2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kook meer groente om 'n gesonde aandete te hê. Gebruik dit rou in slaaie en gekook - in verskillende soorte gesonde geregte. Seldery slaai is lig en vars.
Nodige produkte: stingels van een seldery, 3 appels, 2 rooi soetrissies, 100 gram gemaalde okkerneute, 3 eetlepels lae-vet room.
Alle groente is fyn gekap, voeg room en okkerneute by en roer. Dit kan gegeur word met suurlemoensap.
Hoenderborsieslaai is gesond en voedsaam. Nodige produkte: hoenderborsie - 300 gram, 1 komkommer, 2 hardgekookte eiers, olyfolie, asyn of suurlemoensap.
Komkommer en eiers word fyngekap, gekruid met 'n mengsel van olyfolie en asyn. Voeg die gaar hoenderborsies by, in stukke gesny. Dit kan met sesamsaad bestrooi word.
Die omelet met bevrore groente is baie lekker en nuttig. Nodige produkte: 3 eiers, 3 eetlepels vars melk, 1 handvol bevrore sopmengsel. Braai die bevrore groente op lae hitte, verhoog die hitte en voeg die eiers gemeng met die melk by.
Broccoli met gerasperde geelkaas - hierdie gereg is nuttig en smaaklik en kan as bykos of as 'n aparte gereg bedien word. Nodige produkte: 500 gram broccoli, 100 gram gerasperde kaas, 200 milliliter room, 4 knoffelhuisies, pietersielie, sout na smaak.
Kook die broccoli vir tien minute en plaas dit in 'n vergiettes om te dreineer. Die room word met fyngekapte knoffel gemeng en gesout. Sit die broccoli in 'n gesmeerde pan, gooi room daaroor en strooi geel kaas oor. Bak in 'n warm oond tot smaaklike kors.
Makriel met groente is 'n heerlike gesonde gereg. Die filet word gesout, besprinkel met swartpeper en ligte gebraaide groente, fyngekap - uie, wortels, tamaties. Strooi pietersielie oor, rol, smeer met room en bak.
Volgraanpasta met soetrissies is 'n heerlike opsie vir 'n gesonde aandete. Nodige produkte: 150 gram volgraanpasta, 1 rooi peper, 'n knippie cayennepeper, 1 tros pietersielie, 2 eetlepels heuning, 1 eetlepel sojasous, 'n handvol grondboontjies, 1 eetlepel sesamsaad, 2 eetlepels olyfolie.
Kook die spaghetti, dreineer in 'n vergiettes en laat afkoel. Die sous word berei uit olyfolie en warm rooi peper, wat gemeng word, heuning en sojasous word bygevoeg.
Geur die spaghetti met die sous en laat dit 'n halfuur week. Braai die sesamsaad in 'n droë pan saam met die grondboontjies. Kap die peper en pietersielie fyn. Spaghetti word bedien met pietersielie, peper en 'n mengsel van grondboontjies en sesamsaad.
Aanbeveel:
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Idees Vir 'n Geskikte Aandete Vir Gewigsverlies
In baie diëte moet 'n mens streng hou by die daaglikse spyskaart wat daarin beskryf word. Ons weet egter almal dat dit baie irriterend kan wees, veral as ons ete vir 'n paar dae dieselfde moet wees. Daarom bied ons u 'n paar opsies wat terselfdertyd sal diversifiseer aandete en wees geskik vir gewigsverlies .
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Idees Vir 'n Maklike Bykos Vir Aandete
Dit gebeur dikwels dat as ons gaste nooi of net aandete vir ons gesin wil kook, ons net aan die hoofgereg dink en vergeet dat dit goed is om garnering voor te sit. In baie gevalle kan vars slaaie ons dit red, maar ons het nie altyd vars groente nie, veral as dit nie hul seisoen is nie.
Idees Vir 'n Maklike Aandete
Behalwe dat dit 'n moeder en 'n huisvrou is, is dit deesdae meer en meer 'n sakevrou of 'n besige werknemer wat by die werk is. Dit is om hierdie redes dat sy nie die tyd of die begeerte het om 'n paar uur by die stoof deur te bring as sy saans tuiskom nie.
