2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Weer op 'n dieet! Weereens ontneming! Wanneer ons nog 'n kilogram optel en daardeur oorweldig raak, is dit die eerste ding wat ons besluit om te verloor, selfs voordat ons met 'n dieet begin, brood.
Is brood regtig vetgemaak? Dit het met baie van ons gebeur dat ons in 'n restaurant sit en aan die volgende tafel verskillende geregte bedien, wat nie altyd so dieet en gesond is nie, en geen brood is nie. Brood is nie vir vetgemaak nie! Die kalorieë in 'n mediumgrootte sny volgraanbrood is 35 tot 50, afhangend van die brood. Is dit nie wonderlik nie? Dit is bewys dat 'n sny volkorenbrood dieselfde versadigingsgevoel gee as om 'n biefstuk te eet, dws. as ons twee snye brood eet wat met 'n bietjie botter gesmeer is, kan ons onsself spaar om meer kalorieë te verbruik.
Daar is selfs so 'n dieet met brood, geskep deur die Israeliese voedingsdeskundige Olga Raz. Dit is gebaseer op die uitgangspunt dat die eet van groot hoeveelhede brood die eetlus kan verminder en tot agt weke tot 20 pond kan verloor. Die teorie agter hierdie dieet is dat komplekse koolhidrate die serotonienvlakke verhoog, wat weer die eetlus verminder.
Die basis van die dieet is brood, tot 12 snye vir vroue en tot 16 vir mans. Soos Raz benadruk dat dit nie witbrood, wat meer kalorievol is nie, maar volgraan of swart moet wees. Sy wys daarop dat volgraanbrood 'n lae glukemiese indeks het, wat help om die bloedsuikervlak te handhaaf. dit is nie net dieet nie, maar ook gesonder.
Voedsel wat tydens hierdie dieet nie toegelaat word nie, is botter, margarien en lekkers, maar daar is baie ander wat toegelaat word, soos mosterd, grondboontjiebotter, hummus, sesam-tahini, avokado en suikervrye jellie. Ander voedsel wat toegelaat word, is tuna, gerookte salm, hoender- en kalkoenbors, tofu en lae-vet kaas.
Die meeste groente word in onbeperkte hoeveelhede toegelaat en Raz stel voor dat dit by elke ete gevoeg word. Vrugte word matig toegelaat omdat dit suiker bevat, wat die bloedglukose kan beïnvloed.
Saam met die verbruik van die hoeveelheid brood wat voorsien word, is die inname van proteïenvoedsel ook toegelaat: vleis, hoender en vis, maar drie keer per week. 3-4 eiers per week word ook toegelaat.
Wel, dit blyk dat ons gewig kan verloor deur volgraanbrood te eet!
Aanbeveel:
Moenie Volgraanbrood Eet As U Maagprobleme Het Nie
Vir mense met gastro-intestinale siektes word dit nie aanbeveel om volgraanbrood te gebruik nie, hoewel dit as 'n gesonder opsie aangebied word. Diegene wat aan gastritis en maagsere ly, moet witbrood eet, sê Svetoslav Handjiev van die Bulgaarse vereniging vir die studie van vetsug en gepaardgaande siektes, aangehaal deur Darik.
Gewig Vinnig Verloor Met Aflaai Dae
Warm sonskyndae en sorgvrye ontspanning by die swembad en op die strand is geleë. Wat? Het u nie soggens van u figuur gehou nie? Rol dan moue op en begin 'n vinnige dieet met aflaaidae. Voedingkundiges raai twee keer per week, verkieslik Maandag en Saterdag, aan om aflaaidae te ondergaan.
Om Gewig Te Verloor Met Brandnetels
Gewone brandnetel sal jou help om vinnig gewig te verloor en die gewig af te hou. Brandblare bevat vitamiene C, E en K, asook baie nuttige minerale wat gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Die nuttigste is die punte van die brandnetel, die kleinste blomblare, hulle is vol nuttige stowwe wat die liggaam vinnig help om gewig te verloor.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
