2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u besluit het om gewig te verloor, moet u die gedagte bereik dat u van tyd tot tyd honger sal voel.
Strategieë, soos om baie water te drink en 'n veselryke spyskaart, help u om honger te verhoog, maar dit nie uit te skakel nie.
Daar is niks verkeerd om soms honger te voel nie. Hierdie reaksie van die liggaam is normaal as kalorieë verlore gaan. Die probleem kom uit die feit dat sommige mense angstig voel as hulle honger het.
Daar is verskillende voedsel en drankies wat u in sulke noodgevalle kan gebruik om u honger te bevredig sonder om kalorieë by te voeg. As u byvoorbeeld 'n vars slaai in plaas van 'n croissant eet, sal u 'n rukkie versadig wees. Jou liggaam voel nie die verskil tussen die twee nie, maar die slaai bevat in werklikheid baie minder kalorieë as 'n croissant.
Op grond van hierdie voorbeeld bied ons u 'n manier om honger te onderdruk:
1. Water
As u 'n vol glas water drink as u honger is en tien minute wag, sal u sien dat u honger verdwyn of drasties verminder. Gereelde drink van water onderdruk gewoonlik die eetlus.
2. Sop
As die watertoertjie nie vir u werk nie, probeer dan groentesop. Dit is goed dat die sous nie gifstowwe bevat nie, dus berei dit self voor of koop dit in 'n organiese winkel vir organiese produkte. Maak hoender sous aan as u die smaak van hoender verkies.
3. Slaaie
Maar niks, maar 'n slaai van groen groente. Slaai, kool, allerhande groen blaargroentes sal u help om u honger te onderdruk. U kan dit in onbeperkte hoeveelhede verbruik. Die kalorieë daaruit is so min as dit nodig is wanneer u dit maal. U hoef net op die kalorieë uit die slaaisous te let.
'N Ander opsie om hierdie groente in te neem, is om dit te braai sonder om vet by te voeg; gebruik slegs water, uie, knoffel of sojasous.
4. Piesangskud
Gebruik sojamelk, onversoete essensie met piesanggeur, stevia-poeier vir versoeter. Van hierdie mengsel kan u 'n poeding maak deur 1/2 eetlepel guargompoeier en 1/2 eetlepel xantangom poeier by te voeg. Hierdie poeding is amper vry van koolhidrate en suikers.
5. Piekels
'N Hele kruik piekels sal slegs 50 kalorieë in u maag opneem om u eetlus te onderdruk. Dit word aanbeveel dat piekels tuisgemaak word of in 'n organiese winkel gekoop word. Anders kan u die gevaar hê dat die pot vol kleurmiddels en bymiddels is wat gebruik is.
6. Appels
'N Appel wat groot genoeg is, sal u tevrede stel as u kranksinnig voel van honger. U sal 'n paar koolhidrate en kalorieë daarby eet, maar dit kan nie vergelyk word met die kalorieë wat 'n pakkie skyfies aan u sal lewer om u honger te onderdruk nie. Boonop bevat appels baie minerale en is dit 'n bron van foliensuur.
