2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Die kos wat in die spyskaart ingesluit is, moet so na as moontlik aan 'n gesonde persoon wees. Dit moet ook uiteenlopend en volledig wees.
Byvoorbeeld, 'n weeklikse spyskaart vir diabete
Opsie 1:
Ontbyt: tee / koffie sonder suiker, 1 gekookte eier, tamatiesap, 50 g volgraanbrood
10:00: Vrugte (volgens seisoen), tee sonder suiker / water
Middagete: Groentesop, seisoenale groente - slaai, hoender / biefstuk
16:00: Yster / jogurt - 2%
Aandete: Seisoenale groente - slaai, mish-mash, 50 g volgraanbrood, vrugte
Opsie 2:
Ontbyt: tee / koffie sonder suiker, 50 g ongesoute koeikaas, 50 g volgraanbrood, vars groente
10:00: vrugte (volgens seisoen), tee sonder suiker / water
Middagete: Seisoenale groente - slaai, gegrilde vis / oond, 100 g gekookte aartappels met pietersielie, vars vrugte
16:00: koffie / tee sonder suiker
Aandete: Seisoenale groente - slaai, groente met rys, seisoenale vrugte
Opsie 3:
Ontbyt: Ayran / jogurt - 2%, hawermout, vars vrugte
10:00: Tee sonder suiker / water, vars groente
Middagete: Tarator, seisoenale groente - slaai, gestoofde ertjies, 2 stuks. Geroosterde frikkadel / kebab, vars vrugte
16:00: Tee sonder suiker / water, vars vrugte
Aandete: Seisoenale groente - slaai, bredie groenbone, 50 g volgraanbrood, kefir
Opsie 4:
Ontbyt: 1 teelepel. vars sag - 2%, hawermout
10:00: koffie / tee sonder suiker, vars vrugte
Middagete: Seisoenale groente - slaai, moussaka met beesvleis, vars vrugte
16:00: Koffie / tee sonder suiker, vars vrugte
Aandete: Seisoenale groenteslaai, burek met spinasie en maaskaas
Opsie 5:
Ontbyt: koffie / tee sonder suiker, 50 g filet, vars groente, 50 g volgraanbrood
10:00: Koffie / tee sonder suiker, vars vrugte
Middagete: Seisoenale groente - slaai, bredie, ryp bone, vars vrugte
16:00: Yster
Aandete: Seisoenale groente - slaai, omelet met maaskaas, 50 g volgraanbrood, vars vrugte
Die kombinasie van verskillende spyskaarte sal u weeklikse dieet diversifiseer.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Om In Te Vul
Gewoonlik soek ons almal na allerhande maniere om gewig te verloor om onsself te behaag en gesond te wees, maar die muntstuk het twee kante. Anorexia is 'n belangrike saak wat aangespreek moet word. Dit is die maklikste vir ons as ons gunsteling- en gunsteling geregte en produkte by ons spyskaart insluit.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Beplan U Weeklikse Spyskaart Met Hierdie Wonderlike Truuk
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
Weeklikse Spyskaart Vir Tieners
Tieners is een van die moeilikste mense waarmee ons te doen kry. En hoewel hulle op hierdie ouderdom die fase geslaag het waarin hulle niks wil eet nie, kan die verbruik van sekere kosse ook 'n groot probleem vir hulle wees. Dit is die sogenaamde nuttige voedsel in twee woorde.
