Vitamien B-kompleks

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Die organiese aard van alle soorte vitamiene maak dit 'n onmisbare bestanddeel vir 'n volle menselewe. Vitamiene word nie in die menslike liggaam geproduseer en gesintetiseer nie, wat van groot belang is en daarop moet fokus. Vitamien B-kompleks bevat alle belangrike vitamiene uit hierdie groep in 'n optimale hoeveelheid. Daar is vandag baie produkte op die mark wat die vrystelling van bestanddele met lang opname bied, wat baie belangrik is vir wateroplosbare vitamiene. Op hierdie manier verlaat hulle nie die liggaam so vinnig nie en is hulle voortdurend beskikbaar as dit nodig is.

Vitamien B-kompleks is uiters belangrik vir mense wat ly aan haarverlies, skilfers, yl hare, droë, skilferige vel, bros naels sonder glans. Aanvat Vitamien B-kompleks is die oplossing vir hierdie probleme, soos enige kosmetiese produk - sjampoe, opknapper, masker, ens. kan dit nie vervang nie. Die samestelling van vitamien B-kompleks is gebaseer op die nuutste navorsing. Vitamien B-kompleks het 'n anti-stres effek en word aanbeveel vir alle mense, aangesien dit veral belangrik is vir aktiewe atlete. Dit is 'n goeie aanvulling in allergiese, senuweeagtige en geestesiektes. In Vitamien B-kompleks voer baie waardevolle vitamiene in vir die gesondheid.

Vitamien B-kompleks bevat:

Vitamien B1 (tiamien) - het 'n belangrike rol in die metabolisme van koolhidrate en is nodig vir die werking van die spier- en senuweestelsels. Natuurlike bronne is graansade en gis. Tekort aan hierdie vitamien veroorsaak beriberi. Dit word as 'n 'intellektuele' vitamien beskou omdat dit 'n positiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel het en die verstandelike prestasie verbeter. Vitamien B1 het 'n bekende diuretiese effek. Die behoefte aan hierdie vitamien word verhoog by mense wat baie suiker eet tydens oefening en spanning. Dit verseker die behoud van normale gladde spiertonus.

Vitamien B2 (Riboflavien) - speel 'n belangrike rol in die assimilasie van yster (hemoglobiensintese), proteïene, in die metabolisme van koolhidrate en vette. Verbeter die sig (deur die sensitiwiteit van die retina te verhoog) en bevorder groei. Tekort aan hierdie vitamien veroorsaak groeivertraging en dermatologiese siektes. Proteïenmetabolisme word belemmer as die liggaam nie genoeg vitamien B2 het nie. Dit is baie belangrik dat atlete voldoende hoeveelhede vitamien B2 inneem. Dit is nodig vir oefening en stresvolle situasies. In voedsel word dit aangetref saam met vitamien B1.

Vitamien B3 (Niacyanamide, nikotiensuuramied, PP-faktor) - speel 'n belangrike rol in biologiese oksidasie, energieproduksie, sowel as in die metabolisme en sintese van vette en koolhidrate. Vitamien B3 is nodig vir die normale werking van die spysverteringsorgane, die senuweestelsel, die vel, asook vir die sintese van sekere hormone (soos testosteroon, estrogeen en insulien). Help om migraine-aanvalle te voorkom en te verminder. Verbeter die bloedsomloop en verminder die hoë bloeddruk en bloedcholesterol- en trigliseriedvlakke. Help om pyn in maagsere te verlig en slegte asem uit te skakel.

Vitamien B4 (cholien) - word in die liggaam gesintetiseer, maar in onvoldoende hoeveelhede. Saam met inositol (albei is komponente van lesitien) vergemaklik die metabolisme van vetsure, beskerm die lewer teen vetterige degenerasie, word die afsetting van cholesterol op die are van die are verhoed. Dit ondersteun die ontgiftingsprosesse van die liggaam en maak dit moontlik om skadelike stowwe wat tydens dwelmgebruik in die liggaam ophoop, te onttrek. Breinfunksie en geheue word verswak as daar nie genoeg vitamiene is nie.

