2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met net 'n paar truuks kan u 'n pond in 'n week verloor sonder veel moeite. En as hierdie soort dieet 'n manier van lewe word, sal u gewigsprobleme beslis verdamp.
Beweeg - dit is nie net gesondheid en energie nie, dit is nog steeds minus 5 kg. vir 5 weke. Moenie in die leunstoel of op die bank ontspan as u telefonies praat nie. In plaas daarvan kan jy heen en weer loop of huiswerk doen. Gebruik die trappe op kantoor om rond te kom en moenie met 'n hysbak bederf word nie.
En die belangrikste is, loop wanneer u ook al die geleentheid kry. U aktiwiteit het 'n gunstige uitwerking op u figuur en sal beslis u gewig verminder op plekke waaraan u nie eers dink nie.
Voorgee dat jy 'n huisvrou is - die pad na die supermark, amper 'n uur se inkopies en huis toe gaan. Twee uur kook, voorbereiding van die tafel. Vir al hierdie dinge sal u byna 640 kalorieë verbrand. En stem saam, dit is nie 'n slegte bonus vir 'n voorbeeldige huisvrou wat die huisgerief bo die restaurant verkies nie.
Daarbenewens kan 'n porsie spaghetti in 'n restaurant 1056 kalorieë bevat, anders as tuisgemaakte pasta met 300 kalorieë. U mag die bottel sjampanje nie bêre nie, want dit bevat die oënskynlik belaglike 105 kalorieë.
Moenie voor die TV eet nie - dit is 'n uiters eenvoudige reël, maar baie moeilik om te implementeer. Onlangs het Amerikaanse wetenskaplikes 'n studie gedoen en bevind dat ons 288 kalorieë bo-op beskou as ons na die klein skerm kyk.
Vergeet dus van lukraak eet voor die TV, gebruik u kombuis soos bedoel. Daar sal u liggaam nie skadelike impulse hê nie, en niks sal u voedingsbalans inmeng nie. In plaas daarvan om films en TV-reekse te kyk, kan u 'n toer van een uur deur die omgewing of 'n inkopietoer doen. Dit sal u help om van 527 onnodige kalorieë ontslae te raak.
Beperk gasuitnodigings - middagete en aandete in 'n groot geselskap van soetpraatjies sal u gevoel van honger verskerp. Onder vriende en kennisse sonder om eers te vermoed, eet u 96% meer as wat u sou verbruik as u alleen was. En om nie die groepbyeenkoms van u figuur te beïnvloed nie, probeer om saam met hoogstens 7 mense te eet.
Verander die geregte - om die voedselverbruik te verminder, is dit genoeg om die geregte waarin u eet, te verander. As u in plaas van gereedskap met 'n deursnee van 30 cm, wat u berei het, in 'n bord met 5 cm kleiner bedien, sal dit die voedselinname met minstens 20-25% aansienlik verminder. En dit is die gesogte ekstra 500 kalorieë per dag.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Ons Sal Nou Weet Hoeveel Kalorieë Daar In Elke Biermerk Bestaan
Die hoeveelheid kalorieë sal nou op die etikette van die bier wat in ons land geproduseer word, geskryf word, het Ivana Radomirova, direkteur van die Union of Brewers in Bulgarye, aan die koerant Monitor aangekondig. Radomirova benadruk dat die verandering nie volgens 'n vereiste gemaak word nie, maar heeltemal op die inisiatief van die brouers.
Ons Benodig Elke Dag 400-500 G Melk Of Suiwelprodukte
Baie geregte word voorberei met die toevoeging van vars of jogurt, kaas, kaas, maaskaas, room en ander suiwelprodukte. Daarbenewens is melk te dikwels 'n integrale deel van die daaglikse spyskaart van baie mense. Daarom is dit nie oninteressant om die smaak en voedingseienskappe daarvan te ken nie.
Langlewendheid Bevat 10 Gram Vesel Vir Elke 1000 Kalorieë
Die nakoming van 'n veselryke dieet verleng die lewe, blyk uit 'n onlangse studie. Die ontleding is deur Chinese wetenskaplikes en het ongeveer een miljoen mense betrek. Die dieet, wat ryk is aan vesel, verminder die risiko van chroniese siektes, waaronder kardiovaskulêre probleme, diabetes en selfs sommige kankers, meen kenners.
