2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gereed-eet-voedsel wat ons gewoonlik koop, kan baie kalorieë en vet bevat, wat 'n gesonde leefstyl beïnvloed. Let meer op die middagete wat u koop of voorberei. Middagete is nie minder belangrik as die ander nie.
As u werk, kan u middagete saambring, of, indien u die voorwaardes op kantoor het, daar kook.
Vermy toebroodjies, vervang dit met gesonder keuses vir middagete. Die maklikste manier is om na die winkel te gaan vir 'n verpakte toebroodjie en skyfies. En eet dit by ons lessenaar terwyl u werk.
As u egter soms 'n toebroodjie koop, is dit beter om diegene wat saam met mayonnaise is, te vermy - selfs al is die ander bestanddele gesond, bevat mayonnaise baie vet en kalorieë. Dit is die beste om te koop by plekke waar dit voor u voorberei word. Dit is goed om van volgraanbrood gemaak te word. Boonop eet slaai.
Moenie dink dat sop in 'n glas genoeg is vir middagete nie. U sal beslis die middag honger ly en dit oordoen met skadelike klaargemaakte kos. As u 'n stewiger middagete eet, vergoed dit met 'n beskeie aandete. Dit is beter om meer tydens middagete te eet as tydens aandete.
Ons hoef nie voortdurend die kalorieë in voedsel te tel nie, maar dit is belangrik om na voedseletikette te kyk weens die bymiddels of kunsmatige versoeters wat baie daarvan bevat.
Wat om te beklemtoon?
Kies vars vrugte, groente, peulgewasse en volgraan, rogbrood, hawermout, aartappels, koeskoes, bruinrys. Voedsel met stadige en geleidelike vrystelling van energie. Couscous is 'n baie goeie opsie vir middagete, tesame met groente en vars speserye.
Dit neem net 'n paar minute voordat die koeskoes gereed is. Probeer 'n verskeidenheid rou of gekookte groente en baie vars speserye. Kry slaaie met dressing, u kan dit nou op baie plekke koop en op kantoor eet.
Gesonde, goed gebalanseerde kos is miskien nie te duur nie en duur dalk nie veel tyd nie.
Aanbeveel:
Vars Idees Vir Lente-middagete
Dit is lente buite en daarmee saam kom die eerste vars groente en vrugte. Na die lang winterdae met tafels vleisgeregte en rooiwyne, sien ons uit na lentegeregte wat verskeidenheid, varsheid en vreugde in die smaak sal bring. Vars uie, knoffel, spinasie, dok, suring en die eerste aarbeie is nou op die mark beskikbaar.
Ontbyt En Middagete Vir Breinkonsentrasie
Na die naweek is dit moeilik om na u gewone werkskedule terug te keer. Eet reg om fiks te bly. Eet muesli saam met melk of warm water voordat u werk toe gaan. Graangewasse bevat B-vitamiene, wat die breinfunksie verbeter en help teen spanning.
Maklike Lekker En Gesonde Middagete
U kan maklik en vinnig 'n heerlike middagete voorberei wat terselfdertyd gesond is. Gebruik groente, dit is 'n waarborg vir 'n gesonde dieet. 'N Heerlike gesonde gereg is blomkool met gerasperde geel kaas. Bestanddele: 500 gram blomkool, wat vervang kan word met broccoli, 100 gram kaas, 200 gram vloeibare room, 4 knoffelhuisies, groen speserye na smaak.
Idees Vir 'n Gesonde Middagete Op Skool
'N Uitstekende middagete vir 'n student, ongeag sy ouderdom, moet 'n verskeidenheid produkte insluit. Die sakgeld wat ouers gereeld vir hul kinders gee om kos te koop, gaan meestal na sjokolade, skyfies of na die naaste kitskos-kiosk. Let eerstens op die geregte wat kinders se gunsteling is.
Berei U Kind 'n Gesonde Middagete Vir Die Skool Voor
Alle ouers is bekommerd oor die gehalte van voedsel op skool en wat hul kinders gedurende die dag op skool verbruik. Die inname van die belangrikste voedselgroepe - koolhidrate, proteïene, vette - is baie belangrik vir adolessente. Daar is 'n manier om gesonde eetgewoontes te beïnvloed deur bedags kos vir die kind voor te berei, veral as hy skool toe gaan en byna 10 uur per dag op skool spandeer.
