2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie studies het verband gehou met die eet van sekere voedselsoorte verminderde risiko vir demensie. Volgens die jongste gegewens, loop volwassenes in hul 50's wat die basiese elemente van die Mediterreense dieet vier jaar lank nie die gevaar om geheueverlies te ervaar nie.
Toetse met vrywilligers toon dat volwassenes na slegs vier maande van hierdie soort dieet baie goeie kognitiewe resultate toon, asof hulle gemiddeld nege jaar jonger is as hulle spoedtoetse lees en skryf.
Die sleutel om demensie suksesvol te voorkom, is om sekere hoeveelhede van al die belangrikste produkte van die Mediterreense dieet so gereeld as moontlik te eet, terwyl u die inname van rooivleis, verwerkte voedsel en gebak beperk.
Wat hulle tog is voedsel wat die risiko van demensie verminder? Sien dit in die volgende reëls.
Rou donkergroen blaargroente
Donkergroen blaargroente soos spinasie, boerenkool en blaarslaai bevat meer breinstimulerende antioksidante en vitamien K. Probeer om een porsie per dag te eet.
Kruisagtige groente
Broccoli, blomkool en spruitjies bevat baie vitamiene K en glukosinolate, wat 'n antioksidante effek het. Sluit ten minste drie porsies van 1/2 koppie in u dieet per week in.
Bloubessies
Alle vrugte het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die brein, maar daar is getoon dat bosbessies die voordeligste is. Hulle bevat flavonoïede wat die breinweë aktiveer en word geassosieer met minder sellulêre veroudering. Probeer drie keer per week 1/2 koppie vrugte inneem.
Bone
Dit is nie bekend waarin bone, lensies en kekerertjies verander nie nuttig vir breingesondheid, maar waarskynlik as gevolg van die kombinasie van antioksidante, vesel, vitamiene en minerale. Neem ten minste twee keer per week 1/2 koppie in u dieet as plaasvervanger vir rooivleis.
Neute
Ongesoute neute bevat baie antioksidante en gesonde vette. Okkerneute is veral ryk aan omega-3-vetsure, 'n beskermende voedingstof vir die brein. Eet daagliks 1/4 koppie neute of twee eetlepels okkerneutolie.
Vis
Daar word vermoed dat jodium en yster by alle vissoorte help om die kognitiewe funksie te handhaaf. Vetter vis, soos salm en forel, bevat ook omega-3-vetsure wat die brein versterk. Eet ten minste een keer per week vis.
Aanbeveel:
Met Hierdie Voedsel Sal Ons Die Middellyf Omtrek Verminder
Elke dame wil goed lyk en voel, soos mans natuurlik ook. Maar in ons besige lewe het ons nie altyd die geleentheid om gesond te eet nie. Heel dikwels eet ons iets op ons voete en in die meeste gevalle is dit ongesond. In hierdie artikel deel ons voedsel wat u op enige tydstip kan eet en waarmee u albei versadig voel verminder jou middellyfomtrek .
Voedsel Wat Die Risiko Van Trombose Verminder
Teen arteriële trombose en embolie moet produkte wat die bloed verdun en bloedklonte voorkom, in die spyskaart opgeneem word. Kos wat probleme met bloedvate veroorsaak, moet van die spyskaart uitgesluit word. Danksy 'n regte dieet word die struktuur van die are van die are herstel en vervorm hulle nie.
Plantaardige Olie Verhoog Die Risiko Van Demensie
'N Dieet ryk aan plantaardige olies verhoog die risiko van demensie dramaties. 'N Nuwe studie toon dat gereelde verbruik van plantaardige olies veroorsaak dat plaak in die brein opbou, wat een van die eerste simptome van ernstige neurodegeneratiewe siektes is.
Organiese Voedsel Verminder Nie Die Risiko Van Kanker Nie
Die eet van organiese voedsel verminder volgens 'n nuwe studie nie die risiko van kanker by vroue nie. Die studie is in die Verenigde Koninkryk gedoen en volgens navorsers het vroue wat meer op organiese vrugte en groente gefokus het dieselfde risiko as almal.
Verminder Die Risiko Om 'n Griepepidemie Op Te Doen Met Hierdie Wenke
Die vinnige verspreiding van koronavirus dwarsoor die wêreld en die drasties groeiende bedreiging dat dit in Bulgarye ernstig kan uitbreek, veroorsaak dit al hoe meer verwarring en paniek. Gelukkig is die situasie nie so eng soos die paniek self en praat oor die koronavirus nie.
