobleme moet nie aminosure neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie, omdat ongewenste komplikasies kan voorkom.
Die meeste mense het nie ekstra inname nodig nie alanien in die vorm van voedingsaanvullings. Vir diegene wat hierdie aminosuur as aanvulling gebruik, moet die daaglikse dosis deur 'n spesialis bepaal word.
