2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vir baie jong meisies om perfek te lyk, het dit die enigste doel geword. Gewoonlik behels die eksperimente ondenkbare diëte en 'n streng regime wat voedsel drasties verminder of dit amper heeltemal uitskakel.
As ontbyt drink ons gewoonlik net koffie, en om 10 uur kom die honger en laat ons verpakte soet- of soutkos koop. En hulle sal ons nie net voed nie, maar ook skade berokken en op geen manier help om gewig te verloor nie.
Volgens navorsing, as ons 'n perfekte en skraal figuur wil hê, is dit nie net belangrik of ons ontbyt eet nie, maar ook waarmee.
Die Daily Mail het 'n nuwe studie gepubliseer deur navorsers aan die State University of Missouri. Die resultate toon dat ons ontbyt ryk aan proteïene moet wees om goed te kan lyk.
Spesialiste het die eksperiment uitgevoer met behulp van 20 vroue tussen 18 en 20 jaar. Al die jong meisies was oorgewig.
Die verklaring van professor Heather Lady, hoof van die studie, is dat die proteïenryke ontbyt daarin slaag om die eetlus te beheer, en daarnaas neem die begeerte om soet en vetterige kos gedurende die dag te eet, aansienlik af.
Volgens kenners slaan ongeveer 60% van die bevolking in die Verenigde State, tussen 18 en 20 jaar, gereeld ontbyt oor.
Wetenskaplikes meen dat dit een van die hoofredes is vir die feit dat daar 25 miljoen mense oorsee geregistreer is wat aan vetsug ly. Professor Lady beweer dat die gebrek aan honger in die oggend nie genoeg is nie, want die maag het 3 dae nodig om aan ontbyt gewoond te raak en die liggaam se metabolisme aan te pas by die oggendmaal.
Die advies wat professor Lady aan ons gegee het, is dat ons ontbyt nie meer as 350 kalorieë moet bevat nie, en dat 35 g daarvan proteïene moet bevat.
As ons slegs aan hierdie twee vereistes voldoen, sal ons liggaam versadig voel en sodoende die risiko van ooreet voorkom, wat in die toekoms tot gesonde gewigsverlies lei.
Professor Lady bied eiers, jogurt, maaskaas, grondboontjiebotter en skoon vleis as geskikte proteïene vir ontbyt.
Aanbeveel:
Heerlike Keto-nageregte Vir 'n Skraal Middellyf
Die gunsteling deel van die spyskaart van die meeste mense is nagereg. Hierdie deel van die voedseldieet word met 'n glimlag begroet, want dit is nodig om die finale akkoord op die aangenaamste manier te plaas. Ons kan lank lys - koek, sjokoladekoekies, tiramisu, roomys en allerhande kulinêre versoekings, wat in die konsep van nagereg ingesluit word, en opwindende assosiasies oproep.
Turkye Vleis Vir 'n Skraal Figuur
As u 'n skraal figuur wil hê, eet kalkoenvleis. Dit bevat 'n minimum hoeveelheid vet, wat belangrik is vir diegene wat nie gewig wil optel nie. Geroosterde kalkoenvleis bevat slegs 132 kalorieë per 100 gram, wat baie minder is as biefstuk en braaivleis.
Die Skraal Figuur Kom Met Gereelde Eet. Kyk Hoe
Daar word vandag gereeld oor gesonde eetgewoontes gepraat. Maar hoeveel van julle doen dit? Werkers maak meestal 'n groot fout. Materiaal vir gesonde eetgewoontes, gewigsverlies word voortdurend gelees, maar elke seisoen hoop baie onnodige op.
Waatlemoen Dieet Vir 'n Skraal Figuur
Die waatlemoendieet is 'n uitstekende manier om u liggaam skoon te maak en relatief vinnig gewig te verloor. As u hierdie rou dieet vir sommige aanpak, is wilskrag en baie waatlemoen al wat u nodig het om u te bewapen. U kan daagliks ongeveer 2,5 kg waatlemoenstukkies vrugte neem, wat eweredig oor vyf maaltye versprei word.
Die Beste Kombinasies Tussen Proteïene En Groente Vir 'n Skraal Middellyf
Almal se doel is vandag om gesond en smaaklik te eet, met die uitstekende voorkoms van u figuur. Dit is nie moeilik as ons leer om voedselgroepe korrek te kombineer nie. Die produkte wat ons verbruik, moet verskillende maagsappe in die liggaam afbreek.
