2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eet 'n volledige en gevarieerde dieet, ryk aan vitamiene, spoorelemente, minerale soute.
- Dit is verkieslik om hoofsaaklik vegetariese geregte te neem, maar slegs 3-4 keer per week vleisgeregte in te neem - en veral beesvleis, kalfsvleis, maer lam en vark, konyn, hoender, hoender of kalkoen - in hoeveelhede tot 150 gram selde bees salami, ham - nie vetterig, filet, ens. nie;
- Visgeregte en seekos, wat 'n duidelike antisklerotiese effek het, moet gereeld verbruik word;
- Belangrik vir die regte voeding is die inname van neute ('n eetlepel neute, twee of drie keer per week), asook pektien, hawermout, maaskaas, eierwit, soja, lensies;
- Elke dag 250-500 g jogurt of melk in die spyskaart in te sluit;
- Om die inname van suiker te beperk, is dit verkieslik om met heuning te versoet;
- Eet vrugte en groente daagliks, meestal rou of in die vorm van vars sappe. Dit bevat maklik verteerbare koolhidrate en bevat waardevolle vitamiene, minerale en ander biologies-aktiewe stowwe, en sellulose, wat help om cholesterol uit te skakel;
- Gebruik groente-olie vir kook (ongeveer een eetlepel per porsie). Die verbruik van botter moet net vir ontbyt wees en nie elke dag nie;
- Van die eiers om hoofsaaklik eierwitte te verteer, en heel eiers slegs tot 2-3 stukke per week;
- Cholesterolryke voedsel moet beperk word - afval (veral brein), dierlike vette, kaviaar, sowel as sterk vleisbouillon, souse, wild;
- Beperk soutinname. Berei kos voor met minder sout;
- Die spyskaart moet produkte bevat wat 'n lakseermiddel het, soos heuning, rooskonfyt, pruimedante, volgraanbrood, ens.
- Dit is verkieslik dat die brood wat ons verbruik rogkoring, rog of soort is, ongeveer 200 g per dag;
- Dit is handig en raadsaam om aflaaidae een keer per week of elke 10 dae te doen, veral as bloeddruk en oorgewig hoog is.
Neem slegs ongeveer 2 kg vrugte of groente gedurende die dag, verdeel in 5-6 porsies (en natuurlik water, tee sonder versoeter). Aflaai-dae kan wissel, en sommige vrugte of groente kan vervang word met 100 g maaskaas of 500 g melk.
Aanbeveel:
Die Geheime Van Behoorlike Voeding
Baie siektes val ons aan as gevolg van skadelike voedsel en 'n onbehoorlike dieet. Weens die dinamiese lewe wat ons lei, het ons selde tyd om normaal te eet. Dit is egter heeltemal verkeerd en u moet probeer om alles in die werk te stel om voedsel van volledige gehalte aan u liggaam te voorsien.
Behoorlike Voeding In Die Lente Moegheid
In die vroeë lente kla die meeste mense oor lente-moegheid, uitgedruk in konstante moegheid, vinnige uitputting tydens liggaamlike aktiwiteit, gereelde hoofpyn, slegte bui, slapeloosheid. Dit is omdat die liggaam krag verloor as gevolg van 'n paar maande se gebrek aan vars vrugte en groente, somber weer, sowel as onvoldoende oefening.
Behoorlike Voeding In Diabetes
Diabetes is as gevolg van afwykings in die metabolisme van koolhidrate, hulle verbranding in die liggaam is onvolledig, kan nie volledig deur die selle van die liggaam benut word nie en die hoeveelheid bloed verhoog. By ernstiger vorms van diabetes word die metabolisme van vette en proteïene ook versteur.
Behoorlike Voeding Volgens Bloedgroep
Benewens die duisende ander maniere waarop u kan uitvind watter voedsel die regte keuse vir u is, kan dit ook met behulp van u bloedgroep gedoen word. Vir elkeen van die verskillende groepe is daar produkte wat aanbeveel word en wat baie wenslik is om verbruik te vermy.
Behoorlike Voeding Na Anorexia
Anorexia is 'n siekte waarin die gewig van iemand minder as 20% van die normale gewig kan bereik vir sy ouderdom, geslag en lengte. Die aktiwiteit van die senuweestelsel en psige word ook versteur. 'N Mens het geen regte beoordeling van jouself nie.
