2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Kundiges het die presiese hoeveelheid eiers wat 'n persoon in 'n week kan sluk, bereken sonder om hulle te bekommer oor die negatiewe uitwerking daarvan op jou liggaam. Voedingskundiges beveel natuurlik aan om 2 tot 4 eiers te eet vir 'n periode van 7 dae, as ons liggaam gesond is en byvoorbeeld geen kardiovaskulêre siektes het nie.
Kontroversie oor die verband tussen eiers en bloedcholesterolvlakke is egter een van die belangrikste onderwerpe van meningsverskil onder baie wetenskaplikes en voedingkundiges. Tot onlangs was die algemene mening dat oormatige inname van eiers een van die hoofoorsake van hoë cholesterolvlakke is, en gevolglik die risiko van 'n aantal kardiovaskulêre siektes.
Die aanbevole daaglikse inname is 300 mg, en een eier bevat 213 mg cholesterol, wat meer as twee derdes van die toelaatbare gesondheidsnorm is. Die belangrikste bronne van cholesterol wat ons deur voedsel inneem, is vleis, eiers, suiwelprodukte en seekos.
Cholesterol in die bloed word in die lewer geproduseer, waarna dit in die bloed oorgaan. Daar is bekend dat cholesterol onderskeidelik 'goed' en 'sleg' is, hoë-digtheid lipoproteïen en lae-digtheid lipoproteïen. Met ander woorde, die skadelike een is die een met 'n lae digtheid. Dit bly op die mure van die are en laat dit vernou.
In onlangse jare het al hoe meer navorsing getoon dat 'slegte' cholesterol nie verhoog met 'n hoër verbruik van cholesterolryke voedsel nie. Dit het selfs op die punt gekom dat sommige wetenskaplikes beweer dat eiers stowwe bevat wat die hoeveelheid cholesterol in die bloed verminder.
Aanbeveel:
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Gesonde Spyskaart Vir Diabete
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink. Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf.
Gesonde Spyskaart Vir Hipertensiewe
Hoë bloeddruk is 'n ernstige risiko vir beroertes en hartaanvalle, dus moet dit onder beheer gehou word. 'N Toepaslike dieet kan help om u waardes binne perke te hou, ongeag of u medisyne gebruik of nie. Daar is sterk wetenskaplike bewyse vir 'n verband tussen hipertensie en sekere voedselsoorte.
Gesonde Spyskaart Vir Vegetariërs
Baie mense dink dat vegetariërs nie gesond eet nie en dat vegetarisme as sodanig 'n beweging van die moderne samelewing is. Albei is 'n algehele waan. Baie antieke filosowe en denkers soos Pythagoras, Plutarchus, Plato, Sokrates, Seneca en Boeddha was vegetariërs, wêreldbekende kunstenaars soos Leonardo da Vinci en Vincent van Gogh, skrywers, digters, musikante en vele ander.
Gesonde Spyskaart Vir Gewigsverlies Op Lang Termyn
Baie van ons droom van die perfekte figuur en wonder hoe om gewig te verloor. Baie het ook verskillende diëte ondergaan, maar was teleurgesteld nadat die gewigsverlies vinnig teruggekeer het. Die geheime van langtermyn gewigsverlies is eenvoudig en u hoef slegs 'n paar basiese reëls te volg.
