2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien E is 'n belangrike antioksidant en vetoplosbare vitamien. Dit is betrokke by die groei van selle en hul suurstofvoorsiening. Dit is ook betrokke by die sintese van proteïene en hemoglobien. Deur sy antioksidante eienskappe voorkom vitamien E die ontwikkeling van aterosklerose.
Dit word die afgelope paar jaar baie gebruik vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Dit verwyd bloedvate en verbeter die bloedsomloop. Volgens sommige studies vitamien E. verminder die risiko van vel- en prostaatkanker. Dit verminder ook littekens en help wonde om vinnig te genees.
Tokoferol uit Grieks beteken vitamien van vrugbaarheid, wat 'n ander naam vir vitamien E is.
As 'n voedingsaanvulling word vitamien E gemerk as E307, E308, E309. Dit is uiters nuttig vir atlete omdat dit spiere versterk.
As u vitamien E oordos, kan dit lei tot naarheid, ontsteltenis of hoë bloeddruk.
Voedsel wat ryk is aan vitamien E
Dierlike produkte bevat min vitamien E. Die rykste aan vitamien E is plantaardige olies soos katoenzaad, sonneblom, mielies en koring. Voedsel wat ryk is aan vitamien E is: slaaie, groen ertjies, groenbone, pietersielie, kool, spinasie, broccoli, raap, kiwi, olywe, hawer, rog, neute, mieliekiem en alle soorte kieme, eiers, melk, lewer en ander..
Vitamien E-tekort kan lei tot:
- bloedarmoede - moegheid, swak konsentrasie, ongemak of kortasem met enige moeite;
- voortydige veroudering van die vel;
- aansteeklike siektes;
- spierdistrofie;
- die risiko van kardiovaskulêre siektes;
- nekrose van die lewer;
- inflammatoriese prosesse;
- voortplantingsprobleme en onvrugbaarheid.
Soos alle ander vitamiene, so vitamien E. speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van mense, ongeag ouderdom. Probeer om u liggaam daagliks van vitamiene van verskillende vars vrugte en groente te voorsien. Hittebehandeling is die grootste vyand van vitamiene. En moenie vergeet dat vitamiene in vis en vleis voorkom nie!
Aanbeveel:
Vitamien B-kompleks
Die organiese aard van alle soorte vitamiene maak dit 'n onmisbare bestanddeel vir 'n volle menselewe. Vitamiene word nie in die menslike liggaam geproduseer en gesintetiseer nie, wat van groot belang is en daarop moet fokus. Vitamien B-kompleks bevat alle belangrike vitamiene uit hierdie groep in 'n optimale hoeveelheid.
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Vitamien B1 - Tiamien
Vitamien B1 , ook genoem tiamien, is 'n lid van die vitamien B-familie en is veral bekend vir sy rol in die voorkoming van beriberi met 'n gebrek aan voedingstowwe. Beri-beri-siekte beteken letterlik 'swakheid' en was wydverspreid (veral in sommige dele van Asië) in die laat 19de en vroeë 20ste eeu.
Vitamien B2
Vitamien B2 maak deel uit van die vitamien B-kompleks en staan ook bekend as riboflavien. Die hele groep bevat mikrovoedingstowwe wat belangrik is vir die bevordering van metabolisme in die menslike liggaam en wat fundamenteel is vir die basiese dieet.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
