2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense dink dat vegetariërs nie gesond eet nie en dat vegetarisme as sodanig 'n beweging van die moderne samelewing is. Albei is 'n algehele waan. Baie antieke filosowe en denkers soos Pythagoras, Plutarchus, Plato, Sokrates, Seneca en Boeddha was vegetariërs, wêreldbekende kunstenaars soos Leonardo da Vinci en Vincent van Gogh, skrywers, digters, musikante en vele ander.
Selfs in die Bulgaarse samelewing was daar en is daar nog steeds baie vegetariërs. Peter Deunov, Vladimir Dimitrov - die Meester en Lily Ivanova is slegs 'n klein deel van die name van bekende vegetariërs wat gelys kan word.
Dit is ook verkeerd om te sê dat vegetariërs sleg eet omdat hulle die proteïene in vleisprodukte ontneem, want met die regte kombinasie van plantproteïene steur niks regtig die gesonde dieet van vegetariërs nie.
Vegetarisme is in verskeie strome verdeel en die dieet hang meestal af van wat mense wat die beginsels van hierdie bewegings volg, besluit het om te eet. Vegetariese vegetariërs eet byvoorbeeld vleis, maar eet melk, eiers en heuning, terwyl vegetariërs nie vleis of eiers eet nie.
Vegane, aan die ander kant, verbruik absoluut geen dierlike produkte nie, insluitend melk, kaas, geelkaas, eiers en heuning. Die mees ekstreme word beskou as rou voedselkundiges, wat nie net vleis en suiwelprodukte verbruik nie, maar ook nie die voedsel wat hulle eet, aan enige hittebehandeling onderwerp nie. Daar is ook semi-vegetariërs wat nie vleis eet nie, maar hoender en vis eet, en daarom word ware vegetariërs dit nie goed ontvang nie.
Met die uitsondering van rou voedselkundiges, wat 'n effens ander onderwerp is, kan alle ander vegetariërs heeltemal gesond eet. Die meeste van hulle weet van die beginsel van proteïenaanvulling, wat 'n leidende beginsel is vir die gesonde spyskaart van alle vegetariërs. Dit is gebaseer op die kombinasie van verskillende plantproteïene, en die kombinasie is in baie gevalle beter as vleisproteïene.
Die kombinasie van peulgewasse wat byna geen metionien bevat nie met graan met lysienarmes, lei tot proteïeninname van hoë gehalte. Na aanleiding van hierdie basiese beginsel kan die menu van enige vegetariër redelik gesond wees, selfs gesonder as dié van mense wat graag vleis wil eet.
Aanbeveel:
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
2 Tot 4 Eiers Per Week Vir 'n Gesonde Spyskaart
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Gesonde Spyskaart Vir Diabete
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink. Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf.
Gesonde Spyskaart Vir Hipertensiewe
Hoë bloeddruk is 'n ernstige risiko vir beroertes en hartaanvalle, dus moet dit onder beheer gehou word. 'N Toepaslike dieet kan help om u waardes binne perke te hou, ongeag of u medisyne gebruik of nie. Daar is sterk wetenskaplike bewyse vir 'n verband tussen hipertensie en sekere voedselsoorte.
Gesonde Spyskaart Vir Gewigsverlies Op Lang Termyn
Baie van ons droom van die perfekte figuur en wonder hoe om gewig te verloor. Baie het ook verskillende diëte ondergaan, maar was teleurgesteld nadat die gewigsverlies vinnig teruggekeer het. Die geheime van langtermyn gewigsverlies is eenvoudig en u hoef slegs 'n paar basiese reëls te volg.
