2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gene beïnvloed lewensverwagting, terwyl lewenstyl en eksterne faktore van deurslaggewende belang is vir hoe ons ouer word. Dit beteken dat met meer oefening en 'n gesonde dieet, wat spanning vermy, gereelde slaap u lewensgehalte positief kan beïnvloed.
Deur die jare verswak ons immuniteit, dus moet ons die inname van antioksidante, vitamiene C en E, selenium, beta-karoteen, sink verhoog. Die meeste aandag moet gegee word aan vloeistofinname om uitdroging te voorkom.
Verminder die gebruik van vette, koolhidrate ten koste van vrugte en groente, wit vleis en vis. Eet meer rou kos, gekook of gestoom, en vermy gebraaide en gepaneerde, maak nie saak hoe lekker nie.
Moenie maaltye oorslaan nie, selfs nie as u nie lus is vir tandheelkundige probleme nie. Verminder die sout en suiker, alhoewel minder smaakpersepsies mense sout en soet kos verkies.
Fisiese aktiwiteit is ook 'n belangrike faktor vir 'n goeie vorm. Gereelde oefening is belangrik vir die voorkoming van die kardiovaskulêre stelsel. Oefening en kalsiuminname kan die proses van beenverlies wat met ouderdom voorkom, stop. As u beserings het, doen oefeninge onder mediese toesig.
Breinaktiwiteit word deur oefening bewaar. Almal weet dat lag gesondheid is en dat dit aktiwiteit in vyf verskillende breinsentrums stimuleer. Selfs op ouderdom moet mense nie skaam wees om pret te hê en te ontspan nie. Lag is medisyne, en positiewe mense vind dit makliker om aan te pas by verandering en nuwe omgewings, veral as 'n mens eensaam voel.
Prettige speletjies, lees, regte voeding en 'n positiewe lewensuitkyk sal jou help om in 'n goeie toestand te bly en voluit en aktief te leef!
Aanbeveel:
Op Hierdie Manier Word Geroosterde Vleis Voorberei! Volg Die Advies Van Die Sjefs
Pluimvee en wild Heel pluimvee en sappige stukke vleis soos die bene en vlerke is die beste keuse. As die rooster nie bedek is nie, sal die hele groot voël nie goed gebraai word nie, tensy dit in die helfte gesny of in porsies gesny word. As u nog wil hê dat dit heel moet wees en as u rooster daarvoor geskik is, kan u dit op 'n sosatiestokkie bak.
Rys - 'n Asiatiese Wonderwerk Vir 'n Goeie Vorm
Rys is een van die nuttigste graanprodukte waarvan die gesondheidskwaliteit nog heeltemal onderskat word. Rys is baie ryk aan komplekse koolhidrate. Hulle is die belangrikste energiebron vir die liggaam, wat ook 'n baie lae glukemiese indeks het.
Volg Hierdie Reëls Nadat U Die Brood Geknie Het
As ons besluit om tuisgemaakte brood te maak, gee ons meer aandag aan die produkte, knie en rys die deeg, maar daar is 'n paar reëls na hierdie prosedures wat ook ons aandag verdien. Hier is die reëls vir goed gebakte en mooi tuisgemaakte brood.
Nie Die Gemors In Die Kombuis Nie! Volg Hierdie Wenke
Jy kook heerlik, jy het selfs jou eie kulinêre styl, jy het nie net 'n gemaklike kombuis nie, maar ook al die nuus daaroor, wat jou werk vergemaklik. As u egter aan die werk kom, ontstaan daar chaos rondom u. U voel gedompel in kombuisgereedskap en produkte
EBW-behandelings Vir U Liggaam, Goeie Vorm En Skoonheid
Vir wie beveel ons E-fit-klasse aan? Wil u meer te wete kom oor 'n nuwe, effektiewe opleidingsgeleentheid wat vir almal aanbeveel word, ongeag geslag, ouderdom, fiksheid en almal wat: • wil graag verhuis, maar het geen vrye tyd nie - 1,5-2 uur vir sport;
