2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoendervleis kan gebruik word om verskillende en heerlike dieetgeregte voor te berei. So 'n gereg is groente-ragout met hoender.
Nodige produkte: 300 gram hoenderborsie, 250 gram broccoli, 250 gram kool, 200 gram sampioene, 1 groot peper, sout.
Metode van voorbereiding: Die borste word van die vel skoongemaak en in groot blokkies gesny. Kool word in grootmaat gesny, broccoli word in blomme verdeel, rissies word in repies gesny, sampioene word in grootmaat gesny. Sit die vleis in 'n diep kastrol en voeg sout by.
Bedek met groente en sampioene en giet genoeg water om dit te bedek. Na kookpunt word die ragout weer gesout en vir 40 minute op lae hitte gelaat.
Dieet en smaaklike gereg is geroosterde hoender met kersietamaties.
Nodige produkte: 1 eetlepel gerasperde skil van 1 suurlemoen, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 teelepel olyfolie of groente-olie, 2 knoffelhuisies, 4 hoenderborsies sonder vel, 'n halwe teelepel sout, 'n halwe teelepel gemaalde swartpeper
Vir die sous: 500 g kersietamaties, 2 teelepels olyfolie of groente-olie, 2 eetlepels fyngekapte pietersielie, 1 teelepel gerasperde suurlemoenskil, 1 eetlepel suurlemoensap, 'n halwe teelepel sout.
Metode van voorbereiding: Die borste word gewas en gedroog. As hulle baie groot is, word dit in die helfte gesny sodat hulle die marinade wat uit suurlemoensap en -skil, olyfolie en knoffel berei, goed kan absorbeer.
Die vleis in die marinade word vir 'n halfuur in die yskas gebêre en draai dit van tyd tot tyd. Sodra dit uit die yskas gehaal is, plaas dit in 'n pan en strooi dit sout en peper eweredig.
Plaas in 'n voorverhitte oond van 250 grade. Na 20 minute word die vleis aan die ander kant gebraai. Voeg die kersietamaties en olyfolie tien minute voor die einde van die bak by. Van die ander bestanddele word 'n sous voorberei wat oor die reeds voorbereide gereg gegiet word.
Hoender met broccoli is ook 'n dieetgereg.
Nodige produkte: 200 gram hoenderborsie sonder vel, 400 gram broccoli, 1 eetlepel olyfolie, 'n halwe teelepel meel, 1 klein wortel.
Metode van voorbereiding: Die borste word skoongemaak, gewas en in groot blokkies gesny. Die vleis word op lae hitte gestoom of gestoof.
As die vleis sag word, voeg wortels en sout in blokkies in. Voeg die gekapte broccoli, meel, 'n bietjie warm water en olyfolie na 5 minute by.
Stoof die gereg vir nog tien minute, strooi fyngekapte pietersielie oor. Dit kan met suurlemoenskywe versier word voordat dit bedien word.
As u iets lekkers saam met hoender wil voorberei, probeer 'n paar van ons beproefde tuisgemaakte hoenderresepte: Hoender met aartappels, Hoendertandoori, Hoender Bearnese, gevulde hoender, hoenderfricassee, hoendervleuels, hoendervleis, hoender met sampioene, gegrilde hoender en baie ander.
Aanbeveel:
Die Lekkerste Paella Is Deur Jacques Pepin: Paella Met Hoender En Seekos
Daar is skaars 'n kulinêre liefhebber wat nog nie die naam van Jacques Pepin, bekend in Bulgarye, gehoor het vir sy kulinêre program wat op Fiesta TV uitgesaai word nie. Veral nuttig vir elke huisvrou is sy boek Elke dag met Jacques Pepin: vinnige en lekker resepte waarin elke gereg vinnig en lekker is.
Dieetgeregte Met Kalkoenvleis
Dieetgeregte met kalkoen is een van die nuttigste en lekkerste geregte. Nadat u sulke kos geëet het, styg die gemoedstoestand, want kalkoenvleis stimuleer die produksie van die hormoon van geluk. Turkye is baie maklik en vinnig om voor te berei en daar is byna geen geleentheid om jouself aan kos bloot te stel nie.
Heerlike Vulsel Vir Hoender En Hoender
Hoender is die maklikste om te kook, want dit benodig 'n bietjie hittebehandeling. Dit kan in die oond gekook word, gebraai word, as sop of bredie, sowel as gevul. Gevulde hoender of hoender is maklik om voor te berei, solank jy met vulprodukte voorberei is, sowel as 'n naald en draad om dit na vulling op te stik.
Heerlike Idees Vir Dieetgeregte
Dieetgeregte kan ook baie lekker wees, solank u 'n verskeidenheid produkte gebruik. Sampioen- en tofu-patee is heerlik en lig . Bestanddele: 300 gram tofu, 300 gram sampioene, 1 bos groen uie, dille, roosmaryn, sout en peper na smaak. Stoof die sampioene tot dit gereed is, voeg sout en peper by.
Dieetgeregte Met Beesvleis
Beesvleis word gebruik in diëte en diëte wat gemik is op gewigsverlies, in diegene wat spiergewig optel, asook om 'n gesonde liggaam met gereelde gewig te handhaaf. Een van die vinnigste en dieetresepte met beesvleis is vir vleisbolletjies in dieet.
