2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die herfs verander ons liggaam en een van hierdie veranderinge is seisoenale depressie en verhoogde eetlus. En as u dit reggekry het om in die somer gewig te verloor, is die risiko om weer gewig te kry en om gewig op te tel in die herfs nog groter.
Hoe moet ons in die herfs eet om versadig te wees, maar terselfdertyd nie vet ophoop nie? Volgens Europese voedingsdeskundiges begin ons liggaam met die aanvang van die herfs en dalende temperature die behoefte aan meer kaloriese kos voel en probeer hy volgens die natuurlike wet vet in die winter ophoop.
Daarom is dit heeltemal natuurlik dat die eetlus toeneem, ons die drang voel om vetter en kaloriese en soeter kos te eet as in die somer.
Dit is nie nodig om onsself soveel te beperk en ook nie 'n sekere dieet te volg om te kan handhaaf wat ons in die somer bereik het nie.
As ons ons liggaam van honger verwoes, kan dit gastro-intestinale siektes vererger, indien enige, en kan dit 'n voorvereiste wees as ons dit nog nie het nie.
As ons nie die nodige stowwe in die herfs in ons liggaam kry nie, raak ons geïrriteerd, vatbaarder vir spanning en voel ons voortdurend angstig. Dit alles het 'n slegte uitwerking op die figuur.
Konstante dieetbeperkings lei ook tot spontane ooreet, en soms bloot tot vraatsug. Om goed en kalm te voel en nie bekommerd te wees oor die ekstra sentimeter wat ons kan kry nie, moet ons net ons dieet heroorweeg.
Moderne voeding beveel die volgende beginsel aan - ons dieet moet afhang van die seisoen. Daar is ernstige argumente hiervoor - die behoefte om die energiebalans in die liggaam te handhaaf afhangende van die koue of warm seisoen, asook die aanpassing van die liggaam in die oorgang van een seisoen na 'n ander.
Inligting oor die verandering van die seisoen kom na aanleiding van die verandering in voedsel, die aanpassing van die fyn hormonale stelsel van die spysverteringskanaal en die voorbereiding van die liggaam vir die komende seisoenale veranderinge.
As koue groentesop, vrugte-ys, slaaie en koeldrank in die somer die ideale kos is, word dit in die herfs vervang met warm sop, groentesoffels, warm drankies.
Voedseltemperatuur speel 'n belangrike rol in die metabolisme, dus moenie u metabolisme met koue kos verminder nie. Warm vegetariese sop sal slaai vervang, en tee met heuning sal nie net u liggaam nie, maar ook u siel opwarm en 'n soortgelyke metabolisme hê.
In die herfs is dit baie belangrik om gereeld te eet. As dit in die somer heel normaal was om een of selfs twee maaltye op die hitte te mis, moet u nooit middagete mis nie.
In sommige etes vervang u vleis met gestoofde groente en vervang u koeibotter met koudgeperste olyfolie. As u lus is vir konfyt, eet vrugte, ligte ys en gebak.
'N Goeie opsie is 'n gebakte appel met 'n teelepel heuning. Volgens moderne voedingsdeskundiges word die produkte wat tipies is vir die klimaatsone in u omgewing die beste geabsorbeer. Herfsvrugte en -groente moet nie verwaarloos word nie, want dit bevat baie nuttige stowwe, waaronder waardevolle antioksidante.
Aanbeveel:
Hoe Om Nie Tydens Die Vakansie Gewig Op Te Tel Nie
Gedurende die vakansie laat almal hulself toe om meer as gewoonlik te eet, so baie mense staar verskrik na die weegskaal na die vakansie-euforie. Baie mense wat tydens die vakansie-etes gewig optel, neem dan swaar diëte. Met behulp van 'n paar truuks kan u die ophoping van vet gedurende die vakansie voorkom.
Wat Om In Die Winter Te Eet Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
In die winter verdien 'n persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond. Hierdie kilo's beskerm ons liggaam teen die koue. Die meganisme van hul ophoping is redelik eenvoudig: dit is somber en koud buite, en dit is warm tuis en die yskas is naby. Gebrek aan genoeg sonlig veroorsaak depressie, en dit veroorsaak 'n begeerte na iets lekkers.
Hoera! Ons Tel Nie Tydens Die Aandete Gewig Op As Gevolg Van Koolhidrate Nie
Baie mense het probleme met waterretensie of oortollige gewig, wat ons altyd bekommer as ons besluit om op vakansie te gaan. Baie mense sukkel en martel met verskillende diëte wat werk, maar dan begin die jojo-effek, anders gee dit glad nie die resultate wat ons wou bereik nie.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
