2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Interessante studie het bevind dat die uitvoering van intelligensietoetse by volwassenes beter resultate gee aan die begeleiding van klassieke musiek deur WA Mozart. En deur die jare probeer al hoe meer wetenskaplikes uitvind of sekere voedselsoorte nie die geestelike aktiwiteit op 'n positiewe manier beïnvloed nie.
Dit blyk dat die eet van meer olierige vis soos salm, makreel en ander die geestelike aktiwiteit verbeter. Dit is omdat meer as die helfte van die breinstruktuur uit lipiede bestaan en meer as 65% daarvan vetsure is (Omega-vetsure wat in vislekkernye voorkom).
Hierdie vette is noodsaaklik vir die skepping en ontwikkeling van breinselle, sowel as vir die handhawing van die vloeibaarheid (vloeibare komponent) van selmembrane. Boonop bevat hierdie voedsel die elemente fosfor en jodium, wat ook belangrik is vir die goeie funksionering van die brein. Dokters beveel ook aan om ten minste twee keer per week vis te eet.
Dit is ook nuttig om dierlike lewer te verbruik vanweë die ryk ysterinhoud wat betrokke is by die vervoer van suurstof in die liggaam. Hoender, beesvleis en beeslewer word verkies. Die lewer is ook ryk aan vitamien B1, B6, B9 en B12, wat kognitiewe funksies bevorder en die resultate van intelligensietoetse verbeter. Rooivleis is ook nuttig as gevolg van die hoë samestelling van yster.
Die spyskaart moet ook met suiwelprodukte verryk word. In 'n gesamentlike studie deur Amerikaanse en Australiese wetenskaplikes waarby 972 vrywilligers getoets is vir intelligensie, is bevind dat mense wat meer suiwelprodukte geëet het, beter resultate en beter logiese denke en geheue gehad het. Die ander bestanddele in melk - proteïene, kalsium, vitamien D en magnesium - is ook aktief betrokke by breinaktiwiteit.
Dit blyk ook dat volgraan ook nuttig is in hierdie verband. As u dit neem, verminder dit die kans op die ontwikkeling van siektes van die SSS (sentrale senuweestelsel).
En as ons slimmer wil word, maar ons is vegetariërs, moet ons meer eiers eet, en meer spesifiek geel. Dit is baie ryk aan yster. Eiers bevat ook fosfolipiede en lesitien, wat belangrik is om die selwand van die breinsel te bou. Hulle is ook ryk aan aminosure en is noodsaaklik vir die vervaardiging van neuro-oordragstowwe (chemiese seinstof van die senuweestelsel).
'N Baie goeie helper is spinasie, wat maklik vervang kan word met waterkers, broccoli, ysbergslaai. Alle groente is baie ryk aan vitamien C, wat volgens 'n aantal studies belangrik is vir denkprosesse. Kundiges raai aan om elke dag groente te eet om 'n beter verstandelike toon te verkry.
Dit word ook aanbeveel om peulgewasse in te neem, omdat dit komplekse suikers bevat en 'n lae glukemiese indeks het. Dit is belangrik omdat bloedsuikervlakke belangrik is vir die liggaam - dit hang af van die intellektuele vermoëns van die individu en die vermoë om te onthou.
Om ons brein te stimuleer, kan ons ook rooi vrugte vertrou. Navorsing toon dat die eet van bloubessies baie kognitiewe voordele het as gevolg van die ryk stel antioksidante.
Dit blyk dat nie net rooi vrugte die vermoë het om ons slimmer te maak nie. Piesangs moet ook nie misgeloop word nie as gevolg van hul ryk inhoud aan magnesium, wat aktief betrokke is by die oordrag van senuwee-impulse. Daarbenewens bevat dit vitamien B6, wat die opname van magnesium ondersteun, sowel as die metabolisme (afbreek) van aminosure en die werking van die senuweestelsel.
Avokado's, daarenteen, is net so voordelig soos bloubessies. Dit het die vermoë om bloeddruk te verlaag, wat andersins geestelike aktiwiteit benadeel. En neute en sade is 'n goeie bron van vitamien E, wat die kognisie kan benadeel, veral op 'n vroeë ouderdom.
En soveel as wat ons miskien nie glo nie, is koffie en tee ook aktief betrokke by die verbetering en stimulering van denke. Studies toon dat hierdie warm drankies geestelike aktiwiteit verbeter en ook die ontwikkeling van Alzheimer se siekte voorkom.
Aanbeveel:
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Watter Foute Maak Ons as Ons Aartappels Kook?
Aartappels is een van die gewildste voedselprodukte. Hulle is heerlik, nuttig en laaste maar nie die minste nie - baie maklik om voor te berei. Resepte met aartappels is gevarieerd en smaak uniek, of ons kook, braai, kook saam met enige vleis of ander groente.
Datums Maak Ons slimmer
Datums, volgens 'n antieke Arabiese geloof, het so 'n kragtige lading dat ses van hierdie heerlike soet vrugte genoeg is om die hele woestyn deur te steek, jou vyande te verslaan en opwindende oomblikke saam met jou geliefde vrou deur te bring.
Ontbytroomys Maak Ons slimmer
Slegs een teelepel roomys vir ontbyt kan ons 'n onverwagte hupstoot gee in breinaktiwiteit, blyk uit 'n nuwe studie. Volgens die Japanse wetenskaplike Yoshihiko Koga is dit die eerste ding wat almal soggens moet doen om drie eetlepels roomys te eet.