Vitamien B5 (pantoteensuur, kalsium pantoteenaat) - Dit is belangrik vir die metabolisme en transformasie van koolhidrate en vette. 'N Belangrike element is in baie ensiematiese reaksies, help met die bou van epiteel en beïnvloed haargroei en -kleur. Dit is veral belangrik vir die normale werking van die byniere.

Vitamien B6 (Piridoksien) - breë spektrum vir die organisme. Dit is 'n belangrike komponent van baie ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, essensiële vetsure en yster. Bevat in gis, vleis en lewer. Dit is nodig vir die konstruksie van rooibloedselle en teenliggaampies. Die belangrikste taak daarvan is die transformasie van aminosure. Met die inname van groter hoeveelhede proteïene en oefening verhoog die behoefte aan hierdie vitamien. Daarom benodig atlete groter hoeveelhede vitamien B6. Tekort aan hierdie vitamien vertraag die vernuwing van spiervesels. Volgens navorsing verlig die inname van groter hoeveelhede vitamien B6 in die liggaam voor menstruasie premenstruele sindroom en pyn aansienlik. Dit is baie belangrik vir die bou van vitamien B12, vitamien B6 is 'n natuurlike diuretikum.

Vitamien B7 (Biotien) - is deel van baie ensieme wat betrokke is by die metabolisme van proteïene, koolhidrate en vette. Hou die vel gesond en verlig spierpyn. Beskerm hare teen vergrysing en het 'n positiewe uitwerking op die behandeling van haarverlies. Die behoefte aan hierdie vitamien kom veral voor by atlete. Die stof avidin, wat in rou eiers voorkom, beïnvloed die absorpsie daarvan in die ingewande.

Vitamien B8 (Inositol) - Baie belangrik vir haargroei, sowel as om die ontwikkeling van aterosklerose te voorkom. Saam met cholien neem dit deel aan die metabolisme van vette, wat die verbranding daarvan vergemaklik en word dit dus 'n lipotrope stof genoem. Dit speel 'n belangrike rol in die oordrag van neuromuskulêre impulse. Soos choline, speel dit 'n belangrike rol in die voed van breinselle en het dit 'n kalmerende effek.

Foliensuur - dit saam met ander vitamiene in Vitamien B-kompleks neem deel aan die opbou van rooibloedselle en verbeter die opname van yster. Verbeter die metabolisme van sommige aminosure, sowel as die sintese van nukleïensure. Word gebruik vir die behandeling van bloedarmoede. Volgens navorsing kan die tekort daaraan in die vroeë stadiums van swangerskap lei tot aangebore misvormings (byvoorbeeld die oop ruggraatkanaal - spina bifida). Dokters in Alabama het onlangs ontdek dat foliensuur 'n belangrike rol speel in die voorkoming van baarmoederkanker.

Vitamien B10 (paramaminobensoesuur) - betree die metabolisme van yster en die vorming van eritrosiete. Verbeter foliensuur sintese en pantoteensuur absorpsie. Met 'n tekort aan hierdie vitamien, word die hare voortydig grys en verskyn die ekseem van die vel.

Vitamien B12 (Sianokobalamien) - Dit is die laaste verteenwoordigers in Vitamien B-kompleks. Dit speel 'n belangrike rol in die proses van proteïensintese, in die metabolisme van koolhidrate en vetsure, sowel as in die konstruksie van eritrosiete. Dit ondersteun groei, verhoog die eetlus, verhoog die liggaamsgewig en word gebruik in die behandeling van bloedarmoede. Dit is vervat in die lewer en uittreksels daaruit. Vitamien B12 versterk die senuweestelsel, balanseer geestelike opgewondenheid, verbeter konsentrasie, geheue en handhaaf die balans van die senuweestelsel. Dit kan slegs optree in die teenwoordigheid van vitamien B6.