Suikerverslawing

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Suikerverslawing kan net so gevaarlik wees soos enige ander soort verslawing, soos alkohol of dwelms.

Suiker is nie net in lekkers, soos koeke, sjokolades en beskuitjies nie. Dit is beskikbaar in byna alle voedsel - in brood en versnaperinge, en in alles wat van witmeel gemaak word.

Daarom is dit moeilik om die gebruik daarvan te vermy. Suiker, wat melk en vrugte bevat, is gesond en veroorsaak geen skade nie, want ons liggaam kan dit maklik verwerk. Verslawing hou verband met wit suiker, wat in verskillende voedselsoorte gebruik word.

Oormatig lei dit tot gesondheidsprobleme soos diabetes, hartsiektes en selfs kanker. Suiker het die vermoë om ons energie tydelik te verhoog en in baie gevalle lei dit tot fisiese en geestelike afhanklikheid. Die liggaam word gewoond daaraan om suiker te verbruik in situasies soos depressie, angs of fobie.

Die uitwerking in sulke gevalle is dat sy liggaam meer suiker nodig het om spanning te hanteer. Die oomblik dat suiker in sulke situasies verbruik word, voel 'n persoon meer energiek, maar sodra die bloedsuikervlakke verlaag word, begin hy moeg voel.

Suikerverslawing - simptome

Die simptome van suikerverslawing is nie universeel nie, en as slegs een daarvan waargeneem word, beteken dit nie dat iemand verslaaf is nie. As u egter meer as twee van die volgende opmerk, moet die situasie ernstig opgeneem word en 'n voedingkundige so gou as moontlik geraadpleeg word.

• Angs: As u nie voedsel bevat wat suiker bevat nie, begin u rusteloos te voel.

• Vrees, depressie: eet voedsel wat suiker bevat as u depressief of hartseer is. Onmiddellik nadat u dit geneem het, voel u verligting.

• Dieet: baie van u eetlus is op lekkers toegespits. U eet dit graag die hele dag. As hulle nie byderhand is nie, raak u paniekbevange. U probeer die hoeveelheid lekkers verminder, maar die resultaat is hoofpyn, woede, vrees en slegte bui.

Suikerverslawing - behandeling

Om aan hierdie verslawing te ontsnap, moet u vasbeslote, selfversekerd wees en baie selfbeheersing hê, want dit is nodig om u lewenstyl heeltemal te verander. Hieronder is 'n paar stappe wat u kan volg om hierdie verslawing te genees.

• Voedselbewustheid: Wanneer u kos koop, moet u seker maak dat dit suiker bevat. Vermy produkte wat baie suiker bevat, streng.

• Tuisgemaakte kos: Vermy uiteet en fokus op die eet van suikervrye tuisgemaakte kos.

• Gebruik suikervervangers: u kan heuning gebruik, want dit hou baie gesondheidsvoordele in.

• Verminder alkohol: Alkohol bestaan uit suiker, dus verminder dit.

• Dieet: Moenie witmeel of aartappels in u dieet insluit nie. Hulle het dieselfde hoeveelheid suiker as geraffineerde suiker. Eet 'n verskeidenheid groente en vrugte. U kan patats, bruinrys en rooi aartappels insluit. Eet kosse ryk aan proteïene, want dit stabiliseer die bloedsuikervlakke.

• Water: Water is 'n belangrike komponent vir 'n gesonde liggaam. As u baie water drink, sal u suiker na suiker verminder. Vermy egter vrugtesap.

• Hanteer 'n paar gunsteling begeertes: Wanneer u moeg is vir iets soets, kan u aan ander aktiwiteite deelneem, soos om na 'n gunsteling film te kyk of na u gunsteling musiek te luister. U kan suiker neem na u hoofmaaltyd, want dit het minder invloed op die bloedsuikervlakke.

Suikerverslawing kan 'n oorsaak van ernstige gesondheidsprobleme wees. Voorsorgmaatreëls is altyd beter as genesing. Om van suikerverslawing te herstel, kan 'n lang proses wees wat die ondersteuning van familie en vriende verg.