2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die vroeë lente kla die meeste mense oor lente-moegheid, uitgedruk in konstante moegheid, vinnige uitputting tydens liggaamlike aktiwiteit, gereelde hoofpyn, slegte bui, slapeloosheid.
Dit is omdat die liggaam krag verloor as gevolg van 'n paar maande se gebrek aan vars vrugte en groente, somber weer, sowel as onvoldoende oefening. Ons kan vinnig ons lewenskrag herstel deur die inname van meer spinasie en dok, meer wandelinge in die natuur in te sluit en nie onsself te ontneem nie.
Om mee weg te kom lente moegheid, moet:
- Om soveel tyd as moontlik in die vars lug en son deur te bring, om meer aktief te beweeg, om die naweek so vinnig as moontlik na die natuur te gaan reis, asook op enige geskikte tyd om in die park te stap;
- Ventileer die kamer meer gereeld om die vars lentelug in te asem;
- Om ons spyskaart te verryk met vars vars blaargroente - slaaie, blaarslaai, spinasie, dok, brandnetels en ander. Dit is die belangrikste instrument in die stryd teen lente-moegheid. Maar om hul effek vinnig effektief te kan voel, moet hulle rou of op 'n slaai verteer word sonder dat hulle hittebehandeling ondergaan het;
- Eet gesond. U moet 1800 kalorieë vir vroue eet en 2200 kalorieë vir mans elke dag. Ons moet die verbruik van volgraanbrood en rou groente verhoog om die maag en die hele dermkanaal skoon te maak. Terselfdertyd moet u die hoeveelheid suikergoed verminder. Dit is goed om pasta en bruinrys te eet - dit vul ons liggaam die hele dag met energie. Dit is verpligtend om baie vars vrugte te eet, soos appels, en diegene met gastritis, dit is goed om piesangs te beklemtoon - dit het 'n kalmerende effek;
- U moet ten minste anderhalf liter water per dag drink. Jogurt en vars sappe is ander nuttige drankies vir hierdie geval;
- Daar is verskillende voedingsaanvullings - vitamiene en minerale, veral teen moegheid. Dokters sal gewoonlik addisionele inname van magnesium, vitamiene voorafgaan - B12, B6, B 1, B 2, C, ens.
- Baie belangrik by lente moegheid is volledige slaap. Om vinniger aan die slaap te raak en nie snags wakker te word nie, word aanbeveel om voor die bed warm te stort, 'n glas warm melk te drink, versoet met 'n bietjie heuning of 'n koppie kruietee. Ons moet versigtig wees om nie tydens die aandete te veel te eet nie. Statiese elektrisiteit vanaf die TV, rekenaar en enige toerusting in die kamer het 'n slegte invloed op bui en slaap. Dit werk goed teen lente-moegheid en kort middagslap;
- Om aan ons biologiese horlosie te voldoen. Die brein werk die beste van 12 tot 15 uur, terwyl die gunstigste periode tussen 15 en 18 uur vir spiere is;
- Luister na aangename en rustige musiek sal ook 'n ontspannende effek hê;
- As u die geleentheid het, kan u gaan masseer of 'n joga-klas bywoon;
- Die klere wat ons dra, moet van natuurlike stof gemaak word en verkieslik in kleurvolle kleure;
- Aromaterapie het ook 'n goeie effek. Maak 'n verfrissende bad met oranje of laventelgeursel;
- Moenie kwaad word oor onsin nie en glimlag meer gereeld.
Aanbeveel:
Tee Teen Lente-moegheid
Lentemoegheid is 'n toestand wat byna almal ken. Dit kan nie as 'n siekte gedefinieer word nie, maar dit veroorsaak 'n sterk verswakking van kragte. Vetsug, depressie, ongeskiktheid vir werk is dikwels te wyte aan hierdie lewensversuigende toestand.
Kiwi Is 'n Vitamienbom Teen Moegheid In Die Lente
Lente is die seisoen waarin ons dikwels deur lente-moegheid gedruk word. Op die oomblik is dit die tyd dat ons ons liggaam met vitamien C moet "bedwelm". Ons beveel aan dat u die kiwi vertrou. Die groen vrugte is 'n ware vitamien C-bom - van 0,15 tot 0,30%.
Vergeet Die Lente-moegheid Met Hierdie 5 Kosse
Met die koms van die lente sukkel baie mense, veral diegene wat deur weersomstandighede geraak word, met probleme soos chroniese moegheid, hul behoefte aan slaap neem toe, en laaste, maar nie die minste nie, ly hulle aan 'n gebrek aan konsentrasie en energie.
Kragtige Smoothies Teen Moegheid In Die Lente
As u nog presies wonder wat die verskil tussen smoothies en vars sappe is, moet u nie soveel bekommerd wees nie, want ons is daar en ons weet baie goed dat 'n mens miskien nie altyd vertroud is met alles nie. Kortom - verleë word van heel vrugte berei deur 'n blender te gebruik, sonder om 'n deel van die vrugte binne te verwyder, terwyl vars vrugte berei word deur die sitrusvrugte uit te pers, sodat die geperste sap nie val nie en die hare van die vrugte.
Voedsel Om Die Lente Moegheid Te Oorkom
Met die aanvang van die lente kom en lente moegheid , 'n toestand waaroor al hoe meer mense kla. Dit manifesteer in moegheid, uitputting, gereelde hoofpyn en selfs depressie. Gelukkig het die natuur gevind 'n kuur vir moegheid in die lente in die vorm van vars en natuurlike produkte.
