2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke dame wil goed lyk en voel, soos mans natuurlik ook. Maar in ons besige lewe het ons nie altyd die geleentheid om gesond te eet nie.
Heel dikwels eet ons iets op ons voete en in die meeste gevalle is dit ongesond. In hierdie artikel deel ons voedsel wat u op enige tydstip kan eet en waarmee u albei versadig voel verminder jou middellyfomtrek.
U hoef nie uiterste besluite te neem soos honger of ure in die gimnasium sit nie. Soos ons weet, is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag. Dit is belangrik dat dit proteïene is. In plaas daarvan om hawermout, graan en ander styselagtige voedsel te eet, is dit beter dat u ontbyt meer proteïenryke voedsel soos eiers, kaas, kaas en meer moet bevat.
Proteïen versnel ons metabolisme met meer as 25%, anders as koolhidrate. Sommige voorbeeldige versnaperinge kan eierwitte, vrugtejogurt of proteïenskud wees. U moet ook meer afgeroomde jogurt eet. Dit bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, sowel as probiotiese kulture wat opgeblasenheid voorkom.
U kan ook vrugte by afgeroomde melk voeg om dit lekkerder te maak. Om 'n skraal middellyf te hê u moet u vetinname verminder. Probeer die inname van plantaardige en dierlike vette, wat u kan vervang met kookspuit, verminder.
Moenie baie neute eet nie. Eet meer sade soos chia en vlas, wat minder vet bevat, maar baie meer vesel en proteïene as neute. U moet u inname van voedsel met baie vesel verhoog, aansienlik verhoog.
Vesel gee 'n gevoel van versadiging en danksy hulle spaar ons onsself van ooreet. Vlasaad, sowel as klappermeel, kan 'n goeie bron van vesel wees as u dit by u dieet insluit. U kan dit in slaaie, skud, jogurt sit. Vervang heuning en suiker deur meer natuurlike versoeters soos stevia. Dit het 'n lae glukemiese indeks en bevat bykans geen kalorieë nie.
Dit smaak soeter as suiker, maar dit beïnvloed glad nie jou middel nie. As jy wil jou middellyf omtrek verminder, eet seker ligter kos, veral tydens aandete. Die geskikste hiervoor is die vis, waarvan die bygereg groente kan wees, maar in geen geval gebraai kan word nie.
As u nie van vis hou nie, kan u quinoa met groente maak, wat u kan smaak met verskillende kruie en speserye.
Vermy sout, olie, mayonnaise en botter. Moenie die rommel op elke hoek van kitskosrestaurante rommel nie. Daar word die kos in die meeste gevalle gebraai en in baie vet, wat nie net die middel nie, maar ook jou gesondheid benadeel.
80% van ons liggaam se vermoë om oortollige vet te verminder, hang heeltemal af van die manier waarop ons eet, en die oorblywende 20% hang af van ons fisieke aktiwiteit en die spanning waaraan ons verkeer.
U moet u inname van sogenaamde "gesonde" vette aansienlik verhoog. Alle voedsel wat omega 3, 6, 9 en 7 bevat, is uiters belangrik, nie net daarvoor nie verminder die middellyfmaar ook vir ons gesondheid en moet gereeld verteer word. Nog 'n belangrike ding is om gluten uit u spyskaart te verwyder.
Die helfte van u dieet vir die dag moet rou vrugte en groente bevat, en dit is belangrik om meer groente te hê, omdat vrugte steeds fruktose bevat, wat skadelik is. Eet meer vleis ryk aan proteïene, soos beesvleis, hoender, konyn, kalkoen. Vermy vark, want dit is baie vetterige vleis.
As u lus is om iets te eet nadat u 'n sekere deel van die dag u hoofmaaltyd deurgemaak het - ontbyt, middagete of aandete, kan u voedsel eet wat proteïene bevat, soos gekookte eier, kalkoenwors, geelkaas, kaas of proteïene. bars, wat hulle onlangs redelik gewild geword het. U moet weet dat daar twee depots in u liggaam is - een met vet, die ander met koolhidrate.
As u meer koolhidrate eet as wat u benodig, omskep dit u liggaam in vet en daarom trek u gewig op. U moet u liggaam leer vet begin verbrand om energie te kry, en dit sal slegs gebeur as u meer proteïenvoedsel begin eet.
Aanbeveel:
Verminder Die Kalorieë In Rys Met Hierdie Klein Truuk
Sri Lankaanse wetenskaplikes het 'n manier gevind om die kalorie-inname deur rys te verminder. Graangewasse is 'n groot deel van die eiland se menu, geleë in die suidelike deel van die Indiese subkontinent. Kenners het bevind dat wanneer die rys met 'n teelepel klapperolie gekook word en dan twaalf uur in die yskas afgekoel word, die kalorieë wat die liggaam verbruik, baie keer minder sal wees.
Met Hierdie Wenke Verloor U Ekstra Kilo's In Die Middellyf
Laat ons eerlik wees: 'n sagte middel is nie net 'n voorbode van gesondheidsprobleme nie. Suiwer esteties, dit is eenvoudig nie mooi nie en bederf ons figuur. Vet om die maag en middellyf hou verband met die ontwikkeling van tipe 2-diabetes en hartsiektes.
Hierdie Voedsel Verminder Die Risiko Om Demensie Te Ontwikkel
Baie studies het verband gehou met die eet van sekere voedselsoorte verminderde risiko vir demensie . Volgens die jongste gegewens, loop volwassenes in hul 50's wat die basiese elemente van die Mediterreense dieet vier jaar lank nie die gevaar om geheueverlies te ervaar nie.
Die Droom Van 'n Skraal Middellyf Slegs Met Hierdie Oefeninge, Dieet En Nuttige Wenke
Met die ouderdom begin ons meer gewig optel - veral in die buikarea. Maar u hoef nie groter klere te dra en ekstra gewig te probeer wegsteek nie. Ons het die beste vir u gekies oefeninge en gewigsverlies tegnieke , het ons meer as 20 van die beste produkte vir u gekies dieet .
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
