2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoë bloeddruk is 'n ernstige risiko vir beroertes en hartaanvalle, dus moet dit onder beheer gehou word. 'N Toepaslike dieet kan help om u waardes binne perke te hou, ongeag of u medisyne gebruik of nie. Daar is sterk wetenskaplike bewyse vir 'n verband tussen hipertensie en sekere voedselsoorte.
Gee ten alle koste diervet op, en moenie aan groente smul nie. Grofveselryke voedsel met baie sellulose is nodig - dit voorkom nie net vetsug nie, maar help ook om die bloeddruk te verlaag. Die meeste sellulose kom voor in groente, vrugte en volgraanbrode.
Sluit semels, bone, hawermout by u spyskaart in. Vervang lekkers en lekkers deur dadels en ander gedroogde vrugte. In plaas van vleis
koop vis en seekos. Vis is 'n baie nuttige produk omdat dit die liggaam se essensiële onversadigde sure bevat.
Daar is bewyse uit verskillende studies en epidemiologiese studies dat die inname van meer sout (natriumchloried) ook die bloeddruk verhoog. Deur sout te beperk, word die risiko van hipertensie met 20% verminder, toon studies.
Ander voedsel wat aanbeveel word en by die daaglikse spyskaart van mense met hoë bloeddruk ingesluit moet word, is vars en jogurt, maaskaas, gekookte vleis tot 100 g per dag, ongesoute kaas, eierwitte, suiker en suiker, pasta, plantaardige olies konfyt, heuning, vrugte en groente.
Biet is een van die vernaamste produkte wat, as dit gereeld gebruik word, die bloeddruk in die wiele sal hou. Drie mediumgrootte groente, beter gerooster, word gerasper en 1 eetlepel suurlemoensap of appelasyn word daarby gevoeg. Voeg ook 2-3 naeltjies fyngedrukte knoffel, fyngekapte okkerneute en 'n bietjie groente-olie by.
Seldery het ook die nodige eienskappe vir hipertensie - dit verwyder sout uit die liggaam, dus moet u dit by u spyskaart insluit. Neem 1 selderywortel, maak dit skoon, was dit en rasper dit op 'n growwe rasper.
Voeg 'n groot appel by, ook op 'n groot rasper gerasper, en voeg 1 eetlepel okkerneute en pruimedante by. Geur dit alles met olyfolie of room en meng goed.
Aanbeveel:
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
2 Tot 4 Eiers Per Week Vir 'n Gesonde Spyskaart
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Gesonde Spyskaart Vir Diabete
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink. Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf.
Gesonde Spyskaart Vir Vegetariërs
Baie mense dink dat vegetariërs nie gesond eet nie en dat vegetarisme as sodanig 'n beweging van die moderne samelewing is. Albei is 'n algehele waan. Baie antieke filosowe en denkers soos Pythagoras, Plutarchus, Plato, Sokrates, Seneca en Boeddha was vegetariërs, wêreldbekende kunstenaars soos Leonardo da Vinci en Vincent van Gogh, skrywers, digters, musikante en vele ander.
Gesonde Spyskaart Vir Gewigsverlies Op Lang Termyn
Baie van ons droom van die perfekte figuur en wonder hoe om gewig te verloor. Baie het ook verskillende diëte ondergaan, maar was teleurgesteld nadat die gewigsverlies vinnig teruggekeer het. Die geheime van langtermyn gewigsverlies is eenvoudig en u hoef slegs 'n paar basiese reëls te volg.
