2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens Duitse wetenskaplikes is sommige koolhidraatvoedsel - brood, Pasta, rys, ens., het 'n gunstige uitwerking op gewigsverlies.
Dit bevat komplekse koolhidrate wat die liggaam stadig afbreek en dit skep 'n gevoel van versadiging. Hier is die skema waarvolgens voedsel geneem moet word.
Die pasta, spaghetti, noedels, rys en brood, hetsy wit, volgraan of rog, is voedsel wat 6 keer per dag wenslik is om te eet. Hierdie voedsel bevat feitlik geen vet nie, maar is ryk aan vesel en vitamiene B. Witbrood is ook 'n uitstekende bron van kalsium.
Groente word aanbeveel om in 3 porsies per dag te verbruik. Hulle is ryk aan minerale soute en vitamiene.
Vrugte kan 2 keer per dag geëet word. Moenie uself beperk tot net een soort vrugte nie. Die liggaam het verskeidenheid nodig.
Suiwelprodukte en vleis word ook twee keer per dag verbruik. Dit is die beste proteïenbronne. Melk bevat kalsium, vetoplosbare vitamiene A, E en D, asook sink. Duitse voedingkundiges beveel aan om laevetmelk en maaskaas bo suiwelprodukte te verkies. Voëls en vis is nuttiger as vleis. Hulle moet bereid wees om gebak of gekook te word, en verwyder die vel. Worste moet vermy word.
Vette en suikers, sowel as suikergoed, moet vermy word. Dit is toelaatbaar om daagliks 1 eetlepel heuning in te neem.
Die dieet word soos volg saamgestel: elke dag word slegs deur een groep voedsel geëet, die hoeveelheid wat nie toelaatbaar is nie. As u die dag vir koolhidraatvoedsel bepaal het, verdeel dit in 6 porsies. Neem groente in 3 porsies, vrugte, suiwelprodukte en vleis - in 2 porsies.
Die Duitsers voedingkundiges beweer dat u na die eerste week die eerste resultate sal voel - u sal gewig verloor en meer rasioneel eet.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Verloor 3 Kg Binne 3 Dae Vanaf 'n Dieet Met Neute En Gedroogde Vrugte
Van 'n dieet met neute en gedroogde vrugte, kan u binne net drie dae gewig verloor deur elke dag 1 pond te verloor. Die dieet is nuttig vir kouer dae en het 'n positiewe uitwerking op die spysvertering. Vir die dieet benodig u 5 pakkies van 100 gram met verskillende gedroogde vrugte en neute.
Hoe Om Gewig Te Verloor Met 'n Duitse Dieet?
Almal het gehoor van die proteïen, koolhidrate, 'n opspraakwekkende dieet van 90 dae en allerhande ander diëte, maar dit is 'n bietjie gewild. die Duitse dieet , wat nie veel moeite verg nie, en vir die meeste mense in 'n kort tyd wonderlike resultate lewer.
