2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Proteïene en vegetarisme
Vir vegetariërs wat eiers en suiwelprodukte verbruik, is dit makliker om dit te volg die Atkins-dieetas vir die streng vegetariërswat nie sulke kosse eet nie. Vir optimale gesondheid en goeie resultate wanneer sulke diëte gevolg word, word aanbeveel om meer proteïene in te neem.
Waarom so baie proteïene?
Die menslike liggaam kan nie funksioneer sonder die essensiële aminosure wat in proteïene voorkom nie aminosure word vir talle menslike funksies en prosesse gebruik. Baie van hierdie aminosure kan deur die liggaam geproduseer word, maar daar is nege wat van eksterne bronne verkry moet word. Sonder hierdie aminosure die liggaam kan nie die verskillende voortbring nie proteïenewat nodig is vir die gesondheid van die liggaam, groei en baie ander funksies.
Dit is interessant dat vleis en ander dierlike produkte die presiese hoeveelheid hiervan bevat aminosure. Plantaardige proteïene bevat nie hierdie bestanddele nie. Daarom is dit baie belangrik vir vegetariërs om boontjies met graan te kombineer, want slegs op hierdie manier kry hulle die regte hoeveelheid. aminosure, wat noodsaaklik is vir die liggaam se funksies. Daar is talle gesondheidsrisiko's vir soja gedokumenteer, dus dit moet in die regte hoeveelhede verbruik word.
As u daarna streef om 'n streng te volg vegetariese dieet, sonder suiwelprodukte, moet u op neute en sade fokus, sodat u die regte hoeveelheid kan kry proteïene Van hulle. Die neute en sade, veral sade, bevat baie hoër hoeveelhede proteïene as alle ander groente behalwe soja. Die proteïenkrag van soja is baie duur vir almal wat vegetarisme streng volg.
Ander koolhidraatprodukte wat geskik is vir die Atkins-dieet
Voedsel wat geskik is vir die Atkins-dieet, is goed vir alle vegetariërs, maak nie saak watter kant toe nie vegetarisme volg. Atkins se koslys bevat byna alle soorte groente, behalwe aartappels, mielies en ertjies. Gedroogde bone is 'n bietjie problematies in hierdie dieet omdat dit 'n hoë hoeveelheid koolhidrate bevat. Vrugte met lae koolhidrate soos bloubessies en spanspekke kan by die dieet ingesluit word, maar in klein hoeveelhede. Die vette wat in hierdie dieet toegelaat word, is plantaardige vette, olie van neute of olyfolie.
Atkins vegetariese dieet
Die belangrikste voorwaarde om aan te pas Atkins se vegetariese dieet bowenal is diversiteit. 'N Groot verskeidenheid sade en neute, vergesel deur eiers en kaas, is die oplossing. Die regte bedrag soja gekombineer met vars groente en sommige vrugte is 'n uitstekende oplossing vir hierdie een dieet. Die sukses en nakoming van hierdie dieet hang af van die deeglike beplanning van die groot verskeidenheid proteïenbronne in u dieet.
Aanbeveel:
Watter Vegetariese Dieet Is Die Gesondste?
Om 'n aantal redes besluit miljoene mense regoor die wêreld om vleis op te gee en daarvoor te kies vegetariese dieet . Maar 'n nuwe studie uit Griekeland toon dat nie almal nie vegetariese diëte gesond is - veral vir mense wat reeds vetsugtig is.
Vegetariese Dieet
Hierdie dieet is nie net vir vegetariërs nie, maar ook vir diegene wat net hul liggaam wil skoonmaak en lig en lugagtig wil voel. Die dieet word vir vier weke bereken en beloof 'n verlies van ses tot tien pond. Drink elke dag laevetmelk as aanvulling op tee of koffie.
Hoe Om Genoeg Voedingstowwe In 'n Vegetariese Of Veganistiese Dieet Te Kry
As jy lekker eet 'n gebalanseerde vegetariese dieet Met baie volgraan, vrugte en groente, eet u een van die gesondste diëte op die planeet. Aan die ander kant moet u seker maak dat u 'n paar belangrike voedingstowwe kry. Behalwe dat u genoeg proteïene inkry, is dit net so belangrik om genoeg kalsium en yster in u vegetariese dieet in te sluit.
N Vegetariese Dieet Lei Tot 'n Hoër Risiko Vir Hartsiektes
'N Volledig vegetariese dieet word dikwels genoem as 'n baie beter en gesonder dieet as 'n gesamentlike verbruik van vleis en groente. Hierdie oortuigings is egter bevraagteken deur 'n aantal kardioloë van verskillende institute regoor die wêreld.
Flexitarisme - 'n Buigsame Semi-vegetariese Dieet
Flexitarisme is 'n term wat onlangs geskep is om die dieet te beskryf van diegene wat meestal vegetariërs eet, maar soms vleis eet. Baie mense noem hulself flexariërs of semi-vegetariërs , het om gesondheidsredes rooivleis prysgegee, terwyl ander om omgewingsredes slegs diere eet wat in gratis gebiede grootgemaak word of slegs diereprodukte verbruik.
