2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Nagereg is die einde van 'n baie heerlike middagete of aandete. Die meeste nageregte bevat egter te veel kalorieë en benadeel die elegante silhoeët.
Daar is egter nageregte wat heerlik is en terselfdertyd nie soveel kalorieë bevat dat jy baie min daarvan kan eet nie.
Nagereg met lae kalorieë word saam met maaskaas en appels voorberei. U benodig 1 kg lae-vet maaskaas, 'n halwe koppie suiker, 2 appels, 6 eetlepels semolina, 2 eiers, 1 vanielje, 1 teelepel bakpoeier, gerasperde skil van 'n halwe suurlemoen, 125 milliliter lae-vet room, 1 knippie sout.
Die wrongel word gemeng met suiker en eiergele. Die proteïene word afsonderlik afgebreek en by die gekookte mengsel gevoeg. Voeg die griesmeel, vanielje, bakpoeier, suurlemoenskil, sout by, roer en laat dit vir tien minute staan.
Skil die appels en sny dit in klein blokkies. Voeg by die gekookte mengsel en roer. Giet die mengsel in 'n gesmeerde pan.
Maak die oppervlak glad met 'n spatel, bak 50 minute by 190 grade.
'N Nagereg met lae kalorieë is die eiervlak. U benodig 3 eiers, 3 eetlepels suiker, 1 eetlepel water, 1,5 teelepel laevetmelk, 1 blikkie gekondenseerde versoete melk.
Klits die eiers saam met die melk en kondensmelk tot glad. Meng die suiker met die water en verhit dit in 'n bak tot ligbruin.
Versprei die karamel op die bodem en mure van die vorm waarin die flan voorberei sal word - die ronde vorm met hoë planke is ideaal soos vir 'n koek.
Giet die eiermengsel in die vorm, bedek die vorm met foelie en maak vas deur die rande onder die rand van die vorm te vou. Kook water in 'n groot diep kastrol.
Verlaag tot medium hitte, plaas die vorm binne en laat dit vir 15 minute staan. Haal uit, koel af, verwyder foelie en draai dit om op 'n groot bord.
Aanbeveel:
Kos Met Lae Kalorieë Wat Ons Lank Versadig
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun. Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Watter Voedsel Met Lae Kalorieë Is Versadig?
Wil u u middellyf behou sonder om u aan dieet te steur? Daar is 'n groen lig! Ons bied kos met lae kalorieë aan wat u deur die dag met energie en krag sal oplaai! Ons weet almal dat dit 'missie onmoontlik' is om die figuur tydens die 'vark- en wyn'-seisoen te behou.
Ys Met Lae Kalorieë
Koffiepoeding bevat min kalorieë. U benodig 3 teelepels kitskoffie, 1 teelepel olie, 2 teelepels cognac, 150 gram natuurlike sjokolade, 180 gram wit sjokolade, 150 ml lae-vet room. Smelt die natuurlike sjokolade in 'n waterbad deur die olie by te voeg en te meng tot glad.
Vrugte-nageregte Met Lae Kalorieë
Heerlike, gesonde nageregte met lae kalorieë word met vrugte voorberei. So 'n nagereg is 'n aarbei-nagereg met aarbeiroomys. U benodig 2 balletjies aarbeiroomys, 100 gram aarbeie - vars of van kompot, 100 gram bloubessies - vars of bevrore, 3 takkies kruisement, sap van 2 lemoene, suiker na smaak.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
