2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Adolessensie is waarskynlik die moeilikste. Jong mense moet 'n aantal innovasies in die wêreld rondom hulle hanteer. Hormonale veranderinge, skoolverpligtinge, liefdesdramas, familie- en vriendskaplike konflikte is maar net 'n paar probleme wat op hul koppe ophoop.
Een van die dringendste probleme vir 'n jong persoon is die manier waarop hy lyk. Dieet is 'n instrument wat baie ouer mense gebruik om gewig te verloor.
Maar selfs hulle is soms nie bekwaam genoeg nie en kies onvanpaste diëte wat skadeliker as nuttig is. En vir tieners is so 'n vraag baie ingewikkelder en delikater.
As ons praat oor tiener diëte, moet in gedagte gehou word dat jong mense nog nie ten volle ontwikkel is nie.
Gedurende hul tienerjare bly hulle groei en ontwikkel steeds, daarom het hulle ander voedingsbehoeftes as volwassenes. Dit is dikwels normaal dat tieners die daaglikse inname van sekere voedingstowwe vir volwassenes oorskry.
Dikwels beperk wydverspreide diëte die verbruik van baie voedselsoorte. En dit sou 'n probleem vir tieners skep as gevolg van 'n tekort aan voedingstowwe. Vinnige beengroei kom byvoorbeeld voor tussen die ouderdomme van 12 en 17, maar die groei duur ongeveer 25 jaar aan, hoewel dit stadiger is.
As kalsiuminname beperk is, sal hierdie groei beperk word, wat skadelik vir die gesondheid is. Daarbenewens kan dit op oudag tot osteoporose lei.
Een van die mees kommerwekkende aspekte van tienerdiëte is geestelik. Gereelde of volledige beperkinge op sekere voedselsoorte kan 'n ernstige eetversteuring word. Daar moet op gelet word dat slagoffers van eetversteurings nie net meisies nie, maar ook seuns kan wees.
Dieet van jongmense word nie aanbeveel nie, maar sommige dieetbeperkings word opgelê as gevolg van die groeiende vetsug by kinders, net in hul tienerjare.
As 'n tiener gewigsprobleme het, is dit nie nodig om op 'n lae-kalorie-dieet te gaan nie. Hy moet net sy eetgewoontes verander deur 'n langtermyndieet te ontwikkel en te volg. Indien nodig, raadpleeg so 'n dieetprogram 'n spesialis.
Dit moet al die stowwe bevat wat nodig is vir die groei van die liggaam. Dit moet bowenal voedsel bevat wat ryk is aan kalsium vir die groei van bene, proteïene vir spierontwikkeling, eenvoudige / stadige koolhidrate vir langdurige energie, wat vitamiene en minerale verskaf om 'n gesonde lewe te handhaaf.
