2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voedingkundiges raai ons aan om vesel te verhoog in ons daaglikse spyskaart as ons van hoë cholesterol wil ontslae raak. Kenners verduidelik dat dieet met die hoogste cholesterol die eerste ding is wat ons moet doen.
Ons begin deur versadigde vette te beperk, maar voedingsdeskundiges meen dat dit nie genoeg sal wees om voedsel wat cholesterol verhoog, te beperk nie. Ons moet meer vesel inneem - dit is oplosbaar en onoplosbaar.
Vesel sal die grootte van die gal verhoog, en dit is verantwoordelik vir die verspreiding van dieetvet. Daarbenewens handhaaf oplosbare vesel normale glukosevlakke, wat die vlakke van cholesterol wat in die lewer geproduseer word, sal verlaag.
Die hoeveelheid vesel wat ons per dag moet eet, is gemiddeld 14 g per 1000 kilokalorieë. As u minder eet en die verbruik van voedsel wat dit bevat, wil verhoog, doen dit geleidelik - dit vermy opgeblasenheid en winderigheid.
Daarbenewens is dit belangrik om baie vloeistowwe te drink wanneer u veselinname verhoog. Verhoog die verbruik van lensies, wortels, appels, neute - hulle is almal ryk aan oplosbare vesel.
Behalwe dat dit goed is vir die gesondheid en ons van hoë cholesterol kan bevry, bevredig vesel honger vir 'n lang tyd en kan dit ons help om gewig te beveg.
Volgens 'n voedingsdeskundige dr. Susan Roberts, voel mense wat tussen 35 en 45 gram vesel per dag verbruik minder honger as diegene wat minder vesel eet.
Eet meer volgraanbrood - volgens 'n ander studie verminder die vesel in volgraan, vrugte en groente die risiko van beroerte aansienlik. Die studie is gelei deur professor Diane Tripleton van die Universiteit van Leeds.
'N Span wetenskaplikes het verskeie groot mediese studies ontleed. Dit is duidelik van hulle dat mense wat gereeld vesel verbruik nie hoë bloeddruk of hoë cholesterol het nie. Dit verminder weer die risiko van beroerte.
Aanbeveel:
Voedsel Ryk Aan Vesel - Bondgenote Van Ons Gesondheid
Graangewasse, peulgewasse, vrugte en groente bevat baie belangrike voedingsvesel. Rys, brood, wit meel, chemies geraffineerde sellulose, wat in verskillende soorte suiker voorkom, is uit voedingsoogpunt 'dooie' voedsel, omdat hulle baie van die voedingstowwe in die korrels verloor het.
Hoe Kies Ons Ons Voedsel In Die Huidige Oorvloed Van Die Mark?
Vandag is die verskeidenheid kosse groot, maar slegs 'n dekade of twee gelede was die nagemaakte produkte vir Bulgaarse verbruikers onbekend - die kaas is slegs van melk gemaak, mayonnaise het 'n kort rakleeftyd vanweë die eiers daarin, daar was suiker boza, nie kunsmatige versoeters nie, maar sintetiese asyn kon selfs nie in wetenskapfiksieboeke gevind word nie.
Hoe Kan Ons Ons Water Self Opwek?
Water is die hoofbron van lewe vir alle wesens. Sonder kos kan 'n mens baie lank hou, maar sonder water - net een dag. Die water wat in die krane van ons huise vloei, het verskillende onsuiwerhede in die struktuur. Voorbeelde hiervan is chloor en kalksteen.
Hulle Het Ontdek Hoe Ons Ons Geregte Kan Bedien Om Dit Lekkerder Te Maak
Om u gaste met heerlike geregte tuis te betower, moet u ook let op die kleur van die tafeldoek. Die tafel blyk belangrik te wees vir die aantreklikheid van die gereg. Navorsers van die Universiteit van Kopenhagen het gevind dat as u u maaltye op 'n sneeuwit tafeldoek bedien, dit u gaste meer sal verbly, skryf die Daily Mail.
Hoe Kan Ons Dit Hanteer As Ons Man Ons Met Sy Ma In Die Kombuis Vergelyk?
Jy is jonk en bou steeds jou houding op vir die pligte in die kombuis. Selfs diegene met maklike resepte is moeilik vir jou, en hulle vergelyk jou al met 'n ervare sjef met baie jare ondervinding: Ma se kasserol lyk nie so nie! Moenie die fout maak deur die resepte en geregte wat sy ma voorberei het na te maak nie, want dit is maande lank moontlik om te hoor Dit is nie soos ma nie - dit is immers die resepte uit sy kinderjare.
