2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hierdie dieet is nie net vir vegetariërs nie, maar ook vir diegene wat net hul liggaam wil skoonmaak en lig en lugagtig wil voel.
Die dieet word vir vier weke bereken en beloof 'n verlies van ses tot tien pond. Drink elke dag laevetmelk as aanvulling op tee of koffie.
Drink 'n onbeperkte hoeveelheid mineraalwater en u kan elke dag 'n glas droë witwyn drink. Moenie u tee en koffie met enige versoeters versoet nie.
Drink voor ontbyt op 'n leë maag 'n teelepel water met die sap van 'n halwe suurlemoen en 'n teelepel heuning by. Eet dertig gram suikervrye muesli saam met melk, 'n appel en 'n lemoen.
Eet voor die middagete iets soets - byvoorbeeld ses vierkante sjokolade, dieetbeskuitjies, melkroom of vrugtejogurt. U kan dit vervang met 'n handvol neute.
Eet tydens die middagete 'n groot vars slaai en tweehonderd gram gekookte aartappels, bestrooi met dertig gram kaas of volgraanpasta met tamatiesous en ses garnale.
U kan hierdie gereg vervang met vis of geroosterde vleis, natuurlik bedien met 'n vars slaai. Eet 'n vrug in die middag, dit is goed om 'n appel of peer te kies.
Eet vir die aandete gestoofde groente en 'n forel of makriel met foelie. 'N Ander opsie is gestoofde blomkool met 'n sous gemaak van 'n eetlepel botter, 'n teelepel meel, tweehonderd milliliter melk, dertig gram kaas.
U kan aandete eet met honderd en vyftig gram gekookte en gedreineerde ryp bone en 'n volgraan sny, of vervang dit deur 'n klein bord volgraanpasta met tuna en tamaties.
Gebruik hierdie aanbevelings as basis en improviseer op hierdie basis. U sal dus binne vier weke slanker en meer eteriese wesens word.
Aanbeveel:
Watter Vegetariese Dieet Is Die Gesondste?
Om 'n aantal redes besluit miljoene mense regoor die wêreld om vleis op te gee en daarvoor te kies vegetariese dieet . Maar 'n nuwe studie uit Griekeland toon dat nie almal nie vegetariese diëte gesond is - veral vir mense wat reeds vetsugtig is.
Atkins Vegetariese Dieet
Proteïene en vegetarisme Vir vegetariërs wat eiers en suiwelprodukte verbruik, is dit makliker om dit te volg die Atkins-dieet as vir die streng vegetariërs wat nie sulke kosse eet nie. Vir optimale gesondheid en goeie resultate wanneer sulke diëte gevolg word, word aanbeveel om meer proteïene in te neem.
Hoe Om Genoeg Voedingstowwe In 'n Vegetariese Of Veganistiese Dieet Te Kry
As jy lekker eet 'n gebalanseerde vegetariese dieet Met baie volgraan, vrugte en groente, eet u een van die gesondste diëte op die planeet. Aan die ander kant moet u seker maak dat u 'n paar belangrike voedingstowwe kry. Behalwe dat u genoeg proteïene inkry, is dit net so belangrik om genoeg kalsium en yster in u vegetariese dieet in te sluit.
N Vegetariese Dieet Lei Tot 'n Hoër Risiko Vir Hartsiektes
'N Volledig vegetariese dieet word dikwels genoem as 'n baie beter en gesonder dieet as 'n gesamentlike verbruik van vleis en groente. Hierdie oortuigings is egter bevraagteken deur 'n aantal kardioloë van verskillende institute regoor die wêreld.
Flexitarisme - 'n Buigsame Semi-vegetariese Dieet
Flexitarisme is 'n term wat onlangs geskep is om die dieet te beskryf van diegene wat meestal vegetariërs eet, maar soms vleis eet. Baie mense noem hulself flexariërs of semi-vegetariërs , het om gesondheidsredes rooivleis prysgegee, terwyl ander om omgewingsredes slegs diere eet wat in gratis gebiede grootgemaak word of slegs diereprodukte verbruik.
