2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Biet is 'n wortelgroente waarvan sommige mense hou, ander nie so graag nie. Dit kry geleidelik die reputasie van 'n superkos, veral in die afgelope dekade. Navorsing toon dat beetsap drink kan goed wees vir u gesondheid. Hier wat is die gebruik van beet sap:
1. Help om bloeddruk te verlaag
Bietjiesap kan help om bloeddruk te verlaag. Daar is gevind dat mense wat 8 gram beet sap drink, daagliks beide sistoliese en diastoliese bloeddruk verlaag. Niglate, verbindings in beetsap wat in die bloed omgesit word na salpetersuur en help om bloedvate uit te brei en te verslap, is die oorsaak.
2. Verbeter uithouvermoë tydens oefening
Volgens 'n klein studie in 2012, beetsap drink verhoog die plasmanitraatvlakke en verhoog die fisieke prestasie.
3. Dit kan spierkrag verbeter by mense met hartversaking
Die resultate van 'n 2015-studie toon ook die voordele van nitrate in beetsap. Die studie het getoon dat mense met hartversaking twee uur later 'n toename van 13% in spierkrag gehad het beetsap drink.
4. Dit kan die vordering van demensie vertraag
Daar word vermoed dat nitrate die bloedvloei na die brein by bejaardes kan verhoog en die kognitiewe agteruitgang kan help vertraag.
5. Help om 'n gesonde gewig te handhaaf
Vars rooi beet sap bevat min kalorieë en is amper vetvry. Dit is 'n wonderlike geleentheid vir 'n voedings- en energieverbetering as die begin van die dag.
6. Kan kanker voorkom
Biet kry hul ryk kleur van betaalines. Betaaliene is wateroplosbare antioksidante. Volgens 'n 2014-studie het betaalines chemo-voorkomende vermoëns teen sommige kankerselle. Daar word vermoed dat Betaalines instabiele selle in die liggaam kan opspoor en vernietig.
7. 'n Goeie bron van kalium
Kalium is 'n elektrolietmineraal wat senuwees en spiere behoorlik laat funksioneer. As kaliumvlakke te laag word, kan moegheid, swakheid en spierkrampe voorkom. Baie lae kaliumvlakke kan lei tot lewensgevaarlike hartritmes.
8. 'n Goeie bron van ander minerale
U liggaam kan nie behoorlik funksioneer sonder noodsaaklike minerale nie. Sommige minerale bevorder u immuunstelsel, terwyl ander u bene en tande gesond hou. Behalwe kalium, bied beet sap: kalsium, yster, magnesium, mangaan, fosfor, natrium, sink, koper, selenium.
9. Voorsien ordentlike hoeveelhede vitamien C
Beetsap is 'n goeie bron van vitamien C. Vitamien C is 'n antioksidant wat help om die immuunstelsel te stimuleer en selle teen vrye radikale skade te beskerm. Dit ondersteun ook kollageenproduksie, genesing van wond en ysterabsorpsie.
10. Ondersteun u lewer
As die lewer oorlaai is, kan dit lei tot 'n toestand wat bekend staan as nie-alkoholiese vetterige lewersiekte. Hier is 'n paar dinge wat u lewer kan oorlaai:
- swak dieet;
- blootstelling aan giftige stowwe;
- sittende lewenswyse.
Biet bevat betaïne, 'n middel wat vetafsettings in die lewer help voorkom of verminder. Betaine kan ook help om u lewer teen gifstowwe te beskerm.
11. 'n Goeie bron van foliensuur
Foliensuur is 'n B-vitamien wat neurale buisdefekte soos spina bifida en anencefalie help voorkom. Dit kan ook die risiko van voortydige geboorte verminder. Bietensap is 'n goeie bron van foliensuur. As u swanger is, kan u die aanbevole dosis van 600 mcg per dag deur foliensuur by u dieet te voeg.
12. Kan cholesterol verlaag
Oorweeg dit om by te voeg as u 'n hoë cholesterol het beet sap aan u dieet. 'N Studie van 2011 in rotte het bevind dat beetekstrak totale cholesterol en trigliseriede verminder en HDL (goeie) cholesterol verhoog. Dit verminder ook oksidatiewe spanning op die lewer.
Beet is gesond, maak nie saak hoe jy dit kook nie. Maar beetsap is 'n beter manier om dit te geniet, want kook verminder die voedingsprofiel daarvan. As u dit nie in sy suiwer vorm hou nie, probeer om 'n paar appelskywe, kruisement, sitrusvrugte of wortel by te voeg om die aardse smaak te neutraliseer.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
Die Unieke Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Chaga-sampioen
Wat is letterlik die genesingsgeskenk van die natuur. Chaga is 'n waardevolle natuurlike produk met kragtige voordelige eienskappe en is 'n antitumor middel. In die XVI eeu het die volke van Siberië dit geglo berk spons is 'n wondermiddel vir byna alle ernstige siektes.
6 Groot Voordele Vir Die Gesondheid As U Rooi Beet Eet
Hou jy van beet ? Voeg dit miskien by 'n slaai vanweë die soet smaak, wat die ander bestanddele perfek aanvul? Of gebruik u dit vir verskillende energiebomme in die vorm van 'n shake of smoothie? Baie geluk! Jy is op die regte pad! Beet is 'n groente wat baie ryk is aan voedingstowwe en elemente soos magnesium, kalsium, yster, natrium, fosfor, sink, sowel as vitamiene A, B, C en foliensuur.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
