2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met druiwe kan ons maklik tot twee kilogram gewig verloor, sê voedingsdeskundiges. Die druiwedieet wat ons aanbied, is vir 'n tydperk van vier dae, maar dit is vir diegene onder ons wat hou van nie-tradisionele kos en wat graag met smaak wil eksperimenteer.
Druiwe het 'n aantal genesende eienskappe wat die voedingsbalans normaliseer en die liggaam van gifstowwe reinig. Druiwesaad bevat polifenole wat op die verouderingsproses inwerk.
Dag 1:
Ontbyt: muesli met druiwe, lemoene en jogurt. Meng 150 gram jogurt met 'n eetlepel muesli, 'n halwe lemoen en 100 gram donker druiwe.
Middagete: pampoen- en druiweslaai. 250 gram pampoen, 100 gram druiwe, 150 gram blaarslaai, 'n eetlepel gekapte okkerneute. Pampoen in blokkies gesny, braai liggies in botter. Meng dan met die druiwe en blaarslaai. Voeg olie in die olie waarin u die pampoen gebraai het, voeg sous by, voeg 'n bietjie asyn en mosterd by - dit is die bolaag van die gereg. Strooi neute oor. U kan 'n paar stukke maer varkvleis byvoeg.
Aandete: Vrugteslaai. 150 ml. witwyn, 50 gram pynappel, papaja, 'n eetlepel suurlemoensap. Daarbenewens - stukke hoenderborsie.
Die energiewaarde van u voedsel op die eerste dag mag nie 800-850 kcal oorskry nie.
Dag 2:
Ontbyt: jogurt met suurlemoen. 150-200 gram lae-vet jogurt, 'n eetlepel suurlemoensap. Klits dit met 'n menger en voeg dan 150 g druiwe by.
Middagete: rys met garnale. 5 eetlepels rys, 100 gram druiwe, 5-6 klein garnale. Kook die rys en meng dit met die druiwe. Braai die garnale liggies in olyfolie, sout en peper en garneer die rys daarmee.
Aandete: aartappels en groente. 100 gram aartappels, 1 wortel, 'n steel prei, 'n bietjie seldery. Kook die gekapte groente in groentesop, laat dit ongeveer 10-15 minute onder 'n deksel prut. Voeg sout na smaak by, lourierblaar, swartpeper en 'n lepel suurroom. Eet donker druiwe vir nagereg.
Die energiewaarde van die voedsel vanaf die tweede dag: 750 - 780 kcal.
Dag 3:
Ontbyt: maaskaas toebroodjie. Sny volgraanbrood in 'n dik laag maaskaas. Sny die druiwe in die helfte - 30-50 gram.
Middagete: vis met kool en druiwe. 150 gram suurkool, een ui, 200 gram visfilet, 50 gram donker druiwe.
Aandete: 150 ml. druiwesap, 50 gram druiwe, 'n halwe appel.
Energiewaarde van die derde dag: 650-700 kcal.
Dag 4:
Ontbyt: brood met kaas en druiwe. 'N Sny volgraanbrood onder 100 gram kaas, jy kan dit met sout en peper geur. Vir nagereg - 100 gram druiwe.
Aandete: druiwe pannekoeke. 2-3 eetlepels meel, 100 gram water, een eier. Knie die mengsel en maak 5 pannekoeke. Vulsel: 100 gram lae-vet maaskaas, 50 gram druiwe. U kan die borde met kaneel besprinkel.
Aandete: kalkoenvleis met groente en sampioene. 50 gram kalkoenbors, 100 gram broccoli, wortels, 50 gram sampioene, 2 eetlepels. suurroom, 50 gram rooi druiwe. Sny die kalkoenvleis in dun repies en braai. Kook die broccoli 2-3 minute in kookwater. Sny die wortels in blokkies en die sampioene in skywe. Sit alles in 'n kastrol, voeg 'n halwe koppie sous by en laat prut vir 10 minute. Voeg die room en druiwe aan die einde van die kookkuns by. Effens gaar rys word ook toegelaat.
Energiewaarde van die vierde dag: 800-850 kcal.
