2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met die toenemende voorkoms van koronavirus wêreldwyd, skat wetenskaplikes dat 1/3 van die wêreldbevolking in een of ander vorm van kwarantyn is. Dit lei onvermydelik tot 'n verandering in ons gewoontes - isolasie veroorsaak dat sommige meer kos verbruik, en ons beweging is baie beperk. Baie mense kla reeds dat hierdie veranderinge tot gewigstoename lei.
Om hierdie effek te voorkom, waarsku voedingkundiges om die hoeveelheid kos te verminderwat ons verorber. Die rede is juis die verminderde energieverbruik, wat veroorsaak dat oortollige kalorieë direk in vet omgeskakel word. Baie mense is geneig om byvoorbeeld 'n gesonder voedsel te kies - koek in plaas van vrugte, sê voedingskenners self.
Gelukkig is daar tans geen voedseltekort nie, en almal hoop dat die krisis nie tot sulke ekonomiese ineenstortings sal lei nie. Die pandemie dit hou egter altyd verband met sittende lewenswyse, dikwels geen beweging nie. Terselfdertyd werk ons óf nie óf ons werk tuis, en die yskas en kitskoskaste is letterlik byderhand.
Die neiging van mense om uit verveling of voor die rekenaar te eet, lei tot 'n problematiese kombinasie. Die kwarantynperiode dit blyk veral lank te wees vir die meeste lande, wat nadelig is vir die middellyf en ons gesondheid.
Maar hoe lyk die situasie in getalle? As ons nie oefen nie, verbrand ons liggaam baie minder kalorieë - 300-400 minder. As ons werk voor kwarantyn gepaard gegaan het met harde werk of groter aktiwiteit, en na werk na die gimnasium of 'n spesifieke groepsport gegaan het, groei hierdie kalorieë nog meer.
Hier kom die oomblik van waarheid: hoeveel mense het hul daaglikse kalorie-inname eintlik met minstens 300 kalorieë verminder? Statistieke toon dat hierdie hoeveelhede toeneem. Nog 'n probleem is dat baie mense onder spanning verlossing in voedsel soek. Ongesonde produkte met baie koolhidrate gee ons vertroosting.
Om nie gewig op te tel nie, is dit noodsaaklik om porsies te verminder. Dit kan op verskillende maniere gedoen word - om produkte met baie kalorieë te vervang deur alternatiewe vir minder energie. As u dus volmelk in u koffie sit, moet u dit vervang. Halveer die hoeveelheid vet wat u gebruik om te kook. Vervang koolhidrate deur alternatiewe met laer kalorieë. Maak dus 'n mengsel van gebakte wortels in plaas van gebakte aartappels - aartappels en wortels, waarby u ook courgette kan voeg.
As u kinders het, word die taak dikwels moeiliker. Kinders verkies sommige kosse bo ander. U sal dit byvoorbeeld moeilik vind om hulle te oortuig om aan spinasie of broccoli-sop en gestoomde blomkool te eet.
In plaas daarvan om gesinsgemak met voedselskandale te verwoes, moet u 'n plan maak. Struktureer die spyskaart sodat almal daarvan hou. As kinders aandring op spaghetti of aartappels, eet dan saam, probeer kwaliteitsprodukte kies en vervang kalorie-produkte met meer bruikbare alternatiewe.
Nog 'n aanbeveling - verander nie die gewone tyd vir u hoofmaaltye nie en vergeet daarvan om die hele dag voor die rekenaar of TV te eet. Probeer drie hoof- en 2 versnaperinge hê, kook op u eie, probeer om selfs tuis aktief te wees - byvoorbeeld deur skoonmaak of tuisoefeninge.
Aanbeveel:
Hoe Om Nie Tydens Die Vakansie Gewig Op Te Tel Nie
Gedurende die vakansie laat almal hulself toe om meer as gewoonlik te eet, so baie mense staar verskrik na die weegskaal na die vakansie-euforie. Baie mense wat tydens die vakansie-etes gewig optel, neem dan swaar diëte. Met behulp van 'n paar truuks kan u die ophoping van vet gedurende die vakansie voorkom.
Wat Om In Die Herfs Te Eet Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
Die herfs verander ons liggaam en een van hierdie veranderinge is seisoenale depressie en verhoogde eetlus. En as u dit reggekry het om in die somer gewig te verloor, is die risiko om weer gewig te kry en om gewig op te tel in die herfs nog groter.
Wat Om In Die Winter Te Eet Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
In die winter verdien 'n persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond. Hierdie kilo's beskerm ons liggaam teen die koue. Die meganisme van hul ophoping is redelik eenvoudig: dit is somber en koud buite, en dit is warm tuis en die yskas is naby. Gebrek aan genoeg sonlig veroorsaak depressie, en dit veroorsaak 'n begeerte na iets lekkers.
Hoera! Ons Tel Nie Tydens Die Aandete Gewig Op As Gevolg Van Koolhidrate Nie
Baie mense het probleme met waterretensie of oortollige gewig, wat ons altyd bekommer as ons besluit om op vakansie te gaan. Baie mense sukkel en martel met verskillende diëte wat werk, maar dan begin die jojo-effek, anders gee dit glad nie die resultate wat ons wou bereik nie.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
