2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet.
Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind. Hulle het met 30 vrywilligers geëksperimenteer. Hulle is aangebied om 'n groot porsie spaghetti met tamatiesous en parmesaankaas te eet en 'n glas mineraalwater te drink.
In die eerste eksperiment is die vrywilligers opdrag gegee om die kos so vinnig as moontlik te eet. In die tweede keer het hulle dit egter stadig verteer en hul vurk van tyd tot tyd opsy gelaat.
Die kort ete het gemiddeld 9 minute geneem en die lang 30 minute. In die eerste eksperiment het deelnemers 646 kalorieë verbruik, en in die tweede - slegs 579 kalorieë, dws. met 67 kalorieë minder.
'As u in ag neem dat iemand 3 keer per dag eet, is daar 'n beduidende verskil', het studieleier Kathleen Melanson gesê. Baie van die deelnemers het erken dat hulle verkies om stadig te eet, wat geselsies moontlik maak.
Kitskos het nog 'n nadeel - dat jy een uur na die eet weer honger voel. En stadige verbruik verhoog die gevoel van versadiging.
Stadige eet voorkom dat ooreet. Stadige eet bring meer plesier. Dit lei tot beter vertering.
Voedingkundiges sê dat stadige inname van voedsel help om gewig te verloor of 'n normale gewig te handhaaf. Hulle beveel aan om 3 keer per dag stadig te eet. Dit sal verseker dat u 210 kalorieë minder eet as een wat vinnig eet.
'N Ander studie uit Swede ondersteun ook die teorie van stadig eet. In 'n studie van 'n groep tieners kom navorsers van die Carolina Instituut in Stockholm tot die gevolgtrekking dat jongmense die gewoonte het om baie vinnig te eet.
Tieners het 'n mandome gekry om aan te teken hoe vinnig hulle voedsel verbruik. Een jaar na die gebruik van hierdie toestel, het deelnemers aan die toets hul eetspoed met 11% verlaag, hul liggaamsmassa-indeks met 2,1% en hul goeie cholesterolvlakke verbeter. Hierdie resultate het voortgeduur selfs na ses maande, toe die toestel nie meer gebruik is nie.
Aanbeveel:
Hoe Om Nie Tydens Die Vakansie Gewig Op Te Tel Nie
Gedurende die vakansie laat almal hulself toe om meer as gewoonlik te eet, so baie mense staar verskrik na die weegskaal na die vakansie-euforie. Baie mense wat tydens die vakansie-etes gewig optel, neem dan swaar diëte. Met behulp van 'n paar truuks kan u die ophoping van vet gedurende die vakansie voorkom.
Wat Om In Die Herfs Te Eet Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
Die herfs verander ons liggaam en een van hierdie veranderinge is seisoenale depressie en verhoogde eetlus. En as u dit reggekry het om in die somer gewig te verloor, is die risiko om weer gewig te kry en om gewig op te tel in die herfs nog groter.
Wat Om In Die Winter Te Eet Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
In die winter verdien 'n persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond. Hierdie kilo's beskerm ons liggaam teen die koue. Die meganisme van hul ophoping is redelik eenvoudig: dit is somber en koud buite, en dit is warm tuis en die yskas is naby. Gebrek aan genoeg sonlig veroorsaak depressie, en dit veroorsaak 'n begeerte na iets lekkers.
Hoera! Ons Tel Nie Tydens Die Aandete Gewig Op As Gevolg Van Koolhidrate Nie
Baie mense het probleme met waterretensie of oortollige gewig, wat ons altyd bekommer as ons besluit om op vakansie te gaan. Baie mense sukkel en martel met verskillende diëte wat werk, maar dan begin die jojo-effek, anders gee dit glad nie die resultate wat ons wou bereik nie.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
