2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink.
Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf. Behoorlike voeding kan die pasiënt help om sy siekte te vergeet en die smaak van kos te geniet.
Hier is hoe 'n gesonde dog lekker diabetespyskaart vir 'n hele week kan lyk:
Maandag
Ontbyt - rogbrood, 'n stuk gekookte beesvleis, tee met suurlemoen en sacharien. Tweede ontbyt - lae-vet maaskaas en 'n glas melk.
Middagete - Vars koolsop, rog of koringbrood in beperkte hoeveelhede, gekookte courgette of tamatie- en komkommerslaai, 'n stukkie maer vis, tee sonder suiker.
Versnapering - vrugteslaai en 'n glas jogurt.
Aandete - gekookte aartappels in beperkte hoeveelhede, gekookte kool, peer of framboosap.
Dinsdag
Ontbyt - 'n sny rogbrood, 'n gekookte aartappel, tee met sakkarien.
Tweede ontbyt - saggekookte eier-, tamatie- en komkommerslaai, tee of koffie met versoeter.
Middagete - vleisbouillon sonder veel vet, 'n sny witbrood, 'n stuk gekookte beesvleis, framboostee sonder suiker.
Versnapering - gebakte appels, nie-vet maaskaas, tee sonder suiker.
Aand - slaai van vars kool, 'n bietjie gekookte boontjies, 'n sny rogbrood, jogurt.
Woensdag
Ontbyt - een of twee snye rogbrood, gekookte courgette, 'n saggekookte eier, koffie of tee met versoeter.
Tweede ontbyt - kefir, twee appels of vars vrugte wat nie baie soet is nie.
Middagete - hoenderbouillon met groente, een of twee skywe rog of witbrood, radyse en komkommerslaai, 'n stuk geroosterde wit hoender of beesvleis, suikervrye tee.
Versnapering - Tamatieslaai, koffie met melk en versoeter.
Aandete - 'n stuk vis of hoender, koolslaai, jogurt met versoeter.
Donderdag
Ontbyt - twee skywe rogbrood, gekookte aartappels, koffie of tee met versoeter.
Tweede ontbyt - framboos sap of framboostee, 'n diabetiese nagereg - wat in spesialiteitswinkels verkoop word.
Middagete - gekookte boontjiesop, 'n stuk gekookte vis, boontjieslaai - in beperkte hoeveelhede, framboosap.
Versnapering - Wortelslaai, behalwe slaai - jogurt of kefir.
Aandete - Koolslaai met eier, gestoofde courgette, 'n appel.
Vrydag
Ontbyt - twee snye rogbrood, 'n stuk beesvleis, tee met versoeter.
Tweede ontbyt - diabetiese nagereg.
Middagete - Spruitjiesop, twee snye rogbrood, aartappelslaai, ertjies en wortels met bygevoegde mayonnaise in beperkte hoeveelhede, tee met versoeter.
Versnapering - jogurt met versoeter.
Aandete - koolslaai, gebakte aartappels met geel kaas, kefir.
Saterdag
Ontbyt - twee rogskywe, koffie met versoeter, 'n bietjie nie-vetterige maaskaas.
Tweede ontbyt - diabetiese nagereg of jogurt, geklop met frambose of ander nie baie soet vrugte nie.
Middagete - vleisbouillon sonder baie vet, witbrood in beperkte hoeveelhede, slaai van tamaties, uie en komkommers, 'n stuk beesvleis - gekook of gebak.
Versnapering - wortelslaai
Aandete - gebraaide vis, blomkool - gekook of gebak, vrugtejogurt.
Sondag
Ontbyt - twee skywe rog, 'n saggekookte eier, 'n stuk komkommer, tee met versoeter.
Tweede ontbyt - diabetiese nagereg.
Middagete - Blomkool- of broccoli-roomsop, gebraaide sampioene, twee skywe rog of witbrood, 'n stuk geroosterde hoender
Versnapering - suur vrugte of jogurt.
Aandete - slaai van gekookte spruitjies, frikkadelle vis of hoender, rogbrood, jogurt.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
2 Tot 4 Eiers Per Week Vir 'n Gesonde Spyskaart
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Gesonde Spyskaart Vir Hipertensiewe
Hoë bloeddruk is 'n ernstige risiko vir beroertes en hartaanvalle, dus moet dit onder beheer gehou word. 'N Toepaslike dieet kan help om u waardes binne perke te hou, ongeag of u medisyne gebruik of nie. Daar is sterk wetenskaplike bewyse vir 'n verband tussen hipertensie en sekere voedselsoorte.
Gesonde Spyskaart Vir Vegetariërs
Baie mense dink dat vegetariërs nie gesond eet nie en dat vegetarisme as sodanig 'n beweging van die moderne samelewing is. Albei is 'n algehele waan. Baie antieke filosowe en denkers soos Pythagoras, Plutarchus, Plato, Sokrates, Seneca en Boeddha was vegetariërs, wêreldbekende kunstenaars soos Leonardo da Vinci en Vincent van Gogh, skrywers, digters, musikante en vele ander.
