2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die kos moet kleurvol wees, dit is wat baie kenners ons aanraai. Sluit vrugte en groente van verskillende kleure in u spyskaart in. Dit sal u gesonder maak en u met energie en bui belas.
Kleurdieet verminder die risiko van siektes soos diabetes, kanker, hipertensie, hart- en ander siektes.
Hier is die kleure wat u in u spyskaart moet insluit:
1. Rooi kleur - voedsel met hierdie kleur is ryk aan likopeen en antioksidante. Rooi vrugte en groente is die grootste vyande van kankerselle. Dit is: aarbeie, tamaties, appels, kersies, frambose, waatlemoene, rooi beet en ander;
2. Lemoenvoedsel - dit is voedsel ryk aan beta-karoteen en vitamien A en is die beste vir 'n goeie sig. Hierdie voedsel is wortels, lemoenrissies, pampoen, lemoene, patats;
3. Geel voedsel - ryk aan karotenoïede en luteïen, is goed vir die oë en beskerm teen kanker. Sulke voedsel is spanspek, pampoen, pomelo, papaja, nektariens, mielies en ander;
4. Groen voedsel - hierdie kleur beteken dat die voedsel ryk is aan antioksidante, luteïen en vitamiene. Dit is goed vir die oë, tande, bene. Hierdie voedsel bevat ook groen speserye, donkergroen groente, seldery, pietersielie, kiwi en groen spanspek. Met hierdie voedsel bevat die liggaam baie vitamiene en minerale;
5. Blou en pers is voedsel ryk aan flavonoïede, ryk aan verbindings wat nuttig is vir die brein, geheue en help met kardiovaskulêre siektes. Dit is voedsel soos druiwe, rooikool, rosyne, bosbessies, eiervrugte; Antosianiene - die geheim van bessies - lekker en nuttig;
6. Wit voedsel - wit kleur beteken dat die voedsel ryk is aan selenium en allisien. Dit is goed vir die hart, die vel en word meestal gebruik as 'n voorkoming van kanker. Sulke voedsel is sampioene, knoffel, blomkool, piesangs, bruin pere en meer. Knoffel is nie net 'n voedsel nie, dit is ook 'n medisyne.
Aanbeveel:
Appelasyn En Die Voordele Daarvan Vir Die Gesondheid
Appelasyn word deur baie mense regoor die wêreld verkies, omdat dit 'n aantal voordele vir die gesondheid inhou. Dit word gemaak van appelasider, wat fermentasie ondergaan, wat lei tot die vorming van probiotika en ensieme wat die gesondheid stimuleer.
Aromatiese Roosmaryn En Die Voordele Daarvan Vir Die Gesondheid
Roosmaryn is 'n wonderlike spesery, ryk aan voedingstowwe, antioksidante en essensiële vetsure. Rosmarinus Officinalis groei in alkaliese grond en is wydverspreid in die Mediterreense streek en Klein-Asië. Sy wonderlike denne en effens pittige aroma is baie geskik om deel te wees van die voorbereiding van verskillende sop, souse, sowel as om geur van hoender of varkvleis, sommige soorte vis en ander.
Spinasie En Karamel Vervang Voedselkleure
As u 'n pragtige kleur vir u beskuitjies of skottel wil kry, kan u natuurlike verfprodukte gebruik in plaas daarvan om nie altyd skadelose voedselkleursel te koop nie. Byvoorbeeld, wit verf wat u met behulp van poeiersuiker, melk, room kan kry.
Kokosmelk En Die Voordele Daarvan Vir Die Gesondheid
Dit blyk dat die voordele van klappermelk oneindig is - dit bevat baie waardevolle vitamiene en minerale op sigself. Daarbenewens kan dit nie net ons innerlike toestand help nie, maar ook ons uiterlike skoonheid en varsheid. Kokosmelk dit bevat ook baie vet, wat eintlik baie meer is as wat in koeimelk voorkom, maar dit vul nie, en verswak selfs en is geskik vir verbruik in verskillende diëte.
Plantmelk En Die Voordele Daarvan Vir Die Gesondheid
Almal het gehoor van die voordelige eienskappe van koeimelk, vars of suur. Onlangs is daar egter 'n relatief groot verskeidenheid groentemelk op die mark beskikbaar, waarvan ons nog min gehoor het. Hulle word berei uit die korrels van verskillende plante, wat lank in water geweek word, gespanne word, die vloeistof wat daaruit verkry word, word weer gefiltreer en gekook.