2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Verskeidenheid metodes word gebruik om gewig te verloor. Oefening en voedselinname is veral belangrik. Maar as u bedags honger ly, moet u aandag gee aan versadigende kosse wat u sal help om tussen maaltye versadig te wees. In hierdie geval sal u minder kos eet tydens die hoofmaaltye en u sal maklik ekstra kilo's verloor.
Hier is hulle:
1. Kekerertjies - vertraag die begeerte na kos en versadig. Kekerertjies absorbeer maagwater. As u tussen maaltye honger raak, kan u 'n paar kekerertjies eet en u sal die resultaat dadelik voel.
2. Amandels - danksy die vesel wat hulle bevat, sal u langer versadig voel. 'N Paar amandels is genoeg. U hoef nie groot hoeveelhede te neem om u te versadig nie.
3. Kaneel - kaneel is byna almal lief. Dit balanseer bloedsuiker. Daarom kan dit eetlus verminder.
4. Slaai - onontbeerlik vir die dieet. Dit kan tydens die hoofmaaltye of tussen hulle geëet word. U kan slaaie van blaarslaai, pietersielie, soetrissies, tamaties of verskillende kombinasies daarmee voorberei en honger lank vergeet. Hierdie groente het versadigende funksies.
5. Appels - nuttig en vullend indien dit tussen etes geneem word. Hulle beskerm ook teen siektes en gee energie aan die liggaam.
6. Eiers - bevat ghreline. Dit help om die hongerhormoon te onderdruk. As u gekookte eiers vir ontbyt eet, sal u nie middagete so honger voel nie. Dit sal u help om minder kos te eet. Hardgekookte eiers is meer vullend.
7. Groen tee - dit word aanbeveel dat almal groen tee drink. Help om kalorieë in die liggaam te verbrand. Dit kan maklik gedrink word en tuis voorberei word, by die werk of soos en waar dit vir u gerieflik is, en maak gebruik van die versadigende eienskappe.
8. Hawermout - Soos baie mense weet, help hawermout om gewig te verloor. Neem dit vir ontbyt, dit bevredig lank en u sal nie aan kos dink nie. Dit verskaf energie aan die liggaam en is ryk aan voedingstowwe.
9. Kaas - danksy die proteïene wat dit bevat, help dit u om lang ure nie honger te voel nie.
Ander maniere om honger te voorkom:
Slaap - Gereelde en rustige slaap beskerm teen baie siektes en help die liggaam om vars en waaksaam te wees. Goeie slaap is noodsaaklik om die gewenste gewig te behou.
Water - Drinkwater is belangrik vir die gesondheid. Drinkwater tussen etes onderdruk honger. Om water te drink 30 minute voordat u eet, verminder die eetlus en help om minder water te verbruik.
Aanbeveel:
Die Skoonheidspap Waarmee Jy Gewig Sal Verloor En Verjong
Pêrelgort is afgelei van die pitte van gort, wat al verskeie kere geskil is, en die naam kom van sy ooreenkoms met varswaterpêrels. Gortpap dit is nou onverdiend vergete, en tog is dit bekend sedert die oudheid. Dit is lank beskou as 'n koninklike kos en was ontoeganklik vir gewone mense.
Met 'n Piesangdieet Verloor U Nege Pond In Nege Dae
As u nege pond in nege dae wil verloor, probeer om gewig te verloor met 'n piesangdieet. Alhoewel piesangs 'n hoë kalorie-vrugte is, kan dit 'n goeie hulpmiddel wees in die stryd teen oortollige gewig. Die dieet is egter teenaangedui vir diegene wat streng diëte volg of gevolg het.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
Vetryke Voedsel Waarmee U Gewig Kan Verloor
As u gewig probeer verloor, moet u natuurlik kalorieë tel. Maar dit beteken nie almal nie hoë vet kosse en voedsel met baie kalorieë moet buite perke wees. Onlangse studies toon dat voedsel met baie vet en hoë kalorieë soos neute, avokado's en olyfolie gewigsverlies het.
Top 9 Van Die Mees Bevredigende Voedsel Waarmee U Gewig Sal Verloor
Met 9 kosse kan u honger tydens die dieet beveg, omdat hierdie produkte u langer versadig. U kan hierdie voedsel in groot porsies eet, want dit is nie 'n kaloriebom nie en kan nie u dieet benadeel nie. Dr. David Katz, stigter van die Yale University Prevention Research Centre, beveel dit aan vir almal wat gewig wil verloor.
