2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons is gewoond daaraan om gesondheid te definieer as die afwesigheid van siektes. In baie dele van die wêreld van vandag oefen baie gesondheidswerkers nog steeds hierdie verouderde paradigma uit. Die punt is egter dat hierdie siening van gesondheid nie ander faktore in ag neem wat dit ook indirek beïnvloed nie, soos die kwaliteit van slaap, spanning, dieet en ons emosionele toestand.
Buitendien, gebrek aan siektes lyk na 'n redelik neerdrukkende definisie van gesondheid, dink jy nie? Ware gesondheid word geassosieer met 'n veel vollediger beeld - beslis sonder siektes, maar dit word ook geassosieer met lewenskrag, energie, bevrediging uit die alledaagse lewe.
Hier is tien maniere om ware gesondheid te bewerkstellig - welstand vir u liggaam, gees en siel!
1. Ontgifting
Selfs as u dieet skoon en voedsaam is, benodig ons liggaam ekstra TLC om in optimale toestande te werk. Spanning, gebrek aan slaap en gifstowwe in die omgewing plaas ook onnatuurlike spanning op ons liggaam, wat addisionele behandeling en ondersteuning benodig.
Ons doen almal lente-skoonmaak, maar het u al ooit gedink dat u liggaam ook gereinig moet word om gifstowwe te verwyder en u liggaam weer in sy natuurlike toestand te kry?
2. Superkos
In die ideale wêreld sal ons almal skoon, vars en organiese produkte reg uit die tuin eet. Ons kos sal gelaai wees met goedheid en gesonde eetgewoontes kos ons nie.
Ongelukkig is die toestand van die moderne voedsel op die mark ver van hierdie ideale prentjie. Die uitputting van grond, die manier waarop dit van die produsent na die verkooppunt vervoer word, en ander faktore help om ons voedsel baie minder voedsaam te maak as wat dit moet wees.
3. Gesonde ingewande
Goeie gesondheid van die ingewande is die kern van ons lewenskrag en energie. U liggaam vertrou onherroeplik op die ingewande om voedingstowwe daarvandaan na die liggaam te vervoer. Die ingewande kan ook die oorsaak wees van baie gesondheidsprobleme. IBS, opgeblasenheid en onreëlmatige dermgewoontes is ongemaklike simptome.
4. Verminder spanning en hanteer onderdrukte emosies
Onthou jy die laaste keer dat jy nagmerries gehad het? Wanneer laas het jy wakker geword met 'n koue sweet en 'n hart wat sou uitspring?
En het u geweet dat nagmerries 'n teken is dat stres ons liggaamlike liggaam beïnvloed? Wat in ons gedagtes gebeur, is miskien nie werklik nie, maar dit het 'n baie wesenlike uitwerking op ons gesondheid.
Oor 'n lang tydperk kan spanning lei tot chroniese siektes, diabetes, kardiovaskulêre siektes en gewigsprobleme. Dit onderdruk die immuunstelsel, verdoesel ons denke, verminder ons produktiwiteit en werp 'n groot swart skaduwee op ons lewens.
Gelukkig is joga, meditasie, gereelde rus, werk goeie hulpmiddels om stres te verlig.
5. Doen wat jy wil
Stel jou dit voor. Jy het 'n liggaamlik gesonde liggaam, maar jy haat jou werk. Hierdie gedagte vreet u elke dag op kantoor weg. Jy raak aan die slaap en word wakker en dink dat jy na daardie aaklige plek moet gaan.
Dit is moeilik om vitaliteit in hierdie scenario voor te stel, is dit nie? Dit maak nie saak hoe goed u liggaam is nie, u verstand moet daarmee tred hou. Volgens Maslow se Piramide van behoeftes het alle mense 'n ingebore begeerte om te verbeter om hul fisiese behoeftes te dek.
Nee wag! Om die doel (professioneel of andersins) in die lewe te vind, sal u met diep trots en tevredenheid vul.
6. Beskerm u siel
As geluk en tevredenheid 'n belangrike deel van die legkaart van ware gesondheid is, is depressie en angs die teenoorgestelde.
Min dinge suig die liggaam se energie op soos spanning en hartseer. Jou verstandelike vermoëns is oorlaai (daar is nie plek vir gelukkige gedagtes nie) en daar is slaap, werk en persoonlike verhoudings. Stres onderdruk immuniteit, meng die spysvertering, verminder seksuele begeerte.
Spandeer meer tyd in die natuur, rus genoeg en kwaliteit. Oefen gereeld, probeer ontspanningstegnieke soos meditasie en joga, gebruik essensiële olies om die gees te kalmeer.
7. Voorkom die risiko van kanker
Een derde van die mees algemene kankers kan voorkom word deur dieet- en lewenstylveranderings. Dit is baie onnodige pyniging en lyding!
Eenvoudige dinge soos om jou inname van vrugte en groente te verhoog, sowel as om verwerkte voedsel te verminder, is 'n uitstekende beginpunt. Beperking of ophou rook, verwerkte vleis en hoogs verfynde koolhidrate help ook.
8. Hou by 'n gesonde dieet
Ons weet dat gesond eet belangrik is vir ons gesondheid, maar wat moet ons eintlik eet? Erger nog, die woord dieet is sinoniem met baie mense van ellendige gebrek, honger en gevaarlike jojo-gewig.
Sluit net vars vrugte en groente in u spyskaart in, beperk skadelike kosse en die effek daarvan sal daar wees.
9. Ag daardie slegte eetlus
Suiker word beskou as die heroïne van voedsel. Dit is 'n vorm van verslawing en veroorsaak 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme.
Probeer suiker beperk of vervang dit met natuurlike suikers van vrugte. Gebruik ook natuurlike versoeters soos klappersuiker, esdoringstroop en heuning.
10. Direkte kontak met die Natuur
Plante bevat 'n ruiker natuurlike chemikalieë en fytonutriënte wat gebruik kan word vir die natuurlike genesingsprosesse van u liggaam, om u makliker aan die slaap te raak, om u vel te kalmeer en nog baie meer.
Aromaterapie, essensiële olies en kruie is ongelooflik kragtige instrumente wat u sal help om die gewenste welstandgerief te bereik.
Die uwe, V. Velichkova:)
