2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u gewig probeer verloor, moet u natuurlik kalorieë tel. Maar dit beteken nie almal nie hoë vet kosse en voedsel met baie kalorieë moet buite perke wees.
Onlangse studies toon dat voedsel met baie vet en hoë kalorieë soos neute, avokado's en olyfolie gewigsverlies het.
1. Neute
Baie mense sny neute omdat hulle baie kalorieë bevat. Maar navorsing toon dat diegene wat neute eet, swakker is en minder maagvet het as dié wat nie neute eet nie. Die resultate toon dat volwassenes wat die meeste neute en grondboontjies geëet het, laer LMI's en middellyfomvang gehad het as diegene wat hierdie gesonde kos skaars in hul mond gesit het.
Neute kan meer versadiging bied in vergelyking met koolhidraatryke ontbytopsies soos koek of beskuitjies. Daarbenewens toon navorsing dat neute help om die bloedsuikervlakke stabiel te hou, wat die eetlus kalmeer. Die meeste studies het bevind dat nie al die kalorieë in neute werklik deur die liggaam opgeneem word nie.
2. Avokado
Avokado is 'n voedselster wat byna 20 verskillende vitamiene en minerale voorsien. Daarbenewens toon nuwe navorsing dat dit u ook kan help om u middellyf te bestuur.
Avokado's is ryk aan onversadigde vette, wat u langer kan help om u bloedsuikervlakke onder beheer te hou. Dit is ook ryk aan antioksidante, wat 'n rol kan speel in die handhawing van bloedsuiker en insulien. Een porsie bevat 50 kalorieë, wat avokado's 'n maklike geleentheid maak om in 'n lae-kalorie-dieet in te pas.
3. Olyfolie
Aromatiese verbindings in olyfolie dra by tot 'n gevoel van versadiging. As u olyfolie kies, soek na Italiaanse olyfolie, want dit bevat meer van hierdie voordelige geure as ander. Vir die beste voordele, kies ekstra suiwer olyfolie.
Aanbeveel:
Die Skoonheidspap Waarmee Jy Gewig Sal Verloor En Verjong
Pêrelgort is afgelei van die pitte van gort, wat al verskeie kere geskil is, en die naam kom van sy ooreenkoms met varswaterpêrels. Gortpap dit is nou onverdiend vergete, en tog is dit bekend sedert die oudheid. Dit is lank beskou as 'n koninklike kos en was ontoeganklik vir gewone mense.
Nege Versadigende Voedsel Waarmee Jy Onmerkbaar Gewig Verloor
'N Verskeidenheid metodes word gebruik om gewig te verloor. Oefening en voedselinname is veral belangrik. Maar as u bedags honger ly, moet u aandag gee aan versadigende kosse wat u sal help om tussen maaltye versadig te wees. In hierdie geval sal u minder kos eet tydens die hoofmaaltye en u sal maklik ekstra kilo's verloor.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
Dit Is Die Vrug Waarmee U Gewig Sal Verloor En Baie Siektes Sal Vermoei
Te danke aan koringblomme u sal u gesondheid aansienlik verbeter en baie siektes genees. Dit is die waardevolste en lae-kalorie herfsvrug. Alhoewel dit nie die gewildste vrugte is nie, wat baie aanhangers het, moet klein rooi vrugte gereeld geëet word omdat:
Top 9 Van Die Mees Bevredigende Voedsel Waarmee U Gewig Sal Verloor
Met 9 kosse kan u honger tydens die dieet beveg, omdat hierdie produkte u langer versadig. U kan hierdie voedsel in groot porsies eet, want dit is nie 'n kaloriebom nie en kan nie u dieet benadeel nie. Dr. David Katz, stigter van die Yale University Prevention Research Centre, beveel dit aan vir almal wat gewig wil verloor.
