2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Vroue is byna altyd die onderwerp van 'diëte' en daar is byna niemand wat nie weet dat vis 'n voedsel is wat gereeld deur voedingsdeskundiges opgeneem word in dieet vir gewigsverlies nie.
Vis is een van die waardevolste voedsel in die natuur. Dit is maklik verteerbaar, ryk aan proteïene en laaste maar nie die minste nie - min kalorieë.
Ons beveel twee maklike diëte aan
1. Die gemak van hierdie dieet is dat dit slegs 2-3 keer per week waargeneem word, anders duur dit 30 dae. Op die ander dae van die week is u spyskaart normaal.
Die effek is gewigsverlies met 0,5-1 kg per week. Dit wil sê, die gewigsverlies vir die hele periode is ongeveer 3-4 kilogram. Die dieet word aanbeveel vir mense wat lig of medium fisieke werk verrig en nie geskik is vir kinders nie. Dit is ook teenaangedui vir swanger en lakterende vroue.
Hier is die daaglikse spyskaart:
Vir ontbyt: 1 gekookte eier of 1 dun sny rogbrood, 1 koppie tee sonder suiker.
Vir middagete: 500 g maer vis (gekook, gebak of gestoof - geen vet), 1 medium appel, 1 koppie tee sonder suiker.
Vir aandete: 300 g maer vis, 1 appel, 1 koppie tee sonder suiker.
Geskikte vis vir hierdie dieet is makriel, forel, witvis, salm.
2. Die dieet duur 10 dae. Drink 'n groot glas mineraalwater voor ontbyt.
Vir ontbyt: 2 koppies groen tee, 1-2 eiers, 125 g jogurt of 200 g nie-vet maaskaas, 1 pil vitamien C.
Om 11 uur: 1 glas water, na 15 minute 50 g gekookte vis om die eetlus te kalmeer en vertering te begin. Na 5-10 minute nog 150 g gekookte vis met 'n garnering van 100 g gekookte groente. Eindig met enige vrugte, behalwe piesang, perske of druiwe.
Vir middagete: 2 groot glase mineraalwater voor etes. Moenie twee uur na ete drink nie. 250 g geroosterde seekos of vis, gestoof, gebak, gekook of in foelie, maar sonder vet. Vir garnering - blaarslaai of gekookte groente - soetrissies, courgette, groenbone, broccoli, spruitjies, sonder olie met suurlemoensap
Om 17:00: 'n groot glas water. Drink nie minder nie as 1,5 liter water per dag.
Vir aandete - dieselfde as middagete. Voor slaaptyd - 1 koppie klaargemaakte tee vir gewigsverlies.
Aanbeveel:
Verloor Jy Gewig Met Volgraanbrood?
Weer op 'n dieet! Weereens ontneming! Wanneer ons nog 'n kilogram optel en daardeur oorweldig raak, is dit die eerste ding wat ons besluit om te verloor, selfs voordat ons met 'n dieet begin, brood. Is brood regtig vetgemaak? Dit het met baie van ons gebeur dat ons in 'n restaurant sit en aan die volgende tafel verskillende geregte bedien, wat nie altyd so dieet en gesond is nie, en geen brood is nie.
Gewig Vinnig Verloor Met Aflaai Dae
Warm sonskyndae en sorgvrye ontspanning by die swembad en op die strand is geleë. Wat? Het u nie soggens van u figuur gehou nie? Rol dan moue op en begin 'n vinnige dieet met aflaaidae. Voedingkundiges raai twee keer per week, verkieslik Maandag en Saterdag, aan om aflaaidae te ondergaan.
Om Gewig Te Verloor Met Brandnetels
Gewone brandnetel sal jou help om vinnig gewig te verloor en die gewig af te hou. Brandblare bevat vitamiene C, E en K, asook baie nuttige minerale wat gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Die nuttigste is die punte van die brandnetel, die kleinste blomblare, hulle is vol nuttige stowwe wat die liggaam vinnig help om gewig te verloor.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.