2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense assosieer die konsep bloed suiker met siektes soos vetsug en diabetes. Trouens, bloedsuiker is 'n algemene naam en mediese term wat die konsentrasie glukose wat in die bloedstroom sirkuleer, weerspieël en die waarde weerspieël die beskikbare onverteerde vrye energie vir die liggaam.
Die term glukemiese indeks van koolhidraatvoedsel is in die vroeë 1980's in Toronto, Kanada, gebore. Deur middel van ingewikkelde metings en wiskundige berekeninge het dr David Jenkins en sy kollegas getoon dat sommige koolhidraatvoedsel na die ete vinniger en skerper bloedglukose verhoog as ander koolhidraatvoedsel.
Mense met diabetes moet meer vesel en groente eet, minder natrium, vette, kalorieë en koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks verbruik. U kan dit bereik deur meer vrugte en groente, volgraan te eet, en ook te leer om sekere bestanddele in u resepte te verminder, uit te skakel of te vervang. As u resepte aanpas, kan u minder voedsel met 'n hoë glukemiese indeks gebruik, verryk met natrium en vet.
Kenners meen dat dit nie aanbeveel word dat diabete hul koffie of tee met kristalsuiker versoet of koeldrank saam met suiker inneem nie (behalwe in gevalle van hipoglisemie).
Daarbenewens is voedsel wat die vinnigste bloedsuiker verhoog, dit wil sê met 'n hoë glukemiese indeks, absoluut verbode. Dit is alles klaargemaakte suikergoed - beskuitjies, lekkers, wafels, koeke, kolwyntjies, sjokolade en ander fyn gebak vanweë hul hoë inhoud van gehidrogeneerde vette (tegnologies versadig), suiker en kalorieë.
Dieselfde reël is van toepassing op spesiale diabetiese variante, waarin sukrose eenvoudig vervang word deur 'n ander, net soos kalorieversoeter (sorbitol, fruktose).
Ander voedselsoorte wat taboe moet wees vir mense met hoë bloedsuiker, is neute, klappers en hoendervel. Margarien, room en botter het ook 'n plek in die kategorie produkte wat bloedsuiker verhoog.
Ons moet nie die wortels, pastinaak, varsgemaakte aartappelpuree, vars groenbone, beet en piesangs vergeet nie, wat op dieselfde manier op die menslike liggaam inwerk.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Watter Voedsel Met 'n Hoë Kalorieë Is Nuttig En Watter Skadelik
Baie van ons wonder waarskynlik of dit moontlik is om kos met baie kalorieë te eet en terselfdertyd nie bekommerd te wees oor ons gesondheid en grotendeels oor ons gewig nie. In die meeste gevalle is hierdie produkte nie duur nie. Hier is 'n lys met 'n paar baie kalorieë, maar gesonde produkte:
Watter Voedsel Kan Bloedsuiker Verlaag?
Dieet is 'n belangrike element van die beheer van bloedsuiker metodes. Dit is veral belangrik in tipe 2-diabetes, wat ongeneeslik is en dikwels tot ernstige komplikasies lei. Studies toon dat daar baie voedselsoorte is wat die bloedglukose goed beïnvloed.
Watter Voedsel Verhoog Die Aantal Rooibloedselle?
Die toestand waarin die aantal rooibloedselle laer in die liggaam is, staan bekend as bloedarmoede. Dit kom gewoonlik voor met ernstige bloedverlies, maar kan ook te wyte wees aan swaar menstruasie en maagsere, wat ook tot bloedverlies lei.
Eet Patats! Dit Verhoog Immuniteit En Verlaag Bloedsuiker
Soetpatats is een van die nuttigste voedsel. Dit verhoog immuniteit, verlaag bloedsuiker en is ideaal vir diabete. Nie alle soetvoedsel is skadelik en gevaarlik nie. Patats het 'n aantal voordele vir die liggaam as gevolg van die rykdom van verskillende voedingstowwe in hul samestelling.
