2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U kan maklik en vinnig 'n heerlike middagete voorberei wat terselfdertyd gesond is. Gebruik groente, dit is 'n waarborg vir 'n gesonde dieet.
'N Heerlike gesonde gereg is blomkool met gerasperde geel kaas. Bestanddele: 500 gram blomkool, wat vervang kan word met broccoli, 100 gram kaas, 200 gram vloeibare room, 4 knoffelhuisies, groen speserye na smaak.
Kook die blomkool of broccoli vir tien minute en dreineer. Die room word gemeng met fyngekapte knoffel en sout na smaak. Smeer die blomkool in 'n pan gesmeer met olie, strooi room oor en strooi gerasperde kaas oor. Bak tot goudkleurig.
Vis met groente is maklik en vinnig om voor te berei en is heerlik sowel as nuttig. Bestanddele: 4 makriel, 1 ui, 2 wortels, 2 tamaties, 1 tros pietersielie.
Die vis word ontbeen, bestrooi met sout en speserye na smaak. Sit in die middel van elke vis drie eetlepels groente, wat vooraf in klein stukkies gesny en gebraai is. Strooi fyngekapte pietersielie oor.
Elke vis word opgerol en in 'n gesmeerde pan geplaas. Bak by 200 grade tot die vis reg is.
Om u middagete gesond te maak, vermy braai, kook die produkte in water of stoom dit, bak dit in die oond of op die rooster.
Seldery slaai is baie lig en vars. Bestanddele: 1 steel seldery, 4 soetrissies, 100 gram okkerneute, 100 milliliter gegeurde jogurt of suurroom.
Alle groente is fyn gekap, voeg die room by, roer, voeg die room by en strooi gemaalde okkerneute oor.
Maak gemmerjellie aan om die nagereg smaaklik en gesond te maak. Nodige produkte: 'n stuk gemmerwortel, ongeveer 6 sentimeter lank, 'n halwe suurlemoen, 1 teelepel groen tee, 2 teelepels suiker, 'n glas en 'n half water, 3 teelepels gelatien.
Gemmer en suurlemoen word in sirkels gesny. 'N Glas water word gekook en groen tee gebrou, waarin gemmer en suurlemoen bygevoeg word.
Kook vir vyftien minute onder 'n deksel. Die tee word gefiltreer, die gelatien word in 'n halwe teekoppie water geweek en laat swel. Verhit op 'n warm plaat, maar sonder om te kook.
Voeg suiker en gelatien by die tee, roer en sif weer. Giet in 'n reghoekige vorm en laat stol in die yskas. Sodra dit uit die yskas gehaal is, haal dit uit die pan en sny dit in blokkies.
Aanbeveel:
Idees Vir 'n Maklike Gesonde Aandete
Kook meer groente om 'n gesonde aandete te hê. Gebruik dit rou in slaaie en gekook - in verskillende soorte gesonde geregte. Seldery slaai is lig en vars. Nodige produkte: stingels van een seldery, 3 appels, 2 rooi soetrissies, 100 gram gemaalde okkerneute, 3 eetlepels lae-vet room.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-middagete
Die meeste mense is dit eens dat middagete die moeilikste maaltyd is om met 'n ketogeniese dieet met lae koolhidrate te beplan. Deesdae het ons nie genoeg tyd om gedurende die besige werksweek kos voor te berei nie. Dit is dus tyd om die geheime sonder enige probleme te leer voorbereiding van keto-middagete en eet heerlik.
Wat 'n Gesonde Middagete
Die gereed-eet-voedsel wat ons gewoonlik koop, kan baie kalorieë en vet bevat, wat 'n gesonde leefstyl beïnvloed. Let meer op die middagete wat u koop of voorberei. Middagete is nie minder belangrik as die ander nie. As u werk, kan u middagete saambring, of, indien u die voorwaardes op kantoor het, daar kook.
Idees Vir 'n Gesonde Middagete Op Skool
'N Uitstekende middagete vir 'n student, ongeag sy ouderdom, moet 'n verskeidenheid produkte insluit. Die sakgeld wat ouers gereeld vir hul kinders gee om kos te koop, gaan meestal na sjokolade, skyfies of na die naaste kitskos-kiosk. Let eerstens op die geregte wat kinders se gunsteling is.
Berei U Kind 'n Gesonde Middagete Vir Die Skool Voor
Alle ouers is bekommerd oor die gehalte van voedsel op skool en wat hul kinders gedurende die dag op skool verbruik. Die inname van die belangrikste voedselgroepe - koolhidrate, proteïene, vette - is baie belangrik vir adolessente. Daar is 'n manier om gesonde eetgewoontes te beïnvloed deur bedags kos vir die kind voor te berei, veral as hy skool toe gaan en byna 10 uur per dag op skool spandeer.
