2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met 9 kosse kan u honger tydens die dieet beveg, omdat hierdie produkte u langer versadig. U kan hierdie voedsel in groot porsies eet, want dit is nie 'n kaloriebom nie en kan nie u dieet benadeel nie.
Dr. David Katz, stigter van die Yale University Prevention Research Centre, beveel dit aan vir almal wat gewig wil verloor. Voedsel is ryk aan vesel en proteïene en is lank versadig.
Gebakte aartappels
Volgens navorsing wat 38 voedsel versadig het, is gevind dat aartappels selfs meer vullend is as bruinrys en volgraanbrood. Die studie het ook bewys dat 'n porsie gebakte aartappels u ten minste twee uur vol sal hou nadat u dit geëet het.
Hoewel mense met 'n dieet begin, vermy mense dit weens hul hoë koolhidraatinhoud, is aartappels deur baie kundiges 'n aanbevole voedsel in gebakte of gekookte vorm.
Eiers
'N Studie deur die Saint Louis Universiteit toon dat mense wat elke oggend eiers geëet het, meer gewig verloor het as ander omdat hulle die eiers versadig het sodat hulle nie te veel tydens hul dieet geëet het nie.
Eiers is vol nuttige proteïene en aminosure wat belangrik is om die eetlus te onderdruk.
Boontjiesop
Die gereg is vol vesel en goeie koolhidrate, wat u nie net vet sal maak nie, maar ook u honger sal bevredig, sodat u nie elke 10 minute eet nie. Kalorieë is laag en daar is geen gevaar dat boontjiesop jou dieet benadeel nie.
Jogurt
Jogurt is een van die nuttigste produkte om gewig te verloor. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur wetenskaplikes van Harvard wat twintig jaar 120 000 mense bestudeer het.
Die resultate het getoon dat melkproteïene ons langer versadig.
Appels
Die appel doen niks aan u gewigsverliesregime nie en sal u versadig as u honger voel. Slegs een appel is nodig vir u versadiging, en kundiges raai u aan om die vrugte rou te kies, nie in die vorm van sap of puree nie.
Springmielies
Springmielies sal jou ook versadig voel weens die energiedigtheid. Hulle vul die maag na verbruik en hoewel u nog nie baie geëet het nie, sal u versadig voel.
Fig
Vrugte is ryk aan vesel, maar dit word aanbeveel om dit rou te eet om u gewigsverliesregime nie te benadeel nie.
Hawermout
Hawer breek stadiger af as die spysverteringstelsel, wat jou langer versadig sal laat voel. Daarbenewens is hawermeel ryk aan vesel, wat goed is vir u liggaam, selfs as u nie 'n dieet volg nie.
Koringkorrels
En 'n klein hoeveelheid koringkorrels bevat genoeg vesel en proteïene om jou versadig te hou. Vesel onderdruk gelyktydig eetlus en stimuleer metabolisme.
Aanbeveel:
Die Skoonheidspap Waarmee Jy Gewig Sal Verloor En Verjong
Pêrelgort is afgelei van die pitte van gort, wat al verskeie kere geskil is, en die naam kom van sy ooreenkoms met varswaterpêrels. Gortpap dit is nou onverdiend vergete, en tog is dit bekend sedert die oudheid. Dit is lank beskou as 'n koninklike kos en was ontoeganklik vir gewone mense.
Nege Versadigende Voedsel Waarmee Jy Onmerkbaar Gewig Verloor
'N Verskeidenheid metodes word gebruik om gewig te verloor. Oefening en voedselinname is veral belangrik. Maar as u bedags honger ly, moet u aandag gee aan versadigende kosse wat u sal help om tussen maaltye versadig te wees. In hierdie geval sal u minder kos eet tydens die hoofmaaltye en u sal maklik ekstra kilo's verloor.
Vetryke Voedsel Waarmee U Gewig Kan Verloor
As u gewig probeer verloor, moet u natuurlik kalorieë tel. Maar dit beteken nie almal nie hoë vet kosse en voedsel met baie kalorieë moet buite perke wees. Onlangse studies toon dat voedsel met baie vet en hoë kalorieë soos neute, avokado's en olyfolie gewigsverlies het.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Dit Is Die Vrug Waarmee U Gewig Sal Verloor En Baie Siektes Sal Vermoei
Te danke aan koringblomme u sal u gesondheid aansienlik verbeter en baie siektes genees. Dit is die waardevolste en lae-kalorie herfsvrug. Alhoewel dit nie die gewildste vrugte is nie, wat baie aanhangers het, moet klein rooi vrugte gereeld geëet word omdat:
