2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Rys is een van die nuttigste graanprodukte waarvan die gesondheidskwaliteit nog heeltemal onderskat word. Rys is baie ryk aan komplekse koolhidrate. Hulle is die belangrikste energiebron vir die liggaam, wat ook 'n baie lae glukemiese indeks het.
Afhangend van die verskille in korrels, is die soorte rys kort, medium en lang korrel.
Ryskorrel het verskillende lae buitedoppe wat ryk is aan vitamiene en minerale. Volgens die mate en metodes om dit te verwyder, is daar verskillende soorte rys - bruin (volgraan), bruin gestoom, wit, wit gestoom, wit gepoleer en vinnig gaar.
Volgraan rys is die nuttigste, aangesien slegs die doppie daaruit verwyder word en sodoende die voedingswaarde daarvan maksimaal bewaar word.
Wit rys is onderhewig aan beduidende verwerking, waarin vitamiene en minerale uit die samestelling verlore gaan.
Rys in kombinasie met vars vrugte en groente reinig die liggaam, versadig dit en is terselfdertyd 'n ligte voedsel. Dit word gekenmerk deur hoë voedingseienskappe - 75-85% koolhidrate en 5-10% proteïene.
Die wanopvatting dat die stysel wat dit bevat, lei tot die ophoping van onderhuidse vet is ongegrond.
Bruinrys is die nuttigste. Dit is 'n natuurlike bron van vesel, B-vitamiene en minerale. Daarbenewens het dit 'n baie lae glukemiese indeks, dws. dit word stadig geabsorbeer en verhoog nie die bloedsuikervlakke nie.
100 gram volgraanrys bevat 362 kcal, 3 g vet, 8 g proteïen en 76 g koolhidrate. Die enigste nadeel in vergelyking met wit is die veel stadiger kook. Dit neem minstens 45-50 minute om heeltemal sag te word.
Aanbeveel:
Wonderwerk! Hulle Het Ontdek Wat Die Kruid Van Onsterflikheid Is - Dit Het 'n Menslike Vorm
Die kruievertoning wu of veelkleurige peper (Polygonum multiflorum) is 'n meerjarige wingerdstok wat groei in bergagtige gebiede met koel klimaat in China en Korea. Dit staan bekend as krui van onsterflikheid as gevolg van die vele voordele wat dit vir die menslike gesondheid kan inhou.
EBW-behandelings Vir U Liggaam, Goeie Vorm En Skoonheid
Vir wie beveel ons E-fit-klasse aan? Wil u meer te wete kom oor 'n nuwe, effektiewe opleidingsgeleentheid wat vir almal aanbeveel word, ongeag geslag, ouderdom, fiksheid en almal wat: • wil graag verhuis, maar het geen vrye tyd nie - 1,5-2 uur vir sport;
Kookkunsies Vir Die Voorbereiding Van Asiatiese Geregte
Asiatiese kookkuns gebruik 'n wye verskeidenheid voedsel (vleis, sampioene, groente, eiers, neute, vrugte, vis, ens.), Met uitsondering van cholesterolbevattende produkte, behalwe eiers. Baie verskillende geregte word voorberei en in klein porsies bedien.
Volg Hierdie Wenke Vir Goeie Vorm En Lewenskrag
Gene beïnvloed lewensverwagting, terwyl lewenstyl en eksterne faktore van deurslaggewende belang is vir hoe ons ouer word. Dit beteken dat met meer oefening en 'n gesonde dieet, wat spanning vermy, gereelde slaap u lewensgehalte positief kan beïnvloed.
Is Hy Vol Rys Of Is Hy 'n Goeie Vriend In Die Stryd Teen Gewigstoename?
Die rys is een van die gewildste peulgewasse ter wêreld. Wit rys is 'n verfynde, veselvrye voedsel met baie koolhidrate. Hoë inname van verfynde koolhidrate hou verband met vetsug en chroniese siektes. Lande met die hoogste inname van witrys ly egter nie soveel aan ander siektes nie.
