2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kalium is een van die belangrikste minerale vir die liggaam. Danksy dit word die elektrolietbalans in die liggaam gehandhaaf. As u die kantoor van 'n persoon wat gedurig geïrriteerd, geïrriteerd is, dikwels kla oor moegheid, gebrek aan slaap en probleme met hoë bloeddruk, in plaas daarvan om met hom te argumenteer of onnodig kwaad te word, beveel u aan om van die volgende rykes te eet Kaliumvoedsel omdat die simptome daarvan juis dui op die gebrek aan 'n belangrike mineraal in die liggaam.
Wit boontjies
In net een koppie gekookte bone is daar ongeveer 1000 mg kalium.
Spinasie
Spinasie is baie ryk aan minerale. Benewens yster en magnesium, bevat dit baie kalium. Een koppie gekookte spinasie bevat 839 milligram.
Gebakte aartappels
100 gram aartappels bevat 535 milligram kalium.
Gedroogde appelkose
Daar is 1162 milligram kalium in 100 gram gedroogde appelkose.
Gebakte pampoen
Van 'n geroosterde pampoen kan u 437 mg kry, en uit 'n koppie pampoen in blokkies gesny, wat ongeveer 200 gram is - 899 milligram.
Salm
100 gram lekker en nuttig in baie opsigte, gee ons 628 milligram kalium, wat selfs meer is as die vereiste daaglikse inname.
Avokado
'N Gedeelte van 100 gram bring 485 milligram aan die liggaam.
Sampioene
Sampioene bevat 'n bietjie minder kalium - 396 milligram, maar dit kan natuurlik met ander kosse vergoed word.
Piesangs
Een porsie van 100 gram piesangs bevat 358 milligram kalium. Een piesang dra die benodigde hoeveelheid kalium vir die dag.
Die benodigde daaglikse dosis kalium is ongeveer 4 gram. Die hoeveelheid kan ook deur kaliumsoute verkry word, maar die inname daarvan word nie aanbeveel nie, want oordadigheid kan tot onaangename gevolge lei.
Die goeie ding is dat u die belangrike mineraal nie kan oordos as u dit uit een van die bogenoemde voedingsmiddels kry nie. Die hoofoorsaak van kaliumtekorte is uitdroging en skielike weerveranderings. Dit is die rede om hierdie voedsel so gou as moontlik in u spyskaart op te neem.
Aanbeveel:
Hier Is Die Voedsel Wat Die Prys In 'n Jaar Die Meeste Gestyg Het
Die afgelope jaar was die gerapporteerde jaarlikse inflasie in ons land 1,3 persent, en vir die tydperk van Julie 2017 tot Julie 2018 het sommige van die voedselprodukte 'n ernstige sprong. Die afgelope twaalf maande het die pryse van appels die meeste gestyg - met 4,2% per kilogram groothandel.
Dit Is Die Goedere Wat Die Afgelope 20 Jaar Die Meeste Gestyg Het
Bulgarye is die laaste twee dekades in die Europese Unie op die vyfde plek in die prissprong. Die waarde van voedselprodukte en dienste in ons land het met iets meer as 80 persent gestyg. Die data van Eurostat toon dat die pryse van goedere en dienste in Bulgarye tussen 2000 en 2017 met 84,6% gestyg het.
Dit Is Die Produkte Wat Die Prys In 1 Jaar Die Meeste Gestyg Het
'N Verpakking van 125 g botter is die produk wat die afgelope jaar die ergste prysstygings behaal het. In net 12 maande het die prys van botter met 53 persent gestyg. Wat die prys betref, is dit gelyk aan 80 stotinki. In die groothandelsmarkte word 'n pakkie botter reeds vir BGN 2,20 vir 'n pakkie van 125 gram verkoop, en in Junie 2017 was die prys 1,50 BGN.
Dit Is Die Land Wat Die Afgelope Jaar Die Meeste Alkohol Gedrink Het
Volgens statistieke van die Wêreldgesondheidsorganisasie is die Litauers met 18,2 liter alkohol per persoon die afgelope jaar in die eerste plek onder die lande wat die meeste drankies in een jaar gedrink het. Volgens hul opnames het 16,7% van die Litoue die afgelope jaar gedrink tot vergetelheid.
Op Mango-dag: Sien U Waarom Dit Die Vrugte Is Wat Die Meeste Verbruik Word In Die Wêreld?
22 Julie word gevier Mangodag . By hierdie geleentheid deel ons u 'n paar voordele van die sappige natuurlike geskenk. Slegs enkele dekades gelede word mango beskou as een van die mees eksotiese vrugte, wat nie eens in Bulgaarse markte en winkels verkoop is nie.
